10 Les meilleurs aliments anti-âge

Le régime anti-âge

Peu importe la façon dont nous essayons de l`arrêter, le processus de vieillissement marche inévitablement, et avec chaque année qui passe, il semble qu`il y ait de plus en plus « secrets » et « conseils » pour vous garder regarder et se sentir jeune. Cependant, le processus de vieillissement est une partie de la vie, et si vous voulez éviter un vieillissement prématuré, vous devez d`abord comprendre certains des facteurs de risque derrière le vieillissement. l`âge des êtres humains de différentes façons et à des rythmes différents. Comme nous vieillissons, nous pouvons voir des changements notables dans la santé de notre peau, notre forme du corps, les traits du visage, la mobilité, la flexibilité, l`équilibre hormonal, la vision, l`endurance sexuelle, la susceptibilité aux maladies chroniques, l`efficacité digestive, l`endurance, la densité minérale osseuse, et des dizaines d`autres effets. Alors que l`un de ces changements de corps particulier mérite un article à elle-même, lors de l`élaboration d`un large régime anti-âge, autant d`aspects du vieillissement que possible doit être envisagée.

Il y a des dizaines de régimes sur le marché prometteur qu`ils revitaliser votre corps et de l`esprit, et vous faire paraître plus jeune des décennies. La vérité est, la meilleure façon de prévenir le vieillissement prématuré est d`adopter une alimentation saine pendant que vous êtes encore jeune et en bonne santé. En d`autres termes, une approche préventive vaut mieux que guérir. Alors que certains signes du vieillissement peuvent être inversés ou médiés par une bonne alimentation anti-âge, il est préférable d`adopter de saines habitudes alimentaires tôt, et de veiller à ce que votre corps reçoit régulièrement un large éventail de nutriments anti-âge. Sans plus tarder, nous allons regarder de plus près quelques-uns des meilleurs aliments anti-âge.

10 meilleurs aliments anti-âge

Video: TOP 5 ALIMENTS ANTI-AGE

1. Baies: L`une des premières choses que vous devez ajouter à votre alimentation si vous êtes préoccupé par garder votre corps regarder et se sentir jeune est des baies. Alors que les bleuets ont tendance à obtenir toute l`attention en tant que « superaliments », toutes les baies possèdent une forte concentration de minéraux, de vitamines et d`antioxydants qui peuvent protéger la santé des cellules et prévenir les effets des radicaux libres. L`une des principales sources de « rupture » dans notre corps vient des radicaux libres, mais les phytonutriments, des tanins et d`autres composés organiques contenus dans les baies peuvent garder votre corps libre de ces sous-produits dangereux.

2. Les oignons: Les oignons sont un excellent moyen de protéger votre système gastro-intestinal et de garder votre estomac fonctionne normalement. Comme vous l`âge, il est encore plus important que vous obtenez l`apport en nutriments approprié, et l`estomac ne peut le faire que si elle est remplie de bactéries, l`inflammation, les ulcères. Les oignons ont un certain nombre d`ingrédients actifs qui peuvent optimiser la santé digestive et de garder cet aspect de votre vieillissement sous contrôle.

3. Poisson: La santé cardiovasculaire est l`un des facteurs les plus critiques que nous vieillissons. Elle a un impact de notre métabolisme, les niveaux d`énergie, la mobilité, l`endurance, et bien d`autres aspects de la vie quotidienne. Certains poissons, comme le saumon et le thon, sont riches en acides gras oméga-3, et il est essentiel que votre corps à maintenir un équilibre de cholestérol sain pour prévenir le vieillissement prématuré. Les graisses saines de poissons peuvent garder votre cœur et le corps bien maigre et saine dans vos années de plus.

