5 Façons de perdre du poids et vivre plus longtemps

L`une des principales différences, cependant, outre le fait que nous sommes, vous savez, les gens-est qu`au lieu des cas de protection, élégant et un Genius Bar pour prolonger notre vie et continuez à nous regarder grand, nous devons compter sur l`alimentation saine et les habitudes de vie.

Le seul problème est, ce n`est pas toujours facile de se concentrer sur les aspects du bien-être. Qu`est-ce que prétend nous garder TRIM est susceptible de nous tuer (nous cherchons à vous, des pilules pour maigrir) et ce qui peut nous aider à vivre plus longtemps peut réellement faire nous prendre du poids. Sans parler, la plupart des conseils de santé qui est là-bas ces jours-ci en poids sur aiguise soit perdre ou comment vivre pour voir 100- il n`y a pas grand-chose là-bas expliquant comment regarder grand pour la vie, qui est ce que tout le monde vraiment veut savoir. Heureusement pour vous, nous révélons juste que ci-dessous!

Pour vivre plus longtemps, en meilleure santé dans la vie d`un corps que vous ne voudrez pas toujours mettre à niveau, intégrer ces cinq faciles à suivre, le régime soutenu par la science et des conseils de style de vie dans votre routine quotidienne.

It `s dimanche et que vous venez de rentrer à la maison après avoir effectué quelques courses. La prochaine étape de l`ordre du jour? Brunch! Mais avant de vous fouetter la spatule et la poêle pour faire votre favori Petit déjeuner burrito, enlever les pantalons de yoga confortables et de mettre sur un jean. Bien sûr, cela peut sembler idiot, mais leur ceinture extensible ups les chances recueilli vous mangent trop, dit Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. « Pour des raisons psychologiques, quand nous sommes habillés dans des vêtements confortables, nous avons tendance à « laisser loose` avec notre alimentation « , explique.

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Pour éviter de prendre du poids et des risques pour la santé de traitement vie associés comme la crise cardiaque et le diabète, Bjork suggère de vous couper lorsque vous `re environ 80 pour cent complet. « Cela permet à votre cerveau de rattraper votre estomac et se rendre compte que`ai mangé le plein. » What`s plus, avant de vous couper `re farcie empêche les accidents de sucre dans le sang qui peuvent conduire à trop manger plus tard dans la journée. Selon les chercheurs, cela est une habitude de nombreux centenaires dans le monde entier et il s `une des raisons pour lesquelles ils maintiennent un poids santé et vivant si longtemps. En fait, l`excès de poids ou obèses peuvent réduire l`espérance de vie jusqu`à huit ans, selon une étude 2014 de près de 4 000 personnes. Les chercheurs vont même jusqu`à dire qu`en termes d`espérance de vie, excès de poids est aussi mauvais que le tabagisme. Aïe!

Explorer et auteur, Dan Buettner, a récemment interviewé des centaines de personnes âgées de 100 ans et plus dans le monde entier, les interroge sur leur mode de vie, puis croqué une tonne de données pour savoir ce qu`ils avaient tous en commun. Il est intéressant, la majorité des gens qu`il a rencontrés avec dit qu`ils mangent généralement leur petit repas de la journée dans l`après-midi ou le soir, pas a.m comme la majorité des Américains. les chercheurs de l`Université de Tel-Aviv sont d`accord. Quand ils ont mis deux groupes de femmes en surpoids sur un régime de 1400 calories, ceux qui ont mangé des petits dîners de 200 calories et copieux petits-déjeuners 700 calories ont perdu 50 pour cent plus de poids que le groupe qui a mangé leur plus grand repas dans la soirée à la place. Le groupe qui a mangé le petit déjeuner copieux a également perdu deux fois plus de pouces autour de leur taille que les grands mangeurs de dîner.

