17 Remèdes maison pour l`insomnie Diy

Remèdes maison pour l`insomnie:

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Il y a beaucoup de remèdes naturels maison qui vous aidera à vous débarrasser de ce problème.

1. Le lait chaud

Le lait contient du tryptophane qui contribue à favoriser le sommeil.

Procédé 1:

• Mélanger 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d`eau tiède.
• Buvez une heure avant d`aller se coucher.

Procédé 2:

• Mélanger un verre de lait avec une cuillère à café de miel.
• Buvez ce avant d`aller dormir.
• Cela fonctionne comme tonique et tranquillisant naturel pour se débarrasser de l`insomnie.

2. Camomille

Camomille agit comme un adjuvant de couchage, car il contient l`apigénine composé qui a un effet sédatif.

Processus:

• Faire bouillir une tasse d`eau et ajouter une cuillère à café d`herbes de camomille.
• Laissez-le couvrir et laisser infuser pendant 15 minutes.
• Filtrer et boire régulièrement.
• Ajouter une pincée de cannelle et un peu de miel par le goût.

3. ANIS

Anisé détend le système nerveux qui et favorise un bon sommeil.

Processus:

• Mélanger 375 ml d`eau avec une cuillère à café de graines d`anis.
• Mélangez bien et la chaleur pendant environ 15 minutes
• Passer le mélange et ajouter le miel et le lait avant de la boire.
• tous les jours boire avant d`aller dormir.

4. valériane

La valériane est une plante qui a un effet sédatif et relaxant musculaire.

Procédé 1:

• Ajouter une quantité égale (1/2 cuillère à café) de la racine de valériane et la muscade râpée à deux tasses d`eau chaude et laisser infuser pendant environ 15 minutes.
• Passer le mélange.
• Buvez ce temps en temps pour se débarrasser de l`insomnie.

Procédé 2:

• Ajouter une cuillère à café d`herbes de valériane dans une tasse d`eau.
• Remuez bien et infuser pendant quelques minutes.
• La souche à boire le thé.

Procédé 3:

• Diluer une demi-cuillère à café de teinture de valériane dans un verre d`eau.
• Cette eau deux fois par jour.

5. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Le vinaigre de cidre contient des acides aminés qui aident à obtenir le soulagement de la fatigue. ACV aide aux acides gras de dégradation qui libèrent tryptophane qui contribue également à obtenir un sommeil naturel. Le miel aide à augmenter le niveau d`insuline et libère la sérotonine qui régule les cycles du sommeil.

Procédé 1:

• Mélanger deux cuillères à café chacune de vinaigre de cidre de pomme biologique et du miel dans un verre d`eau chaude.
• Buvez ce avant d`aller dormir.
• Répétez le processus régulièrement.

Procédé 2:

• Mélanger deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse de miel.
• Mangez une cuillère à café de ce sirop tous les soirs avec ou sans eau.

6. La noix de muscade

La noix de muscade contient la propriété sédatif qui aide à obtenir un sommeil naturel.

Procédé 1:

• Mélanger un huitième cuillère à café de poudre de noix de muscade dans une tasse de lait chaud.
• Buvez ce en allant se coucher.

Procédé 2:

• Ajouter une cuillère à café de 1/4 de poudre fraîchement muscade moulue à une tasse d`eau chaude ou de jus de fruits
• Mélangez bien et boire avant le coucher.

Procédé 3:

• Mélanger une pincée de poudre de noix de muscade dans une cuillère à café de jus de groseille indienne.
• Consommer ce trois fois par jour pour traiter les problèmes d`indigestion et la dépression.

7. Graines Cumin

Les graines de cumin a un effet tranquillisant qui aide à guérir l`insomnie.

Procédé 1:

• Ecrasez une banane mûre et mélanger avec une cuillère à café de poudre de cumin.
• Mangez cela avant d`aller au lit.
• Suivez ce processus régulièrement.

Procédé 2:

• Faire chauffer une cuillère à café de graines de cumin pendant environ 5 secondes.
• Ajouter une tasse d`eau et faire bouillir.
• Éteignez le feu et couvrir pendant 5-7 minutes.
• Strain et boire avant de se coucher.

8. amandes

Amandes contiennent du tryptophane, ainsi que le magnésium qui aident à détendre vos muscles.

Processus:

• Mangez poignée d`amandes tout au long de la journée.
• Mangez régulièrement pour obtenir un bon sommeil.

9. miel

Le miel favorise la relaxation et aide à soulager votre ventre la nuit. Il contient du sucre naturel qui augmente le niveau d`insuline et permet tryptophane qui vous endormir.

Processus:

• Mélanger deux cuillères à café de miel dans un verre d`eau.
• Buvez ce après avoir mangé le dîner.
• Ou vous pouvez simplement prendre une cuillerée de miel avant d`aller se coucher.

10. Les bananes

Banane contient du tryptophane, la mélatonine, la sérotonine et de magnésium qui agit comme myorelaxant et vous aide à bien dormir.

