9 Meilleurs exercices double menton qui fonctionnent rapidement

Vous pouvez penser que vous ne pouvez pas faire quoi que ce soit au sujet de votre double menton, mais ce n`est pas vrai. Vous pouvez essayer de nombreux exercices de menton pour aider à tonifier vos muscles du visage. Certains exercices peuvent aider à resserrer la peau autour de votre ligne de la mâchoire et de réduire l`apparence du double menton. Il est certainement important de prêter attention à votre régime alimentaire et d`essayer des façons de perdre du poids.

Exercices double menton

Vous pouvez avoir un double menton pour de nombreuses raisons différentes. Il pourrait être parce que vous êtes en surpoids, ou ce pourrait être parce que cette question dans votre famille. Quel que soit le cas, les exercices suivants peuvent aider à améliorer les choses.

1. Langue Presser

L`exercice vous aidera à tonifier vos muscles autour de votre cou et de la mâchoire. Voici ce qu`il faut faire:

• Asseyez-vous dans une position confortable avec vos épaules vers le bas et le dos droit.
• Inclinez votre tête et regarder le plafond. Maintenant, la pression de votre langue sur le toit de votre bouche - assurez-vous d`appuyer avec force.
• Garder votre langue dans la même position, abaisser lentement votre menton jusqu`à ce qu`il soit près de votre poitrine. Ne laissez pas votre dos rond devenir supérieure.
• Retour à la position de départ. Faites deux séries de 20 répétitions par série.

2. Essayez O

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Il est l`un des meilleurs exercices double menton qui cibleront votre ligne de la mâchoire directement.

• Asseyez-vous dans une position confortable avec les épaules vers le bas, le dos droit et la tête inclinée vers l`arrière.
• Avec vos lèvres fermées, ouvrir lentement la bouche pour former un "O". Assurez-vous que vous remarquez une contraction sur les côtés de votre cou sous votre mâchoire. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
• Retour à la position de départ et faire deux séries de 10 répétitions par série.

3. Kiss the Roof

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L`exercice aidera à renforcer vos muscles du cou et cibler votre ligne de la mâchoire ainsi.

• Tenez dans une position confortable avec vos bras ballants à vos côtés et la tête inclinée vers l`arrière.
• Froncer vos lèvres tout en regardant le plafond. Imaginez que si vous essayez d`embrasser le plafond. Prolongez vos lèvres aussi loin que vous pouvez sentir un vrai étirement dans le cou et le menton.
• Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis revenir au point de départ.
• Effectuer 2 séries avec 15 répétitions par série.

4. Étirez le cou

Vous pouvez étirer votre cou pour tonifier et renforcer les muscles autour de cette zone.

• Asseyez-vous dans une position confortable. Placez votre main sur le sol d`environ un pied loin de votre hanche. Assurez-vous de garder les doigts vers le bas tout le temps. Ne mettez pas votre poids corporel du bout des doigts.
• Placez l`autre main sur le dessus de votre tête avec votre paume près à votre oreille opposée.
• Tout en veillant à ce que votre tête est aligné avec votre cou, plier doucement votre tête vers votre épaule.
• Ensuite, prenez votre main sur le sol et placez-le sur votre bras. Doucement, appuyez votre épaule. Assurez-vous de le déplacer de votre tête.
• Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis revenir au point de départ.
• Faites trois de ces représentants.

5. Le Scoop

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Ceci est à nouveau l`un des doubles exercices de menton plus simples mais efficaces. Voici comment l`exécuter:

• Asseyez-vous dans une position confortable avec la bouche ouverte.
• Roulez doucement votre lèvre inférieure sur vos dents inférieures comme si vous essayez de vider l`eau avec votre mâchoire.
• Lentement, déplacez votre tête vers le bas et soulevez votre tête. Assurez-vous de fermer votre bouche lorsque vous soulevez votre tête.
• Gardez les coins de vos lèvres détendue tout en effectuant l`exercice.
• Effectuer 5-7 répétitions.

6. Touchez votre nez

Toute faiblesse dans les muscles hyoïde peut bien être une cause sous-jacente d`un double menton. Cet exercice aidera à renforcer les muscles.

• Asseyez-vous dans une position confortable et essayer de coller votre langue autant que vous le pouvez. Essayez de toucher votre nez avec votre langue.
• Assurez-vous de garder vos lèvres détendue tout au long de l`exercice.
• Faire 5 répétitions par série.

7. Joues Puffy

Vous cherchez des exercices double menton efficaces? Essaye celui-là! Faites-le régulièrement pour aider à rendre votre double menton moins important.

• Asseyez-vous dans une position confortable et respirer profondément par la bouche. Remplissez votre bouche avec de l`air puis fermez-le. Gonflez vos joues.
• Appuyez doucement sur vos paumes dans vos joues gonflées pour créer une certaine tension dans vos muscles du visage.
• Maintenez cette position pendant 3-5 secondes, puis revenir à la position de départ.
• Répétez 5 fois.

8. Platysma exercice

Il est un muscle qui va de votre ligne de la mâchoire et se déplace vers l`épaule - il est appelé platysma. En exerçant ce muscle, vous pouvez aider à garder votre cou et menton ferme. Voici un exercice pour essayer:

• Asseyez-vous dans une position confortable avec votre dos droit.
• Tout en tournant les coins de la bouche, tirez vos lèvres en arrière et ouvrez votre bouche un peu. Cela aidera à activer les muscles autour de votre ligne de la mâchoire.
• Assurez-vous d`appuyer sur vos lèvres contre vos dents sans changer la position des coins de votre bouche. Appuyez fermement pour sentir un bon étirement dans les tendons de votre cou.
• Maintenant, tortiller votre mâchoire inférieure à quelques reprises et revenir à la position de départ.
• Répétez 5-10 fois.