Pourquoi les gens méditent? Nous méditons pour calmer nos esprits, la vie sans plomb de stress et de se débarrasser des problèmes de santé lancinante. La méditation est une pratique dans laquelle on forme les esprit pour induire un mode de conscience qui conduit à des avantages multiformes à l`esprit, l`esprit et le corps! Il comprend des pratiques pour induire la relaxation, renforcer les niveaux de la force de vie ou énergie, développer de la compassion et de patience et d`acquérir la générosité et le pardon.
Avantages de la méditation
Il aide à effacer l`esprit.
Il soulage de nombreux problèmes de santé, tels que la dépression, l`anxiété et l`hypertension artérielle.
Différents types de méditations
Il y a huit sortes de méditations qui sont couramment pratiquées: a) Mindfulness ou Vipassana b) Zazen c) La méditation transcendantale d) Kundalini e) Qi gong f) la visualisation guidée g) Les pratiques fondées sur Trance- h) la méditation du rythme cardiaque
Qu`est-ce que la méditation Vipassana?
Vipassana est une signification de mot pali "perspicacité" ou « Voir clair ». Un autre sens attribué à ce mot est, « voir profondément ».
Le mouvement Vipassana a commencé dans les années 1950 en Birmanie. Aujourd`hui, il est devenu une solution réalisable pour des problèmes émotionnels de l`Ouest. Le mouvement, également connu sous le "Mouvement Insight Meditation", comprend plusieurs écoles du bouddhisme moderne Theravada. La tradition de forêt thaïlandaise et la nouvelle méthode birmane appartiennent à ce mouvement et de se concentrer sur le développement de la vision comme un moyen d`éveiller et entrer dans le flux.
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Vipasssana a été redécouvert il y a 2500 ans par le Bouddha Gautama et est devenu très populaire pour un tas de raisons. Il a également été mis en imagination populaire par S N Goenka et le mouvement Vipassana, qui prône la pleine conscience de la respiration, les pensées et les sentiments et les actions, pour comprendre la vraie nature de la réalité.
En raison de la popularité de la méditation Vipassana, la pleine conscience de la respiration est devenue communément connu en Occident comme la pleine conscience.
Les origines de la technique de méditation Vipassana
Dans la tradition Theravada, il existe deux types de pratiques de méditation bouddhiste, à savoir "Samatha" et "Vipassana". Samatha fait référence à la méditation primaire et son but est de calmer l`esprit. Il est également utilisé dans le yoga Raja.
Selon Theravada contemporaine, Samatha est une préparation pour Vipassana. Ici, le sens de Vipassana est d`aiguiser la concentration et one`s pacifier one`s esprit afin de mieux comprendre. Cette réalisation de perspicacité conduit à la libération.
Cependant, le mouvement Vipassana fait valoir que Samatha n`a pas besoin d`être développé afin de mieux comprendre, car on peut aller bien sûr si elle est très forte Samatha est développé. Le Sutta Pitaka, l`une des divisions de la collection des écrits bouddhistes Pali, l`écriture du bouddhisme Theravada, décrit la pleine conscience de la respiration. Il est décrit comme entrant dans une forêt, assis sous un arbre et regarder simplement one`s souffle. Si one`s souffle est longue, on remarque simplement que one`s souffle est longue. Si one`s souffle est court, même alors, on remarque simplement que one`s souffle est court.
Comment le fait observer one`s aide respiratoire? Par cette action, on apprend à connaître les changements perpétuels dans la respiration one`s et l`apparition et la disparition de la pleine conscience. Une autre façon de prendre conscience de et obtenir un aperçu de l`impermanence des choses est en observant les sensations corporelles et leur façon de venir et de décès.
Comment est la méditation Vipassana pratiquée?
Vipassana peut être pratiqué en suivant ces étapes:
Contemplation
Observation des sensations corporelles
Introspection
Observations sur la vie expériences- tels que la mort et la pourriture méditation analytique
Selon le fondateur, les pratiques diffèrent dans le courant des traditions bouddhistes et les groupes non-sectaires.