Processus:

• Mangez une banane avant de se coucher.
• Répétez régulièrement.

11. flocons d`avoine

L`avoine est riche en mélatonine, une hormone invitant sommeil pour obtenir naturellement le sommeil.

Processus:

• Mangez des flocons d`avoine en ajoutant 2 cuillères à soupe de temps de nuit régulièrement les graines de lin.

12. safran

Safran a des propriétés sédatives douces qui aident à obtenir le sommeil naturel.

Processus:

• Steep 2-3 brins de safran dans une tasse de lait chaud.
• Buvez régulièrement.

13. fenugrec jus

Fenugrec agit comme aide de sommeil qui aide à obtenir un sommeil naturel et de prévenir l`insomnie.

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Processus:

• Mélanger 2 cuillères à café de jus de fenugrec et une cuillère à café de miel.
• Consommez tous les jours avant d`aller se coucher.

14. Thé vert

Le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé qui aide à lutter contre l`anxiété qui interfère avec le sommeil. Il aide à réduire les niveaux de stress et vous aide à vous détendre.

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Processus:

• Avoir le thé vert cinq heures avant de se coucher.
• Boire ce thé vert aide régulièrement pour obtenir un sommeil régulier et naturel.

15. lavande aromathérapie

Lavande agit comme un sédatif doux et vous aide à se endormir plus rapidement.

Processus:

• Appliquer l`huile de lavande, lotions ou sels de bain sur votre corps régulièrement.
• Vous pouvez également utiliser d`autres saveurs que vous aider à dormir. Ceci est connu comme l`aromathérapie.

16. musicothérapie

Musique vous fait détendu qui vous aide à obtenir un meilleur sommeil.

Processus:

• Écoutez votre musique préférée environ 45 minutes avant de se coucher.
• musique lente, comme classique fonctionnera le mieux.

17. Acupuncture

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L`acupuncture aide aussi à se débarrasser de l`insomnie. Mettre des aiguilles fines dans votre peau à des points spécifiques sur votre corps peut vous aider à dormir. Assurez-vous que ce processus se fait par un praticien expérimenté.

Conseils pour réduire l`insomnie:

• Dormir dans la chambre sombre, calme, confortable et cool.
• Limitez votre consommation de caféine et n `prendre l`après-midi.
• Un modèle de sommeil régulier aide à obtenir le sommeil naturel.
• Écouter des histoires au coucher va vous endormir.
• machines de bruit blanc sont conçus pour vous aider à dormir en produisant le bruit apaisant de bas niveau.
• Changer votre position oreiller de la manière qui vous aide à obtenir un meilleur sommeil.
• Prenez un bain chaud deux heures avant l`heure du coucher qui détendra votre corps. Pour les prestations supplémentaires, ajouter 2 tasses de sel d`Epsom.
• Terminez votre dîner 3 heures avant de se coucher. Avoir les aliments sucrés 30 minutes avant l`heure du coucher qui agit comme un sédatif. Vous pouvez également prendre le miel en ajoutant dans une tisane.
• Mangez des collations au coucher qui ont élevé des hydrates de carbone, faible teneur en protéines tels que des toasts, des flocons d`avoine avec du lait ou des noix ou yogourt aide à soulager votre ventre.
• Si vous vous réveillez souvent d`uriner alors évitez les liquides pendant quelques heures avant de se coucher.
• Avoir un journal de sommeil pour enregistrer ce que vous fait de dormir ou non.
• La mélatonine est une hormone qui régule l`horloge biologique. Prenez le supplément de mélatonine pour mieux dormir sous les conseils d`un médecin.
• Mangez des aliments qui contient du magnésium et de calcium que les deux sont boosters du sommeil.
• Éloignez-vous des téléphones intelligents, iPods, ordinateurs portables ou d`autres gadgets pour obtenir un sommeil parfait comme la longueur d`onde bleue produite par votre téléphone supprimera la production de mélatonine.
• Le yoga peut soulager de nombreux problèmes de santé qui vous feront mieux dormir.
• Essayez d`éviter de prendre des siestes pendant la journée.
• Vérifiez vos médicaments comme certains médicaments comme les bêta-bloquants causent l`insomnie. Allez à votre médecin prescrit et discuter.
• Faites 30 minutes d`exercice aérobie 4 à 5 heures avant lit.
• Ecrivez un plan d`action pour vos soucis afin que vous ne pensez à eux la nuit.

Ces remèdes sont très efficaces dans le traitement de l`insomnie aiguë ainsi que problème d`insomnie chronique. Différents remèdes fonctionnent bien pour des personnes différentes, alors essayez ces remèdes pour obtenir sommeil agréable tous les soirs. Si vous n `observer tout changement dans votre problème de sommeil, alors consulter un médecin pour obtenir le diagnostic.

Avez-vous essayé d`autres remèdes? Ne pas oublier de partager avec nous.