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10 Yoga simple pose pour augmenter la hauteur

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hauteur humaine dépend de plusieurs facteurs tels que les facteurs génétiques et non génétiques, y compris les facteurs environnementaux et la nutrition. On dit qu`un enfant dans sa phase de croissance devrait suivre un régime alimentaire équilibré, y compris un bon sommeil et des exercices et des activités physiques pour sa croissance et le bon développement, à la fois physiquement et mentalement. On dit que, après un certain âge (sur un 16-18 ans en moyenne), votre taille arrête pour grow.So si vous désirez vraiment devenir grand, il est préférable de commencer à un âge précoce.

Avantages du yoga pour augmenter la hauteur

Chacun d`entre nous désire devenir grand. Certains d`entre nous se demandent même s`il est possible de augmenter la hauteur de façon naturelle même après que nous traversons l`âge réel de la croissance. Eh bien, le yoga est la solution pour cela. Le yoga peut faire des merveilles pour améliorer l`ensemble de notre posture et la stature et nous faire grand ou regarder de haut.

Certaines postures de yoga rigoureuses peuvent aider à étirer et d`allonger notre colonne vertébrale. Mais quand nous voulons commencer, nous devrions commencer par des exercices simples. La hauteur est co-relation avec la longueur de nos os. Après un certain âge, la longueur des os n`augmente pas. Mais il a été prouvé que le yoga peut aider à corriger notre posture et ajouter quelques pouces à notre hauteur.

Pourquoi le yoga?

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Le yoga aide à maintenir une bonne posture. Notre moelle épinière est très flexible. Quand nous sommes dans une mauvaise position, il comprime l`ensemble structure.When nous aligner correctement la colonne vertébrale et de maintenir une bonne posture, la structure de la colonne vertébrale sera décompressé et nous faire paraître plus grand. pratiques de yoga régulières et des exercices d`étirement peuvent nous aider à remédier à ces exercices de deficiencies.Yoga aident également à rendre nos disques de la colonne vertébrale forte de sorte que l`âge ils ne sont pas pratiques bend.Yoga aider à prévenir la perte osseuse due à la déminéralisation des os. Avec les exercices de yoga corrects, nos muscles sont bien tonifiée et tendus et nous aident à regarder et se sentir grand. Il fournit de l`énergie à toutes les parties de notre corps et bon pour la santé et le bien-être du corps. Les exercices de yoga sont indirectement liés à notre croissance en hauteur, car elle corrige notre posture du corps, aide-nous tenons plus grand, aligner notre colonne vertébrale et de développer les muscles du tronc forts.

Yoga avec ses techniques de respiration contrôlée contribue également à étendre notre corps à travers sa gamme complète de mouvements. L`inhalation profonde libère le stress qui provoque une pression dans nos muscles du dos, atténuant ainsi l`obstacle à améliorer la croissance du corps. Il y a quelques postures de yoga qui peuvent aider à augmenter notre hauteur en gardant notre corps en position verticale.

Pour augmenter la hauteur naturellement, le yoga est la meilleure option. Vous ne devez pas subir une intervention chirurgicale des membres, vous ne devez pas consommer des suppléments, vous ne devez pas dépenser de l`argent et il est sans aucun effet secondaire. En yoga faisant régulièrement, nous pouvons favoriser une plus grande prise de conscience posturale. Alors qu`est-ce que tu attends? Commencer à faire ces quelques yoga simples Poses pour augmenter votre taille.

Postures de yoga pour augmenter la hauteur

1.Surya Namaskar:

Commençons par le Namaskar surya ou Salutation au soleil. C`est un siècle pratique du yoga, impliquant 12 postures différentes, ce qui devrait être fait d`une manière chronologique. On dit que faire Surya Namashkar, à l`aube ou le soir, est bénéfique pour la digestion et le gain de hauteur, contribue à desserrer les articulations et les muscles. Ce yoga asana a été très efficace pour les maux de dos car elle implique des coudes amont et en aval de remplacement.

Comment faire surya namashkar?

