Comment faire zen (zazen) méditation: étapes, techniques et avantages

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Depuis les temps anciens, nos ancêtres sont venus avec de nombreux types de pratiques de méditation. Ainsi, il a de nombreux types pour divers problèmes. Par exemple, nous avons la méditation zen, la méditation OM, et la méditation kundalini pour ne citer que quelques uns bien connus. Chaque type a son propre style et la méthode d`exécution. Si fait en utilisant la bonne technique, vous pouvez bénéficier beaucoup dans un temps très court. Bien que de nombreuses variétés ont mis au point, l`objectif de base et la racine de la méditation est la même jusqu`à ce jour. Ceci est parce que la méditation est principalement concerné par la connexion de l`esprit et le corps, et cet objectif reste la même pour tous les types de méditation.

Qu`est-ce que la méditation Zen?

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Parler de la méditation zen, il est à l`origine de pratiques de méditation bouddhiste. Il est une sorte de méditation unique qui a été suivi dans notre pays depuis longtemps. Même au sein de la méditation zen, vous avez plusieurs façons de pratiquer. Cependant, ici aussi, l`objectif de base reste le même pour tous les types. « Zen » - ce mot est d`origine japonaise pour le mot « méditation ». Il est cette raison que la plupart des bouddhistes Zen sont aussi appelés par le nom de « bouddhistes méditation ». Un mot pour ce type de méditation est « Zazen ». Si vous êtes nouveau à ce type de méditation alors nous avons une simple étape pour vous de suivre, de manière à profiter au maximum de celui-ci. Essayez de pratiquer ces étapes aussi parfaitement que possible.

Étapes pour faire la méditation Zen:

1. Vous aurez besoin tout d`abord un zafu ou un petit oreiller. Obtenez un pour le rendre plus facile pour vous de maintenir votre position de médiation et donc, d`éviter la distraction. Avec cela, votre concentration complète sera sur le processus de méditation.
2. Assis dans la bonne position vous aidera à récolter de meilleurs résultats. Vous pouvez vous asseoir dans Ardha Padmasana ou la position Padmasana. Pour cela, faire un peu d`espace sur le sol et étaler vos jambes droites. Maintenant, pliez doucement votre genou droit et le soutenir avec la main droite pour placer vos jambes sur le côté externe de la cuisse gauche. De même, plier le genou gauche et placez trop sur le côté extérieur de la cuisse droite. Maintenant, gardez votre main sur vos genoux et se détendre. Au Japon, cette position est connue sous le nom « kekkafuza ».
3. Maintenant, placez votre paume gauche au-dessus de la paume droite. Vous devriez paume droite orientée vers le haut. Cette position est appelée mudra main cosmique. Maintenant, déplacez doucement vos mains et placez-les sur vos genoux. Assurez-vous que les deux pouces de votre main font face dans la direction avant. Essayez de regarder directement.
4. Maintenant vient la partie principale de la méditation. Fermez vos yeux lentement et commencer le processus. Gardez votre esprit frais en débusquer toutes les pensées inutiles de votre esprit. Vous l`esprit doit être vide pour qu`il puisse se détendre bien. Toutes les bonnes et mauvaises pensées doivent être retirés instantanément de votre esprit. Pour tirer le meilleur parti de cette session, il est très important de vider votre esprit de toutes les pensées inutiles.
5. Aller plus loin dans la session. Démarrez le processus de la méditation et le processus de respiration en même temps. Inspirez l`oxygène et rejette du gaz carbonique lentement et profondément. Concentrer toute votre attention sur votre processus de respiration. Observez comment l`air entre et sort régulièrement. Gardez attention sur le processus.
6. Maintenant, ouvrez vos yeux lentement et laissez votre corps se détendre. Donnez-lui une séance d`échauffement. Déplacez vos mains dans le sens horaire et le sens inverse des aiguilles d`une montre. Étirez les jambes ainsi que les mains. Cela aidera votre corps à amener la pression artérielle et le rythme cardiaque en position normale.
7. Une fois que vous avez terminé avec la chaude séance, allez dans le nouveau état de méditation. Fermez les yeux et aller en profondeur et profondément dans votre corps mental. Sentez-vous tous les processus et le calme dans votre corps et autour de vous. Nettoyez toutes les pensées de votre esprit et se concentrer toute l`attention que sur votre âme et moi intérieur. Ainsi, Zazen est d`être conscient de la force intérieure que nous possédons et tirer le meilleur parti de celui-ci dans notre vie. Cela nous aidera sûrement à maintenir un état d`équilibre dans nos émotions, ainsi que le travail.
8. Maintenant, nous arrivons à la fin de la séance de méditation. Asseyez-vous dans la position aussi longtemps que vous le pouvez. Normalement, une heure de méditation est suffisante en un jour. Sortez de la position lentement et en position normale. Libérez vos mains et les jambes et asseyez-vous dans une position régulière afin de se sentir détendu. Frottez-vous les mains les uns contre les autres. Ceci est appelé palming. Sentez la chaleur produite et l`énergie positive autour de vous. Maintenant, vous pouvez ouvrir vos yeux et faire place à un moment de détente. Vous pouvez sentir la fraîcheur partout et un nouveau zèle qui vous entoure.

Avantages de la méditation Zen:

1. La méditation est un moyen excellent et ancienne pour aider à détendre votre corps et âme.
2. Les gens qui passent par une vie pleine de stress devrait certainement pratiquer quotidiennement la méditation zen.
3. Il est bon pour les enfants ainsi que les personnes âgées.
4. Cela permet également de prendre le contrôle de votre esprit et donc venu avec de bonnes décisions dans votre vie.
5. Tirez le meilleur parti de ce type de méditation afin que vous êtes toujours libre de maladies causées à la suite de stress et de tension.
6. Vous serez le plus profité si vous essayez dans un endroit calme et tranquille.
7. Essayez les étapes mentionnées ci-dessus et vous verrez sûrement la différence dans votre façon de vivre.