10 Collations santé pour la perte de poids

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10 collations santé pour la perte de poids

Snacking ne sera pas ruiner votre plan de perte de poids, tant que vous choisissez les bons aliments à grignoter. En fait, il a été prouvé que les gens qui ne mangent calories en bonne santé, faible, aliments entre les repas, perdre du poids plus rapidement et sont mieux en mesure de garder ce poids aussi. Snacking sur les aliments sains aidera à lutter contre les affres de la faim, faites vous mangez moins aux heures de repas et de garder votre corps alimenté avec les nutriments dont vous avez besoin pour vous maintenir dans la journée. Si vous avez été la chasse pour des conseils sur ce que les aliments de collation sont OK pour manger, quand vous êtes sur un plan de perte de poids, lisez, et vous trouverez dix des meilleures collations santé pour la perte de poids.

1. pamplemousse

Bien que certaines personnes peuvent contester la réputation que le pamplemousse a d`être une aide à la perte de poids, il y a beaucoup de preuves pour suggérer qu`il peut vraiment être l`un des meilleurs collations santé pour la perte de poids à manger quand vous essayez de perdre quelques livres . Récente recherche a révélé que le pamplemousse aide à supprimer l`appétit et, dans une étude, on a constaté que les gens qui ont mangé de pamplemousse avec chaque repas perdu plus de trois livres sans prendre toute autre mesure pour perdre du poids du tout.

2. pommes

Les pommes sont un autre fruit qui a caché des avantages en matière de perte de poids. Ce fruit, ce qui en fait une collation merveilleuse, a été trouvé pour maintenir un gain de poids sous contrôle. Dans une étude brésilienne, les chercheurs ont constaté que les gens qui ont mangé trois pommes par jour ont perdu plus de poids que ceux qui ne l`a pas.

3. amandes

Amandes sont une autre de grandes collations saines pour le poids, ils sont faibles déficitaires en calories, mais chargés de protéines et de fibres qui vous remplir et vous fournir beaucoup d`énergie. Juste une petite poignée d`amandes sont la meilleure façon de garder les affres de la faim à la baie et ils aident aussi à réduire le mauvais cholestérol dans le sang aussi. Vous ne voulez pas manger trop d`amandes, bien que, parce qu`ils ne contiennent beaucoup de matières grasses.

4. avocat

Beaucoup de gens évitent l`avocat, parce qu`ils croient que les avocats contiennent trop de matières grasses. Ce n`est pas tout à fait vrai, parce que la graisse qui contiennent les avocats est le bon type de gras qui ne sera pas ajouter pouces à votre tour de taille. La bonne chose est que les avocats qu`ils sont aussi très copieux, donc ils méritent certainement une place sur notre liste de collations santé pour la perte de poids.

5. pop-corn

Tant que vous mangez le bon type de pop-corn, il fait aussi une grande dégustation collation faible en calories. Assurez-vous simplement que vous ne pas acheter le beurre de type enduit ou de pop-corn sucré, ou vous ne serez pas aider votre plan de perte de poids du tout. Il doit être du maïs soufflé nature, mais il faudra encore faire un changement bienvenu de fruits et légumes. Il est préférable de choisir un pop-corn organique de bonne qualité.

6. chocolat noir

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Vous pouvez manger du chocolat noir lorsque vous essayez de perdre du poids. Quelques carrés de chocolat noir satisferont votre dent sucrée et aide à arrêter des pics de votre taux d`insuline. Pas de tricherie, cependant, il doit être tout simplement, chocolat noir lui-même, à partir de 80% et jusqu`à un.

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7. Les graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une autre de collations saines pour le poids, il peut être déficitaire très pratique sur la route qui ne vous donnera 200 calories, si vous mangez une tasse de quart d`entre eux. En plus de la qu`ils contiennent des protéines et des fibres, ils sont l`un des meilleurs sources de magnésium, ce qui renforce les os et améliore la circulation sanguine. Un autre avantage que vous obtenez avec des graines de citrouille est que le magnésium dans les aidera à lutter contre les ballonnements.

8. beurre d`amande

le beurre d`amande est un peu plus cher que le beurre d`arachide régulier, mais il est préférable de manger du beurre d`amande lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez manger du beurre d`amande avec quelques-unes des options de fruits dont nous avons parlé pour fournir des protéines ajouté à votre collation. Vous pouvez, par exemple, frottis un peu de beurre d`amande en tranches de pomme pour une énergie plus équilibrée riche, casse-croûte.

9. Céleri

Un bâton de céleri croustillant se compose principalement d`eau et de fibres, et il fait un autre merveilleux de collations santé pour la perte de poids. La chose fabuleuse à propos de céleri est que vous consommez autant de calories à mâcher et à digérer, comme vous obtenez de manger en premier lieu, ainsi que le tas de vitamines et de minéraux incroyables!

10. smoothies

Il n`y a pas de fin de recettes de smoothie que vous pouvez choisir pour une collation faible en calories, donc vous ne vous ennuierez jamais. Mélangez votre choix de fruits et légumes frais et les mélanger dans un smoothie délicieux et nutritif. Assurez-vous de tenir à l`écart des choses plus malsaines que vous pouvez ajouter à smoothies, comme la crème et autres ingrédients riches en calories.

Quels sont vos collations santé préférées pour la perte de poids?

Reste en bonne santé!