Avez-vous envie de vous soulager du stress? Vous cherchez autour de la paix, le calme et la positivité dans la vie? La méditation est une excellente technique qui fournit l`harmonie, la joie immense et la santé dynamique. Il est également un outil efficace pour la gestion du stress.
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La méditation résiste le stress d`entrer dans notre système et libère aussi le stress qui est accumulée dans le système, ce qui nous rend joyeux et rafraîchi.
La méditation offre plusieurs avantages pour améliorer notre esprit, le corps et l`âme. Il aide à réduire les symptômes de la dépression, l`anxiété et le stress, renforce l`immunité et soulage les maux physiques. La méditation fournit également son sommeil, augmente le bonheur, la créativité, la stabilité émotionnelle, une aide à gagner en clarté et vous rend plus dynamique.
La méditation augmente les niveaux d`énergie, d`améliorer le système immunitaire, contrôle la pression sanguine et augmente le niveau de sérotonine qui améliore le comportement et de l`humeur d`un individu. La pratique régulière de la méditation peut restaurer votre paix intérieure et de donner un sentiment de calme avec un immense plaisir et est absolument rajeunissant!
Différents types de Méditations
Il existe différents types de techniques de méditation qui offrent un sentiment de bien-être, le calme, la paix et l`équilibre émotionnel. On trouve plusieurs pratiques de méditation pour faire des merveilles en améliorant les conditions médicales liées au stress et à l`anxiété.
La méditation fait référence à plusieurs voies et techniques qui permettent la détente et visent à la réalisation de la paix intérieure et la sensibilisation.
Les différents types de Méditations sont:
1. Méditation guidée:
méditation guidée est pratiquée à l`aide d`un enseignant, un guide ou un instructeur. Ce type de méditation fait usage de la plupart des sens tels que l`odorat, des sons, des textures et de la vue.
2. la méditation Mindfulness:
la méditation implique Mindfulness se faisant prendre conscience ou conscient du moment présent. Cette méditation aide à élargir votre conscience et la sensibilisation. Il vous aide également à se concentrer sur votre respiration, les pensées et les émotions.
3. méditation Mantra:
Video: Méditation en français - sommeil paisible
Video: meditation guidée pour se détacher de ses pensées
la méditation mantra met l`accent sur la répétition ou chantant un mantra, un mot ou une phrase apaisante. Cela empêche les pensées distrayantes d`entrer dans l`esprit qui pourrait être la cause du stress et de l`anxiété.
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4. Tai chi:
Tai chi se déplace pour soulager le stress - Tai Chi est une forme douce chinoise des arts martiaux dans lequel des séquences d`auto-formation de mouvements ou postures sont exécutées. Elle implique la respiration profonde associée à des mouvements lents et gracieux.
5. Yoga:
La pratique du yoga est associée à des séquences de poses ainsi que des exercices de respiration contrôlée. Le yoga est trouvé pour promouvoir un corps souple et a un effet calmant sur l`esprit. Yoga met l`accent sur l`équilibre et la concentration à travers une série de postures différentes.
6. La méditation transcendantale:
La méditation transcendantale est une forme simple de méditation où un mantra personnel assigné, mot ou une phrase est répétée en silence d`une manière spécifique. Cela permet à votre corps de faire l`expérience d`un état de relaxation complète et l`esprit éprouve la paix et le calme intérieur.
7. Qi gong:
Qi gong combine la relaxation, la méditation, des exercices de respiration et des mouvements physiques. Cette forme de méditation taoïste se concentre sur la respiration et la distribution d`énergie. Il rétablit la paix intérieure et l`équilibre émotionnel chez un individu.
8. visualisation guidée:
visualisation guidée est une technique simple de méditation qui met l`accent sur une image ou un environnement imaginaire. Cette visualisation se pratique tout en écoutant un enregistrement et se concentre rarement sur la respiration. Vous pouvez visualiser un pâturage vert avec un ciel bleu ou toute autre image que vous offre la tranquillité d`esprit.
9. méditation kundalini:
Kundalini est fait référence au flux croissant de l`énergie dans notre corps. méditation kundalini aide à nous faire prendre conscience de ce flux d`énergie et de faire augmenter davantage. Ceci est obtenu en concentrant le flux de respiration à travers chacun des centres d`énergie du corps à partir du bas, à la partie supérieure de la tête.
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10. méditation du rythme cardiaque:
Cette méditation se concentre sur votre rythme cardiaque et la respiration en faisant la respiration profonde, Rhythmatic et complètement équilibré. L`attention est concentrée sur le cœur comme centre d`énergie. Concentration sur la respiration, le rend plus puissant et contrôlé.