Tenez vos pieds se touchent. Face à vers le soleil. Touchez une paume avec l`autre, pointe -À-pointe, qui est de faire un namaskara. Inspirez en levant les bras vers le haut. Bend en arrière. Essayez d`étirer vos bras. Expirez en flexion vers l`avant et essayer de toucher le sol lentement. Gardez vos mains en ligne avec vos pieds. Votre tête doit toucher les genoux. Inhaler. Déplacez votre jambe droite en arrière. Soulevez lentement votre tête. Maintenant obtenir votre tête en arrière à la position normale. Ensuite, déplacez votre jambe gauche vers l`arrière. Votre jambe gauche doit être parallèle à la jambe droite et vos orteils doivent toucher le sol. Expirez tout en faisant cette pose. Maintenant augmenter vos hanches, gardez vos bras droit et aligner votre tête avec vos bras. Un arc pose sera formé et vous pousser vers le haut. Maintenant, expirez. Abaissez votre corps sur le sol. Toucher le sol avec vos pieds, les genoux, la poitrine, y compris vos paumes de front. Inspirez et soulever la tête en arrière. Essayez d`étirer votre tête aussi loin que possible. Poussez-vous et se reposer uniquement sur vos paumes et les pieds. Inhaler. Pliez la jambe gauche au genou. Apportez vos pieds ensemble et se tenir dans la position de Namaskar.

2.Sukhasana:

Tous les poses de yoga commencent former ce asana et est dit être la position centrale dans le yoga. Ceci est la pose d`un débutant. Ce yoga asana aide à contrôler notre respiration et au ton même temps vers le bas notre bas du dos et les hanches.

Comment faire Sukhasana?

Asseyez-vous sur le sol dans un position.Place les jambes croisées vos mains sur vos genoux. Votre accent devrait sur votre respiration. Aligner parfaitement votre colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale doit être correctement rallongée, alors que vous êtes assis droit. Maintenant, poussez vos fesses au sol et abaissez lentement vos genoux. Prenez 5 respirations. Inspirez quand vous soulevez vos bras vers le haut et au-dessus de votre tête. Expirez lorsque vous baissez vos bras vers le bas. Répétez ce 5 à 7 fois.

3.Talasana:



Cet exercice de yoga est très facile à faire. Il est également connu comme la pose Montagne. Pour renforcer vos bras, vos jambes et de spin, c`est une pratique parfaite de yoga.

Comment faire Talasna?

Se tenir droit. Gardez vos pieds ensemble. Votre colonne vertébrale doit être debout avec les mains à vos côtés. Gardez vos paumes face aux cuisses. Maintenant, joindre les deux mains avec vos doigts. Prenez une grande respiration. Tout en inspirant, allonger votre colonne vertébrale et étirer vos mains au-dessus de votre tête. Laissez vos paumes face au plafond. Suivant soulever vos talons. Tenez-vous sur vos orteils et vous-même équilibre. Voir que vous étirez votre entière body.Stay dans la posture pendant quelques secondes, puis expirez. Alors que exhaler, revenir à votre position initiale.

4.Trikonasana:

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Pour améliorer l`équilibre et le maintien d`une bonne posture, Trikonasana est également recommandé. Sachez également que le triangle pose, ce asana aide à soulager la tension aussi bien.

Comment faire Trikonasana?

Stand avec vos jambes 3 à 4 pieds pieds apart.Your doivent rester parallèles les uns aux autres. Levez vos mains. Vos mains doivent être à une ligne droite avec vos épaules. Maintenant, plier vers votre côté droit. Avec les doigts de votre main droite, toucher les orteils de votre droite leg.Raise votre main gauche vers le haut, regardez vers votre main gauche. Maintenez cette position pendant une minute. Répétez cette procédure avec l`autre côté. Tout en faisant cela, prenez plusieurs respirations profondes. Ensuite, inspirez et redresser votre corps. Suivant expirez lorsque vous déplacez vos bras à vos orteils.

5.Parivrtta Trikonasana:

Cette pose est également connu sous le nom pose triangle inversé. Cette posture de yoga améliore l`équilibre du corps et renforce votre dos, améliore ainsi la hauteur.

Comment faire Parivrtta Trikonasana?

Stand avec vos jambes. Étirez vos deux jambes vers leurs côtés. Levez vos deux mains. les aligner sur vos épaules. Maintenant, tournez votre torse vers votre droite, et à l`aide de la main gauche, toucher votre pied droit. La main droite doit faire face vers le haut et les doigts pointant vers l`extérieur. Regardez à portée de main et de rester dans cette position pendant environ 30 secondes. Ensuite, posez vos bras en ligne avec vos épaules. Répétez cette posture avec l`autre côté.

