10 Conseils sur la façon de se mettre en forme si vous ne pouvez pas la salle de gym

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Nous savons tous combien il est important de garder la forme mais peut-être une salle de sport voisine n `. Ou peut-être la salle de gym qui se trouve à proximité n`est pas bon pour vous, pour une raison personnelle. Enfin, vous n `peut-être voulez dépenser de l`argent sur une salle de gym. That`s tout à fait bien, aller à la gym n`est pas obligatoire. En fait, il s `parfaitement possible de rester en forme et perdre ces livres sans même voir l`intérieur d`une salle de gym. Here`s comment.

1. Faire un régime

Pour pouvoir travailler avec succès et le maintenir sur le long terme, vous devez planifier vos activités. Que diriez-vous d`une séquence de style bootcamp d`exercices? Vous pouvez faire les deux à la maison ou dans l`air frais, dans un parc. Combiner le jogging avec d`autres exercices pour garder tous vos muscles en bonne forme. Sit-ups, push-ups, des pantins, ils sont tous bons pour vous et vous n`avez pas à faire des centaines de répétitions, une minute de chaque exercice suffisent.

2. Regardez ce que vous mangez

Naturellement, une alimentation saine est une partie importante de tout plan de remise en forme. Une façon de vous assurer que You`re jamais pris au dépourvu par la faim est de planifier votre menu pour la semaine à venir. Avoir un menu vous aidera à rester sur la ligne droite et étroite, plutôt que de céder aux tentations et il sera également vous aider à gérer votre temps plus efficacement.

3. Marche et vélo

Au lieu d`utiliser les transports publics ou votre voiture pour aller travailler et partout ailleurs, monter un vélo ou la marche, chaque fois que possible. Pour beaucoup de gens à pied est une sorte d`exercice de routine et dans une certaine mesure peut remplacer la salle de gym. That`s, bien sûr, à moins que `re déterminé non seulement pour garder votre forme actuelle, mais pour le rendre beaucoup plus en forme.

4. Jouer

L`un des inconvénients des gymnases est qu`ils commencent très souvent sentir comme travail. La même routine, tous les jours, le même équipement, il s `tout comme le bureau! En dehors de la salle de gym, cependant, vous pouvez changer les choses dans un jeu, surtout si vous exercez avec un partenaire. Que diriez-vous un peu de compétition de saut à la corde? Ou certains cache-cache dans le parc? Cela peut paraître idiot, mais il s `` s l`exercice et le plaisir.

5. Planifiez votre routine de conditionnement physique 

Venir avec un régime est une chose, mais à coller est une autre. Ce dernier sera plus facile si vous avez un horaire à respecter. Peut-être qu`il sera plus sage de commencer à faire des exercices d`abord et de voir combien de temps il faut pour que vous vous sentiez comme`ai fait assez. facteur ensuite dans toutes les choses que vous faites tous les jours, et être en mesure de `ll venir avec un programme propre qui vous aidera à transformer l`exercice en une habitude.

6. Allez dans la randonnée 

Se promener dans la ville est bonne, mais dans l`air frais il s `mieux, donc si votre environnement le permettent, devenir un randonneur de week-end. Dans le cas où vous vous `re penser n` avez des amis Hiker, tourner ceux que vous avez dans les randonneurs. Fun dans l`air frais et un excellent exercice, tout en un. De plus, il y aura ce sentiment d`accomplissement que aucun montant d`exercice de gymnastique peut vous aider.

7. Suivre les progrès

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Des experts du fitness sont unanimes que l`augmentation du niveau de votre séance d`entraînement devrait se faire progressivement, pour éviter l`épuisement et les blessures. Mais il s `parfois difficile de garder une trace de la façon dont faire` re, à moins, bien sûr, vous écrivez tout dans un journal. Le journal ne sera pas seulement vous aider à rester motivé, mais il vous montrera des modèles dans votre état physique qui pourrait vous aider à faire votre routine plus efficace. Par exemple, vous pouvez être plus actifs le matin, mais essayer d`exercer plus souvent dans l`après-midi. Le journal vous aidera à voir plus clairement.

8. Danse 

Vous pouvez vous joindre à une classe si vous voulez, ou aller dans un club, mais vous pouvez aussi le faire à la maison, où nobody`s regarder. Faire une liste de lecture avec la musique que vous énergise et commencer à danser. Et chanter avec l`air, pourquoi pas? La danse est une excellente forme d`exercice et la meilleure chose à ce sujet est qu`il n `sent effectivement comme l`exercice.

9. Inspirez visuelle

Les bibliothèques sont pleines de regimen entraînement DVD et l`Internet est encore plus complète de toutes sortes de routines, avec des photos. Inspirez de ceux-ci, si You`re savez pas comment commencer. Essayez quelques alternatives et voir ce qui correspond le mieux à vos goûts et aptitudes. Vous pouvez également combiner des exercices de différents régime, le choix est le vôtre.

10. Rappelez-vous les bases

Il y a cinq éléments à l`entraînement complet, efficace. Tout d`abord, warm-up, puis cardio, musculation, exercices de flexibilité et de refroidissement. Une marche lente est un warm-up, et plus rapide, plus de marche est très bon cardio. Saut à la corde, step aérobic, faites votre choix pour ce deuxième élément. La résistance implique des exercices comme push-ups, les squats, ou des exercices d`haltères. La flexibilité signifie des étirements ou des poses de yoga. Rafraîchissez-vous avec une autre courte distance de marche.

Comment se mettre en forme si tu ne peux pas se permettre la salle de gym? Quels sont vos conseils?

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