7 Les meilleurs aliments pour ongles forts

Avec un temps plus frais sur nous, les ongles cassants secs peuvent simplement sembler inévitable. Mais avant le printemps pour investir ou faux coûteux en vitamines astucieuses pour développer vos griffes, sachez que modifier votre alimentation est la meilleure façon d`obtenir les forts, les ongles mani prêt You`ve toujours voulu. Mieux encore nouvelles: les meilleurs aliments pour vos ongles sont toutes choses en bonne santé, vous avez probablement déjà dans votre cuisine. Poursuivez votre lecture pour savoir quel prix ongles renforcement de votre garde-manger avec afin que vous puissiez faire étalage de vos pattes avec fierté!

1

OS
Bouillon

Je me souviens promenais par un nouveau spot de bouillon d`os à New York avec un ami qui pensait sceptiquement à haute voix: « Alors, est-ce vraiment la nouvelle chose? » Elle ne savait pas, il était et avec raison. bouillon d`os est un superaliments emballé avec de la gélatine et le collagène, deux des nutriments nécessaires pour maintenir nos ongles longs et forts.

2

Des fraises

Bien sûr, les fraises sont une délicieuse collation ou même un dessert si badigeonné dans le chocolat, mais nous pensons que ce fruit est en réalité tout à fait sous-estimés. Selon Tanya Zuckerbrot, diététicienne enregistrée et fondateur du régime F-Factor, grignotant sur seulement huit fraises fournit plus de vitamine C qu`une orange! Why`s cette question? La vitamine C est essentielle pour la production du collagène qui maintient nos ongles résister aux pauses. Pour découvrir des choses plus délicieux qui gardera vos cheveux, la peau, les ongles et belle apparence, consultez ces 18 aliments santé avec d`importants avantages de beauté.

3

Lentilles

Battre les ongles cassants d`hiver avec les lentilles, les puissants légumineuse That`s bondés avec neuf vitamines et minéraux essentiels, y compris les vitamines B et la biotine. Selon une étude réalisée par l`Oregon State University, les participants qui consommaient seulement 2,5 mg de biotine à leur régime alimentaire ont remarqué des améliorations notables à leur épaisseur de nails` et rapporté moins fractionnement. Mais sauter les suppléments-biotine est plus efficace quand ils sont consommés avec une fourchette et un couteau ou dans le cas de lentilles soupe, une cuillère!

4

Poivron rouge
Poivrons

Video: JUS pour FORTIFIER et FAIRE POUSSER les CHEVEUX plus VITE

poivrons rouges sont un saint graal pour les ongles fragiles, emballage 190 pour cent de l`apport recommandé de la journée de la vitamine C (un élément nutritif essentiel pour la production de collagène) en un veggie en forme de cloche. En plus d`être considéré comme l`un des yummiest et le plus polyvalent aliments riches en fibres sur la planète, ces poivrons puissants sont chargés avec des antioxydants qui empêchent les radicaux libres de nos cellules et ongles dommageables d`oxydation. La prochaine fois que vous concocter une salade ou faire sauter le déjeuner, oubliez cet ajout don`t croquant, doux.

5

Amandes

Video: Vous voulez un ventre plat, des cheveux brillants et de beaux ongles ? Voici la solution !

La vitamine E, l`antioxydant liposoluble responsable de la santé des cheveux, la peau et les ongles est abondant dans les amandes. L`élément nutritif aide à protéger contre les dommages cellulaires qui provoque nos serres de diviser et de crack. La prochaine fois que votre dent sucrée entre en jeu, envisager la diffusion d`une cuillère à soupe ou deux organique beurre d`amande le pain de blé entier, qui contient du sélénium à ongles de renforcement, et une pincée de cannelle. Delish!

6

Maigre
Du boeuf

Video: LE MSM : Des cheveux et des ongles plus longs et plus forts !

Si vos ongles fragiles vous causent déplacer votre budget de salon de manucure hebdomadaire, essayez d`ajouter le bœuf maigre à votre régime alimentaire. Il est plein de nutriments comme le fer et le zinc qui se sont avérés pour empêcher les ongles de écaillage. Une coupe de la qualité de faux-filet est également une grande source de protéines, un autre élément nutritif qui peut garder vos griffes super fort. (Nos ongles sont faits de kératine un type de protéine, après tout!) Lors du choix de la viande rouge, rappelez-vous juste de sélectionner fed-herbe suralimentés grain, puisque le premier est plus faible en gras et plus riche en nutriments favorisant la santé comme les oméga -3S.

7

Atlantique sauvage
Saumon

Ce poisson gras est riche en oméga-3 sains qui aident à renforcer les ongles longs, l`envie digne lustrés. Optez pour le saumon sauvage capturé sur son homologue d`élevage, car celui-ci contient l`inflammation causant oméga-6s. En plus d`une dose saine de graisses saines, emballe le saumon tonnes de protéines, ainsi que des vitamines B6 et B12, qui travaillent ensemble pour aider à prévenir embêtants, scissions pull-accrocs.

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