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10 Parmi les meilleures collations de nuit en bonne santé pour la perte de poids

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10 des meilleurs santé nuit des collations pour la perte de poids

Beaucoup d`entre nous souhaitent que nous pourrions perdre du poids. Certains seraient heureux s`ils ont perdu un peu de poids, tandis que d`autres ne seront pas heureux jusqu`à ce qu`ils ont versé plusieurs livres.

Mais la perte de poids est pas facile, surtout quand il y a des tentations partout. Il est si facile à avoir faim dans l`après-midi et la gorge sur une barre de chocolat tout en vous promettant que vous serez bien demain. Il est si facile de sortir un restaurant déterminé à manger un plat sain, pour être ainsi vaincre par la faim que vous donnez dans votre faiblesse et commander le plus juteux, hamburger greasiest jamais.

Et il est aussi facile à grignoter des bonbons juste avant le coucher parce que vous ne pouvez vraiment pas dormir sur un estomac vide.

Avec ces tentations à chaque coin, comment une femme jamais censé régime ?!

Eh bien, la beauté et conseils sont là pour vous aider avec 10 des meilleures collations de nuit en bonne santé pour la perte de poids. Nous allons jeter un coup d`oeil.

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Un bol de céréales

Si vous êtes comme moi, vous aurez toujours à manger quelque chose Avant l`heure de se coucher. Mais nous sommes ce que nous mangeons, donc si vous choisissez la mauvaise nourriture avant le coucher, vous vous réveillerez beaucoup plus lourd le matin!

Moi-même, je mange toujours un bol de céréales. Enfant, j`étais bien sûr comme tout autre et moi avons mangé un bol de comte Chocula tous les soirs. Mais ce genre de céréales est chargé avec le sucre et est une très mauvaise idée avant le coucher.



Au lieu de cela, je suggère que vous essayez soit la farine d`avoine ou de flocons de son. Ces céréales ne laissent pas vous sentir ballonné, et ils contiennent des glucides complexes qui sont bons pour votre digestion. De plus, ils contiennent moins de 200 calories par bol. Nous avons un gagnant (déjà).

Un petit bol de riz

Un autre des grands snacks de nuit en bonne santé est un petit bol de riz. Lorsque la perte de poids, il est toujours une bonne idée d`apprendre des pros, comme les Japonais. Les îles du Japon abritent quelques-unes des personnes les plus âgées de la planète, et ils la longévité est largement due à leur régime alimentaire - qui comprend beaucoup de riz.

Non seulement est-il bon riz pour le sommeil (qui aide à la suite de contrôler votre grignotage sans relâche), mais il est aussi apaisante pour votre estomac, et vous aide à remplir toute la nuit. Ce qui est exactement ce que vous voulez.

Myrtilles

Les bleuets sont super pratique et ils méritent également d`être mentionné dans notre liste de nuit saine snacks- vous pouvez juste atteindre et attraper une poignée d`entre eux si vous vous sentez faim au milieu de la nuit. Ils sont riches en fibres afin aidera à vous sentir rassasié, et ils sont aussi riches en nutriments essentiels, y compris des antioxydants et des vitamines.

Dégraissé yogourt grec

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Manger le mauvais yaourt avant le coucher peut ruiner votre nuit de sommeil- il peut vous laisser un sentiment de ballonnement, et il peut aussi aider à empiler sur les livres.

Mais il y a de bonnes yogourts là-bas pour la perte de poids, le choix du groupe étant sans gras yaourt grec.

Ce yogourt en protéines busting vous comblera bien avant de frapper le sac pour la nuit, et avec seulement 100 calories par pot, tu ne vas pas à empiler sur les livres de sitôt.

Dégraissé yaourt grec calme aussi l`estomac, soulager les symptômes désagréables de l`indigestion.

Jus de cerise

Vous n`avez pas à grignoter la nourriture à bedtime- parfois, un verre fonctionne tout aussi bien.

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jus de cerise est un favori de la mine, car les études ont montré que les insomniaques qui boivent du jus de cerise au sommeil de l`heure du coucher plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Cela est en grande partie jusqu`à la teneur en mélatonine fruits, qui est essentiellement une hormone de régulation du sommeil. Les cerises sont aussi riches en antioxydants essentiels qui mettent un couvercle de l`inflammation du sommeil détruire.

Blanc-viande de dinde

Maintenant, je ne dis pas que vous devriez dépecer un dîner de dinde avant l`heure du coucher, avec 8 légumes. En aucune façon!

Mais seulement deux tranches de blanc de dinde viande avant le coucher peut être une collation fantastique qui aide à la perte de poids.

Voir, la dinde est riche en tryptophane, qui est bien connu pour nous aider à dormir. Il est également faible en gras et une grande source de protéines de qualité supérieure. Donc, ce qui vous arrive est sentir rassasié et endormi, éliminant ainsi toutes les chances de vous l`armoire de raids en-cas à 1h du matin.

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