Méditation bouddhiste - ce qui est et comment le faire?

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Contenu

• Qu`est-ce que la méditation bouddhiste?
• Comment faire la méditation bouddhiste
• Technique de méditation bouddhiste
• 1. ayant à l`esprit la respiration
• 2. la méditation bonté
• Avantages de la méditation bouddhiste
• Réponses de l`expert pour les questions des lecteurs
• Video: comment utiliser un mala rudraksha en meditation
• Video: méditation guidée pour les enfants

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Image: Shutterstock

Qu`est-ce que la méditation bouddhiste?

la méditation bouddhiste est une pratique de méditation fondée sur les principes et les enseignements du bouddhisme. Cette technique de méditation vous encourage à développer la concentration, la clarté et le calme et à l`abri de la confusion. Les anciens textes bouddhistes conservés, et il se répandait et diversifié par divers maîtres et moines. la formation de l`esprit est le cœur de cette technique, et la transformer en royaumes supérieurs est le but.

Comment faire la méditation bouddhiste

La concentration et la sensibilisation sont les clés fondamentales pour pratiquer la méditation bouddhiste. Il se concentre sur calmer l`esprit d`abord et développer ensuite un aperçu de ses sentiments et ses émotions. Il existe différentes approches de la technique de la méditation bouddhiste, certains ont été conçus par le Bouddha lui-même et encore pratiqué dans son format d`origine. Jetons un coup d`oeil à ceux qui sont actuellement.

Avant cela, voici quelques exigences essentielles pour la méditation - assis dans Padmasana ou toute autre position assise confortable, de porter des vêtements amples et confortables, un endroit propre et calme pour méditer, et garder loin des gadgets.

Technique de méditation bouddhiste

1. La respiration consciente
2. La méditation Bonté

1. Ayant à l`esprit la respiration

Image: IStock

Dans cette méditation, la respiration est l`objet de la concentration. Concentrez-vous sur votre respiration et prendre conscience de la tendance de l`esprit de sauter d`une pensée à une autre rapidement. Pour pouvoir contrôler cela et profiter de l`expérience de rester dans le moment est enrichissant. Cette technique est parfaite pour l`ensemble de l`état mental et physique.

La méthode comporte quatre étapes qui mènent à un état de calme et ils sont:

• Tout d`abord, vous comptez les respirations que vous prenez et à vous aider à rester concentré sur eux. Compter de 1 à 10 en considérant une série de inhaler et exhaler comme une seule unité. Comptez après que vous expirez, et continuer jusqu`à 10 et répéter.
• Maintenant, à l`étape suivante, au lieu de compter après l`expiration, compter avant que vous inspirez, attendant la prochaine respiration et de continuer à respirer de cette manière jusqu`à ce que le numéro 10 et la répétition.
• Dans la troisième étape, vous passez lentement à observer votre respiration comme il va et sortir, sauter le comptage.
• Enfin, votre observation et la concentration doivent devenir forte et assez profond pour que vous soyez capable de sentir la sensation subtile de votre souffle à la pointe de votre nez où il entre et sort.

Une fois que vous atteignez cet état, vous formez une base idéale pour travailler sur votre esprit et d`orienter d`une manière qui aide la vie quotidienne sans stress.

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2. La méditation bonté

Image: Shutterstock

Une fois calme votre esprit vers le bas et commence à être dans le moment, vous pouvez le nourrir plus loin en développant des sentiments positifs comme l`amour, la gentillesse et la convivialité. Pour ce faire, procédez comme suit:

• Tout d`abord, ressentir de l`amour pour vous-même. Essayez de prendre conscience de votre être d`une manière calme et pacifique, le développement de la force et de la confiance à travers elle. Cette réflexion remplira votre cœur avec l`amour. Tout en essayant de le faire, vous pouvez prononcez des phrases positives pour vous comme, « Puis-je être bien et bon », ou imaginez une lumière vive en passant par votre corps, l`amour vivifiant pour vous-même.
• Dans l`étape suivante, pensez à un bon ami et favori. Ramenez tous les bons souvenirs que vous avez partagé avec eux et leurs qualités aimables. Rappelez-vous la relation que vous partagez avec eux et les raisons pour lesquelles vous BOND bien avec eux. Continuer avec ce sentiment dans la tête en voulant bien pour eux par la pensée, « Qu`ils soient heureux et bien. » Ou, imaginez une lumière reliant les deux d`entre vous.
• Ensuite, pensez à quelqu`un pour qui vous ne vous sentez pas particulièrement quoi que ce soit. Les gens que vous voyez autour souvent, mais vous n`avez des sentiments d`amour ou de ne pas aimer envers eux. Réfléchissez à la nature humaine, de la démarche et de la présence. Essayez de les amener dans le cercle de l`amour que vous avez créé dans votre tête.
• Maintenant, pensez à quelqu`un que vous ne vous entendez pas avec. Quelqu`un vous avez des problèmes avec et la difficulté à obtenir le long. Essayez d`éviter les sentiments négatifs et penser à eux d`une manière positive, se sentir bien et leur donner l`espace dans la piscine de l`amour que vous avez créé.
• Enfin, pensez à tous les gens - vous, votre ami, l`ami neutre, et l`ennemi. Prenez plus loin en étendant le sentiment d`amour et de bonté à tout le monde autour de vous - votre famille, les gens de la colonie que vous vivez, votre ville, état, pays, et tout le monde dans le monde. Envoyer des vagues d`amour et de bonté de votre cœur à chaque être sur cette planète. Vous vous sentirez transporté de joie par la bonté de cet acte. Votre esprit se creuse et est plus ouverte à la diversité. Puis, lentement sortir de ce processus de méditation de la pensée et de se détendre.
• La durée de la pratique pour les méthodes ci-dessus varie d`une personne à l`autre. Idéalement, vous devriez être en mesure de commencer avec quelques minutes et aller jusqu`à quelques heures. Avec la pratique, la capacité de s`asseoir et méditer plus longtemps augmentera.

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Avantages de la méditation bouddhiste

• méditation bouddhiste nous aide à regarder et évaluer honnêtement notre vie. Elle permet la découverte de soi et l`auto-enquête.
• Il nous aide à ralentir et profiter de chaque instant, complètement et à fond.
• Clarté et augmente la stabilité interne, ce qui permet plus rapide et un meilleur travail.
• méditation bouddhiste ouvre nos cœurs et la confiance et la convivialité forge envers les autres.
• Il ouvre votre conscience, menant à chaque décision soit prise de manière réfléchie et consciente.

Essayez cette méthode unique et de la méditation séculaire et l`expérience des résultats positifs vous. Maintenant, regardons quelques questions fréquemment posées au sujet de la méditation bouddhiste.

Réponses de l`expert pour les questions des lecteurs

Video: Comment utiliser un Mala Rudraksha en meditation

La méditation peut être dangereux?

La méditation peut devenir dangereux lorsque vous avez terminé de manière inappropriée et le mauvais état d`esprit. Les personnes atteintes de problèmes psychologiques majeurs devraient consulter un médecin avant de prendre la méditation.

Video: méditation guidée pour les enfants

Ai-je besoin d`un enseignant de faire de la méditation?

Oui, un enseignant serait en mesure de vous guider dans le processus de méditation. Un enseignant bien équilibré et bien informé est idéal.

Que signifie le mot « Bouddha » signifie?

des moyens de Bouddha `réveillé ou éclairé.

Le bouddhisme est une religion?

Le bouddhisme est la religion au-delà - c`est une manière de vivre et de la philosophie.

Quelle est l`essence du bouddhisme?

Le bouddhisme nous enseigne à ne pas nuire à autrui et d`aider ceux dans le besoin. Il vous exhorte à éviter la négativité et embrasser l`amour.

pratiques de méditation bouddhiste conduisent à l`illumination. Il est une discipline pour vous libérer de la douleur et d`améliorer la vie quotidienne. Pour ce faire, vous ne devez pas vous isoler et mener une vie monastique. Vous pouvez être où vous êtes et se rendre compte de la manière temporaire et l`évolution du monde. Alors, Enfilez votre auto-discipline et de creuser la vérité sous-jacente à cette méditation bouddhiste.