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Comment rester jeune à la recherche?

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Comment rester jeune à la recherche?

La jeunesse éternelle ... maintenant ce ne serait pas gentil! Malheureusement, personne ne peut garantir à retenir pour toujours l`horloge, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester à la recherche jeune plus longtemps. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez garder votre apparence jeune pour plus longtemps sans avoir à passer par la chirurgie esthétique ou éclabousser une charge d`argent sur les traitements anti-âge coûteux. Il suffit de suivre ces dix conseils de bon sens et vous serez en mesure de rester à la recherche jeune pendant une longue période à venir.

1. Pensez jeunes

Il a été prouvé que la pensée jeune et d`agir jeune vous garder un aspect plus jeune plus longtemps. Dans les études des personnes âgées, il a été constaté que les personnes qui ne se considèrent pas comme vieux et qui sont restés actifs, en fait regardé jeunes que leur âge et étaient beaucoup plus sain dans le vieux âge aussi.

2. Utilisez un écran solaire tous les jours

Un autre bon conseil sur la façon de rester plus longtemps à la recherche jeune est d`utiliser un écran solaire tous les jours. L`écran solaire est non seulement pour vous arrêter d`obtenir sunburned- vous devriez utiliser tous les jours, comme vous le feriez nettoyer vos dents tous les jours. On estime qu`environ 80 pour cent des signes visibles du vieillissement sur le visage d`une personne est causée par leur exposition régulière au soleil. Même la lumière du soleil qui vient à travers une fenêtre, ou la lumière du soleil un jour nuageux, ajoutera à l`effet de vieillissement cumulatif qui provoque le rayonnement du soleil.

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3. Levez-vous et actif

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Suivant conseil important sur la façon de rester plus longtemps à la recherche jeune est de se lever et être actifs. L`exercice régulier maintient votre corps en forme et votre esprit vif. Tout ce que vous devez faire, de retenir les années, est d`obtenir vingt minutes d`exercice, trois fois par semaine. Ce sera suffisant pour garder vos muscles tonifiés, votre poids et votre cœur en bonne santé. L`exercice sera également garder votre cerveau aussi forte. Des études ont montré que les gens qui marchent à seulement dix minutes par jour ont une chance de 40% de moins de développer la maladie d`Alzheimer.



4. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil accélère le processus de vieillissement, alors assurez-vous que vous obtenez un bon huit heures de sommeil par jour. Nous pouvons faire face très bien avec moins, mais si vous faites brûler la chandelle par les deux extrémités, votre système immunitaire sera moins efficace et votre corps aura moins de temps pour faire son travail de réparation. Une étude a révélé que, femmes d`âge moyen qui avaient régulièrement six heures ou moins de sommeil par nuit, avaient des corps qui avaient vieilli neuf ans plus vite que ceux qui avaient plus de sommeil.

5. Mangez plus d`acides gras oméga-3

Un autre bon conseil sur la façon de rester plus longtemps à la recherche jeune est de manger plus d`acides gras oméga-3. Les saines, les acides gras oméga-3 que l`on trouve dans les noix, les graines et le saumon, sont parfaits pour votre peau et les cheveux et ils aident à réduire l`inflammation dans le corps, ce qui va ralentir le développement des signes du vieillissement. Les acides gras oméga-3 aident aussi à maintenir la force de vos os, ce qui signifie que vous serez en mesure de rester actif plus longtemps aussi.

6. Prenez des pauses

Le stress est un autre moyen sûr que vous accélérer le processus de vieillissement, afin de prendre des pauses régulières pendant la journée pour donner à votre corps une chance de récupérer. Vous devriez prendre régulièrement des vacances aussi. Des études ont prouvé que les personnes qui prennent des vacances au moins une bonne année pour vivre plus longtemps et sont plus actifs dans leur vieillesse.

7. Buvez du thé vert

Les preuves pour les bienfaits pour la santé du thé vert ne cesse de monter vers le haut. On croit maintenant que boire une tasse de thé vert par jour pourrait aider à réduire le risque de cancer, vous aider à maintenir un poids santé, et aider à garder votre esprit vif. Le thé vert est chargé avec des antioxydants, qui combattent les effets du vieillissement que les radicaux libres peuvent avoir sur le corps.

8. Avoir plus de sexe

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Astuce suivante sur la façon de rester plus longtemps à la recherche jeune est d`avoir la vie sexuelle saine. Oui, il est officiel: le sexe vous permet de rester plus longtemps à la recherche jeune! Une bonne vie sexuelle avait été révélée être un moyen efficace de rester en forme et en bonne santé et il réduit également les niveaux de stress et vous relaxe. Les femmes qui ont une vie sexuelle active peuvent attendre leur espérance de vie soit au moins un an et demi plus.

9. Couper vers le bas sur toutes les choses que vous savez que vous devriez réduisons

Toutes ces choses que vous savez que vous ne devriez pas manger et boire est pas seulement vous faites malsaine, ils accélèrent également le processus de vieillissement. Réduisez les aliments transformés, le sucre, l`alcool, les aliments frits et gras et, bien sûr, renoncer à fumer.

10. manger des produits frais, bio

Beaucoup trop d`entre nous ne mangent pas assez de produits frais. Les aliments transformés et les aliments de commodité peut être beaucoup plus rapide à préparer, mais trop il va certainement accélérer le processus de vieillissement. Lorsque vous mangez des produits frais, bio, vous obtenez beaucoup plus des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui jouent tous un rôle à vous garder en forme, en bonne santé, et la recherche de jeunes plus longtemps.

Comment rester jeune plus longtemps à la recherche? Quels sont vos conseils?

Rester heureux!

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