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Non seulement est un milieu attrayant garniture, il s `un indicateur de l`espérance de vie potentielle. Une analyse de 2014 650.000 adultes a révélé que les hommes avec une de mourir que les hommes avec une taille de 37 pouces sont 52 pour cent plus susceptibles tour de taille 43 pouces. La même chose vaut pour les femmes. Dames avec une taille de 37 pouces, ont un énorme risque plus élevé de 80 pour cent de la mort que les femmes avec une taille-probablement 27,5 pouces parce que la graisse du ventre est associée à des conditions telles que le diabète, de cholestérol élevé de type 2, l`hypertension artérielle et les maladies des artères coronaires. Pour couper votre milieu incorporer un peu de ces 10 habitudes quotidiennes qui souffle la graisse du ventre dans votre routine et éviter ces 6 aliments qui se transforment en graisse du ventre. It `s aussi simple que cela!

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Okinawa, une île au large de la partie continentale du Japon, abrite plus que partout ailleurs centenarians dans le monde. En fait, environ 7 sur 10.000 citoyens vivent à souffler 100 bougies d`anniversaire! Pour une perspective, cette stat est d`environ 2 à 10 000 en Amérique. Selon la recherche Buettner`s, Okinawaiens boire du thé vert tous les jours et il s `probablement l`une des raisons pour lesquelles ils vivent si longtemps. Des chercheurs de l`Institut Norwich BioScience ont récemment découvert que les polyphénols, un type de micronutriment dans le thé vert, les blocs que l`on appelle le VEGF, une molécule de signalisation dans le corps qui déclenche l`accumulation de plaque dans les artères qui peuvent conduire à des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les maladies vasculaires.

Mais c`est en pas toutes ces feuilles puissantes peuvent faire. Ils contiennent également EGCG et catéchines, des antioxydants qui déclenchent la libération des graisses par les cellules adipeuses et augmente les niveaux d`hormones de la faim réprimant. Dans une étude suédoise, sippers thé l`heure du repas ont rapporté moins d`un désir de manger leurs aliments, même deux heures préférées après avoir bu la bière! Le moins que vous voulez manger, moins apte à peser `re. Pour des résultats similaires à la maison, prendre une tasse de thé vert (sans sucre ajouté) avec le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Vous voulez démarrer votre perte de poids et de vivre aussi pour voir les humains colonisent Mars? Pas de problème. Il suffit d`ajouter plus de noix et les poissons gras (comme le thon, le saumon sauvage, le maquereau et les sardines) à votre alimentation. Ces aliments contiennent des niveaux élevés de les acides gras omega-3, nutriments qui ont fait leurs preuves pour réduire le risque global de mortalité jusqu`à 27 pour cent et diminuer les chances de mourir d`une maladie cardiaque d`environ 35 pour cent. Juste au moment où vous les oméga-3 puissants couldn faire mieux, les bonnes nouvelles continue à venir: La recherche suggère également que les éléments nutritifs peut stimuler la perte de poids par des pointes de parer à sucre dans le sang et accélérer la récupération après des séances d`entraînement. Plus grand, plus les muscles moins enflammées signifie `ll ont un métabolisme plus rapide, ce qui peut vous aider à obtenir maigre et l`assiette à la vitesse d`éclairage.

Si vous aimez un verre ou deux de vin tous les soirs, il s `pas besoin de renoncer à l`habitude. Dans un examen de 24 études, les chercheurs ont remarqué que les femmes qui boivent un verre de vin chaque jour ont un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues que ceux qui Booze moins fréquemment. What`s plus surprenant est que ceux qui consomment régulièrement des quantités modérées d`alcool sont également moins susceptibles de prendre du poids que les non-buveurs et sont à faible risque pour l`obésité tout au long de leur vie. Le seul groupe qui ne peuvent pas bénéficier de l`alcool? Ceux qui sont déjà en surpoids. La recherche est d`avis qu`une fois qu`une personne est lourde, ils sont en train plus apte à gagner livres supplémentaires en raison de l`alcool que leurs homologues plus maigres.

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