4. Les haricots: Cela peut sembler un plus ennuyeux à votre alimentation quotidienne et hebdomadaire, mais la plupart des haricots sont emballés avec des fibres et des minéraux, qui sont toutes deux cruciales pour la santé globale. Les haricots peuvent améliorer l`apport en nutriments, ainsi que de prévenir les ballonnements, les crampes et la constipation. En outre, la fibre peut abaisser le taux de cholestérol négatifs, et le fer, de potassium et de la vitamine B peut améliorer l`efficacité du métabolisme, stimuler la circulation et la pression artérielle!

Video: les aliments anti âge par excellence

5. Chocolat noir: Il apparaît souvent comme le chocolat est un plaisir coupable qui provoque le vieillissement prématuré, mais en fait, le chocolat noir est « calez » plein de flavonoïdes qui protègent la peau contre les différents types de rayonnement UV. L`exposition de notre peau à la lumière du soleil accélère le processus de vieillissement, et que la peau est la partie la plus visible de notre corps, en gardant cette apparence jeune est la clé. Les flavonoïdes trouvés dans le chocolat noir peut réduire les dégâts de l`inflammation et de la cellule provoquée par le rayonnement UV si vous passez beaucoup de temps au soleil. Cependant, rappelez-vous .... tout dans la modération, le chocolat riche en sucre en particulier!

6. Yogourt: Cette nourriture plutôt commune est riche en calcium et probiotiques, ce qui signifie qu`il protège contre l`ostéoporose et la perte de densité minérale osseuse, tout en optimisant la santé de l`intestin en éliminant les bactéries nocives et en assurant un équilibre bactérien sain pour bon apport en nutriments. Lorsque nous parlons d`aliments anti-âge, l`un des facteurs les plus importants est de maximiser les profits sains de la nourriture que nous ne mangeons. Yogourt résout parfaitement ce problème!

7. Le brocoli: Les légumes de toutes sortes ont des propriétés anti-âge, mais le brocoli et les légumes verts feuillus sont particulièrement puissants. Le brocoli est riche en antioxydants, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux, mais est spécialement loué pour ses capacités de lutte contre le cancer. Le cancer affecte des millions de personnes dans le monde chaque année, mais le brocoli a été directement liée à la protection contre le cancer du poumon et de l`estomac, et possède également des propriétés anti-tumorales qui peuvent aider à ralentir la propagation du cancer si elle ne se développe.

8. Ginger: Cette ancienne nourriture devrait être dans le régime alimentaire de tout le monde, car il a un impact sur des dizaines de systèmes corporels, dont beaucoup sont liés à un âge avancé. L`une des plus grandes plaintes que nous vieillissons est la douleur et la raideur dans nos articulations, ainsi que la douleur après l`exécution de certaines activités. Le gingembre a bien anti-inflammatoire, analgésique connu, et des propriétés antioxydantes qui apaise les douleurs, et protège contre les maladies chroniques.

9. Ail: Allicine est l`un des composés organiques les plus puissants que nous pouvons obtenir de notre nourriture, et il est le principal ingrédient actif de l`ail. Que vous ajoutez la poudre d`ail à une recette ou gousses tremper dans la nuit de l`eau pour un coup de pouce au début de la matinée, l`allicine peut stimuler le système immunitaire, protéger contre les maladies chroniques, réduire l`inflammation, prévenir certains types de cancers, et même agir comme un agent antibactérien et substance antivirale. Dans l`ensemble, l`ail est comme la meilleure nourriture à ajouter à votre alimentation pour ralentir le processus de vieillissement.

10. Noix: Un autre simple ajout à votre alimentation pour promouvoir la lutte contre le vieillissement est noix. De noix de pin et des noix de pistaches et noix de cajou, la forte concentration de graisses saines, le potassium, le calcium, la vitamine E et des protéines que l`on trouve dans les noix peuvent avoir un impact significatif sur votre tension artérielle, la résistance osseuse, l`inflammation, la croissance et la réparation des cellules / tissus, et l`équilibre hormonal. Une poignée de noix par jour fait vraiment garder le médecin - et vous permet de rester jeune à la recherche!