6.Dog et Cat:

Le chien et le chat yoga asana aide à l`extension de notre colonne vertébrale complètement. L`extension a lieu dans deux directions différentes. De cette façon, il aide à étirer chaque disque de cartilage dans la moelle épinière.

Comment faire pour chiens et chats?

Tenez-vous sur vos mains et les genoux avec une largeur des hanches. Les mains doivent être en avance sur vos épaules et les genoux. Respirez et inclinez votre bassin vers le haut. Laissez tomber votre estomac vers le sol et la voûte plantaire votre colonne vertébrale et votre tête est vers le haut. Étirer votre corps complètement, puis changer en position de chat en inversant l`arc de la colonne vertébrale en faisant cet exercice, assurez-vous que votre bassin est vers le bas et la poitrine et de l`estomac dans. Répétez cela plusieurs fois. Bien que le chien et le chat sont deux mouvements séparés, en combinant les deux, vous obtenez themaximum flexibilité et gagner de la hauteur.

7.Adhomukha Savasana:

Relativement plus facile à réaliser. Aussi connu comme chien orientée vers le bas. Cet exercice augmente le flux sanguin vers le visage et le cou. Cet exercice se fait contre la gravité. Ainsi, il contribue à augmenter la confiance mentale et réduire l`anxiété.

Comment faire Adhomukha Savasana?

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Utilisez vos mains et les genoux pour rester sur le terrain. Placez vos jambes sous vos hanches et vos bras doivent être place sous vos épaules. Grip fermement avec les paumes face au sol et étaler vos doigts. Maintenant, serrer votre estomac avec une respiration profonde. Soulevez vos genoux du sol. Votre coccyx démarre automatiquement levant. vous soutenir avec les deux paumes et les orteils. Maintenant étirer la colonne vertébrale et les jambes de telle sorte que le corps a une forme de V inversé avec le coccyx vers le haut. Restez dans cette position pendant 5 respirations.

8.Tree Posture:

Renforcer vos muscles du mollet et vos jambes et maintenir l`équilibre général avec ce yoga asana.

Comment faire Posture Tree?

Tenez-vous droit avec colonne vertébrale droite et les pieds doivent être maintenus ensemble. Tiens-toi à aNamaste position tendue sur votre tête. Soulevez votre jambe droite pliée au niveau des genoux. La semelle de vos pieds droit doit être placé sur la cuisse intérieure de la jambe gauche. Les genoux de la jambe droite face à l`extérieur. Respirez normalement. Ensuite, répétez cette pose avec la jambe gauche.

9.Chakrasana:

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Ce yoga asana est censé augmenter votre taille à tout âge. Lorsque vous faites cela asana, il rend votre corps souple et la colonne vertébrale plus élastique. Cette asana est également connu comme la roue pose.

Comment faire Chakrasana?

Allongez-vous sur votre dos. Pliez vos jambes sur vos genoux. Placez-les plus près des hanches. Pliez vos coudes et placez vos paumes sur les côtés de votre tête. Prenez une grande respiration tout en augmentant votre corps vers le haut. Arc ou de la courbe de votre colonne vertébrale tout en se reposant sur les pieds et les paumes. Restez dans cette position pendant quelques secondes et augmenter la durée progressivement en respirant normalement.

10.Hastapadasana:

Très utile pour augmenter votre taille. Toutes les parties du corps sont concentrés tout en faisant cet exercice. Ce yoga asana est particulièrement adapté forpeople avec une partie supérieure plus ou moins la partie inférieure de la body.Also connue sous le nom de main à pied Pose.

Comment faire Hastapadasana?

Tenez-vous droit avec les pieds ensemble. Mettez vos bras le long du corps. Gardez votre poids en équilibre sur les deux pieds. Inspirez et d`étendre vos bras au-dessus. Expirez et se pencher en avant et vers le bas vers vos pieds. Restez dans cette position pendant quelques secondes et continuer à respirer profondément. Veillez à ce que votre colonne vertébrale et les jambes sont droites, les mains se posèrent sur le sol, à côté des pieds ou sur les jambes. Alors que exhaler, déplacez votre poitrine vers les genoux. Essayez d`élever vos hanches et coccyx, se détendre votre tête se détendre, appuyer sur vos talons et déplacez votre tête doucement vers vos pieds. Continuez à respirer. Alors que exhaler, apportez vos bras sur les côtés.

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