11. Méditation Zen ou Zazen:
Ceci est la méditation assise traditionnelle bouddhiste. Ceci est un degré minimal de méditation qui est pratiqué pendant de longues périodes. la méditation zen se concentre sur l`écoute et se concentre sur la respiration et le corps. Il relie l`esprit et le corps pour entrer dans le niveau d`existence plus profonde. Au cours de cette méditation, on doit asseoir sur un coussin élevé avec les genoux placés fermement sur le corps sol et supérieur, en position verticale.
12. Gazing:
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Ceci est une technique simple de méditation aussi appelé Drishti, ce qui signifie que pour voir. Cela se fait en se concentrant sur un objet avec les yeux ouverts. Ceci est la méthode la plus rapide et la plus simple de méditation qui développe la concentration et apaise l`esprit.
Qu`est-ce que la méditation guidée Mindfulness?
pratiques de méditation de pleine conscience guidées sont assis, la marche, la respiration et la compassion de soi. Ces méditations contiennent des imperfections et des mots clairs.
Amélioration de la pleine conscience et la compassion implique d`accepter les imperfections inévitables en nous-mêmes, avec une bonne intention et la tendresse.
Certains techniques guidées de méditation de pleine conscience qui peut être pratiqué avec sont:
Ayant à l`esprit la marche:
Ayant à l`esprit est la marche une excellente façon d`apprécier l`environnement, exercer tous les sens et sentir la Environnement- comme la chaleur du soleil, sentir la brise, entendre les oiseaux gazouillent, sentant les fleurs parfumées ou de goûter quelque chose de délicieux.
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Mindfulness dans les activités quotidiennes:
Être conscient des simples activités au jour le jour comme la respiration, le brossage des dents, se laver les mains ou de manger. Il est toujours possible de sortir du mode volontaire et être conscient de ces activités.
scan du corps:
analyse du corps est un excellent moyen de prendre conscience de notre corps, à l`heure actuelle. Il consiste à déplacer systématiquement à travers le corps avec l`esprit et apportant conscience, en plein cœur, une attention affectueuse envers le corps.
La méditation auto-compassion:
la méditation auto-compassion cultive le bien-être émotionnel. Il vous aide à Développe la capacité de vous accepter et vous réconforter dans toutes sortes de situations difficiles ou lorsqu`on éprouve des sentiments difficiles.
Montagne méditation solide:
la méditation de montagne solide peut être pratiquée pour soulager l`humeur lorsque vous vous sentez déprimé ou émotionnellement bouleversé.
fleurs fraîches méditation:
la méditation de fleurs fraîches peut être pratiquée lorsque vous vous sentez épuisé, épuisé, fatigué et épuisé terminé.
Toujours calme de l`eau:
Toujours calme de l`eau peut être utilisée pour pacifier le sentiment d`agitation ou lorsque l`esprit est inattentif et distrait.
Espace libre méditation:
peut être pratiqué la méditation espace libre lorsque vous êtes mentalement plus soumis à une contrainte, se sentant sous pression ou grevée.
Assis à l`extérieur méditation:
Assis à l`extérieur la méditation est une excellente façon de profiter de la nature. Il apaise l`esprit et apporte la conscience. Cela vous dérive loin des pensées troublantes et vous ramène dans le moment présent.
Quelle est guidé la méditation pleine conscience utile?
la méditation de pleine conscience guidée est une technique très efficace pour réduire le stress, guérir la dépression, la douleur chronique et d`autres maladies. Cette pratique contribue à la sensibilisation à l`heure actuelle, la relaxation profonde et le bien-être de l`esprit et du corps. la méditation de pleine conscience guidée offre des aspects universels de l`immobilité, la sagesse, la clarté, la compassion et le bien-être.
Certains des objectifs du programme de méditation de pleine conscience guidée sont:
Pratiquer la méditation de pleine conscience avec des instructions simples, claires et sûres.
L`utilisation de l`esprit et la méditation du corps dans la routine de la pratique quotidienne.
Différencier les résultats de la méditation assise normale à une méditation avec des mouvements tels que la méditation de pleine conscience.
En décrivant l`état primaire d`être avec la conscience existante.
La pratique régulière de la méditation est nécessaire pour l`expérience il s `avantages. Il suffit de consacrer quelques minutes chaque jour et imbiber la méditation dans votre routine quotidienne.
La méditation fournit non seulement l`harmonie émotionnelle et la stabilité, mais évolue aussi la conscience et la créativité.
la méditation de pleine conscience guidée augmente la conscience, influence la tranquillité d`esprit et apporte une véritable transformation personnelle. Rafraîchissez-vous avec la méditation régulière afin de se livrer à la conscience et à l`enrichissement de la vie!
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