Les meilleurs exercices pour augmenter la hauteur - naturellement très rapide

Tringles:

Gravity compresse vos articulations et des épines qui affecte votre taille en appuyant sur le cartilage. Cela vous fait paraître plus courte. Pour lutter contre ce problème, vous devez essayer la barre verticale suspendue. Lorsque vous accrochez sur une barre, le poids de votre corps inférieur tire vers le bas de votre corps et l`étire. La traction sur le diminue vertebres et votre colonne vertébrale est étirée. Il peut afficher jusqu`à 1 à 2 pouces de gain en hauteur sur une période de temps. Accrochez le temps pendant environ 20 secondes, et répétez trois fois.

Video: Exercises : Etirer son dos et sa taille

Cat extensible:

Mettez vos genoux et les mains dans le sol et garder verrouillé vos bras. Flex votre colonne vertébrale vers le bas et respirer comme vous il. Comme vous expirez, cambrer votre colonne vertébrale vers le haut et garder votre tête vers le bas. L`os du bassin doit toucher le sol, les coudes doivent être droites et les épaules doivent être élevés. Restez en position pendant 3 à 8 secondes.

Extensible Cobra:

Ceci est un exercice de yoga qui fonctionne sur votre colonne vertébrale. Commencez par couché sur le sol avec votre visage vers le bas et les paumes sous les épaules. Plier la colonne vertébrale vers le haut pour le menton et forment un angle élevé. Ajouter environ 3 à 4 répétitions de 5 à 30 secondes chacune.

Super Cobra Stretch:

Gardez vos bras perpendiculaires au sol et la voûte plantaire sur votre colonne vertébrale. Pliez vos hanches et former une position de V avec votre corps. Apportez votre menton à la poitrine, puis revenir à la position initiale. Restez en position pendant environ 10 à 20 secondes.

Une descente:

Tenez-vous droit et gardez vos mains et les bras dans le dos. Bend vers le bas de votre taille et commencer à balancer vos bras aussi haut que vous le pouvez, derrière vous. Faire l`exercice pendant 4 à 6 secondes.

Swim Dry Land:

Cet exercice se concentre sur le bas du dos, et est appelé « kick alternatif ». Lay à plat sur le ventre et mettez vos bras devant. La paume doit faire face au sol. Levez la main droite et soulevez la jambe gauche. Rester comme ça pendant 4 secondes, puis répétez les étapes avec l`autre main et de la jambe.

Colonne vertébrale avant Stretch:

Asseyez-vous sur un tapis et de garder vos pieds devant. Étendez vos jambes à une distance de la largeur de vos épaules. Inspirez en vous étendez vos bras en face. Pliez un peu et toucher les orteils comme vous le faites.

Forward Bend:

Tenez-vous droit et gardez vos pieds écartés. Mettez vos mains vers le haut et Flexion avant de toucher le sol. Vos genoux ne doivent pas plier. Revenez à la position initiale après.

Mains sur la tête Bow Down:

Mettez vos mains à l`arrière de votre cou et se tenir droit. Penchez et apporter votre menton sur votre poitrine. Vos genoux ne doivent pas plier. Restez dans cette position pendant 4 à 8 secondes.

Hop avec une jambe:

Gardez vos mains pointées vers le ciel et hop sur votre jambe gauche 8 fois. Répétez avec la jambe droite aussi. Il aide dans le développement du cerveau et génère les hormones de croissance.

Video: Comment grandir de 5cm en taille : Exercices pour grandir

Pilates Roll Over:

Cet exercice étire la colonne vertébrale. Allongez-vous sur votre dos et gardez vos bras sur les côtés. Apportez vos jambes et de les soulever pour pointer le plafond. les plier à l`arrière et essayer de toucher le sol. La colonne vertébrale allonge que vous étirer votre corps.

Pelviennes Shift:

Cet exercice étire tout votre corps à partir des hanches et la colonne vertébrale. Allongez-vous sur votre dos avec vos hanches et les bras sur le sol. Pliez vos genoux et amenez vos pieds plus près de vos fesses. Pliez votre dos dans un arc et poussée vers le haut de votre bassin. Restez en position pendant environ 20 à 30 secondes.

Sauter à la corde:

Prenez une corde à sauter et en faire une routine quotidienne pour sauter à l`utiliser. Il est très utile pour augmenter la hauteur.

Jump spot:

Tenez-vous sur vos pieds, en gardant vos jambes rapprochées. Mettez directement vos mains en l`air et commencer à sauter pendant 2 minutes.

Super Stretch:

Mettez vos mains à l`arrière de votre cou et se tenir droit. Penchez la tête vers le haut et le dos. Essayez de plier autant que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 5 à 15 secondes.

La natation:

Natation au moins 5 jours par semaine pendant quelques heures est très utile pour gagner de la hauteur. Tous vos muscles sont mis à contribution dans cet exercice et il est un très intense.

Jambes droites:

Allongez-vous sur votre estomac et gardez vos mains derrière votre cou. Soulever une jambe en l`air, en le maintenant en ligne droite. Remettez-le, puis soulever l`autre jambe. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes.

Le Bow Down:

Tenez-vous droit avec vos mains sur vos hanches et se pencher en avant au maximum. Vos genoux ne doivent jamais plier, et le menton doit être au large de la poitrine. Restez dans la position de 4 à 8 secondes et revenir à la position initiale.

Deux jambes droites:

Allongez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Levez vos jambes en l`air le plus haut possible, et les maintenir droites ensemble tout au long. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenir à la position initiale.

Video: Comment devenir plus grand: Exercices pour grandir

Mur extensible:

Tenez contre un mur et placez vos mains le plus haut possible. Tenez-vous sur vos orteils comme vous le faites. Gardez votre colonne vertébrale à plat contre le mur et reposer pendant 4 à 6 secondes.

Tous ces exercices sont sûrs de vous aider à gagner la hauteur. Essayez-les régulièrement et correctement pour tous les avantages.