Le Anapasati Suta a des descriptions de la pleine conscience de va-et-out respiration. Si elle est toujours poursuivi et très développé, il peut fournir de grands avantages.
techniques de méditation Vipassana Goenka:
S N Goenka a établi Vipassana centres de méditation dans le monde entier. Le Centre offre des cours de 10 jours pour une séance approfondie et guidée de la méditation Vipassana.
La technique de la méditation Vipassana Goenka comprend l`observation « Noble Silence » et en suivant un code de conduite morale stricte.
Afin d`aider calmer l`esprit pour la pratique de Vipassana, les étudiants qui fréquentent une retraite Vipassana ne sont pas autorisés à communiquer avec le monde extérieur, ils ne sont pas censés communiquer avec leurs camarades. Pour tout problème matériel, ils peuvent parler à un responsable étudiant. Un professeur assistant est également disponible pour résoudre les requêtes sur les techniques à utiliser. En observant simplement one`s souffle, one`s esprit devient naturellement concentré. Cette pratique est appelée Anapana.
Comme le nombre d`étudiants pour la méditation Vipassana a connu une croissance exponentielle, Goenka a fait des efforts pour faire en sorte que Vipassana ne devienne pas une religion sectaire ou culte. Il veut l`expansion au profit des autres et non douce croyance.
Comment est la méditation Vipassana Goenka pratiquée?
La concentration de l`esprit prépare l`étudiant à la section principale de la méditation Vipassana, à savoir l`observation détachée de la réalité de one`s moment présent, comme on le trouve manifestant dans l`esprit et le corps. Cette pratique Vipassana implique soigneusement « balayage » la surface du corps en utilisant one`s one`s attention et en observant les sensations suivantes avec équanimité et de plus en plus conscients de leur évolution.
Dans ses entretiens, Goenka explique que l`essence du chemin de Dhamma, ou "Path to Truth" est Vipassana. Cependant, il ne prétend pas que Vipassana est le seul moyen d`arriver à la vérité. Il rappelle sans cesse ses élèves que son chemin vers la vérité est universelle et non sectaire. Il ne prétend qu`il propage les enseignements d`une ancienne tradition birmane qui a survécu à de maître à élève, à partir du moment de Bouddha.
Goenka explique dans ses cours et des conférences que la méditation Vipassana est une étude scientifique du phénomène esprit la matière. Il est une technique d`auto-observation dans la structure de l`esprit one`s et le corps.
Quelles sont les différentes étapes des techniques de méditation Vipassana?
Il y a quatre étapes de l`illumination selon les techniques de méditation Vipassana. jhânas Vipassana sont des étapes qui décrivent le développement de la pratique de la méditation Vipassana. Sayadaw U Pandita, étudiant de Mahasi Sayadaw, décrit les quatre jhânas de Vipassana comme:
L`étudiant explore d`abord son corps et l`esprit afin de découvrir les trois caractéristiques. Le premier jhana consiste à observer ces points et en présence d`vitakka et vicara.
Dans le second jhana, vitakka et vicara disparaissent et la pratique semble sans effort.
Dans le thirdjhana, la joie ou piti, disparaît aussi. Ce qui reste est Sukha ou le bonheur, et la concentration.
Lorsque le quatrième jhana se pose, elle se caractérise par la pleine conscience en raison de la équanimité personne `s. Cela conduit à la connaissance directe. Confort disparaît parce que la dissolution de tous les phénomènes est clair. On se rend compte que tout phénomène est transitoire, instable et désenchanter. Le désir de liberté se produira.
Avantages de la méditation Vipassana:
Soulagement du stress: Pratiquer la méditation Vipassana procure un soulagement de la souffrance mentale.
La liberté de la misère: La méditation Vipassana supprime la souffrance dans la vie.
Améliore la mémoire.
Supprime le mauvais mode de vie.
Vipassana est une technique qui peut conduire à l`éradication complète de la souffrance. Il est l`une des meilleures méthodes d`auto purification et aide à un accord avec les hauts et les bas de la vie avec équanimité.
Vipasssana a été redécouvert il y a 2500 ans par le Bouddha Gautama et est devenu très populaire pour un tas de raisons. Il a également été mis en imagination populaire par S N Goenka et le mouvement Vipassana, qui prône la pleine conscience de la respiration, les pensées et les sentiments et les actions, pour comprendre la vraie nature de la réalité.
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