Conseils simples sur la façon d`augmenter votre taille naturellement

Offrez-vous une bonne quantité de repos:

Le repos est très important pour votre corps de se détendre et d`obtenir rajeuni. Le repos est le moment où votre corps répare lui-même. Pour obtenir tous les avantages des aliments et des exercices, vous devez donner à votre corps assez de repos.

Comme vous pouvez le voir, ces conseils sont très faciles à suivre et peut être fait par tout le monde, quel que soit votre âge.

assez avoir grains et féculents:

Amidons et les grains sont riches en fibres, vitamine B, le fer, les calories et le sélénium, et vous fournir beaucoup d`énergie. Riche en éléments nutritifs, ils aident la croissance en hauteur. riz brun, pain de blé entier, pop-corn et des pâtes de grains entiers sont des grains entiers qui sont essentiels pour les enfants de plus en plus.

Assurez-vous que votre posture est pas mal:

Vous devez faire attention à votre posture. Assurez-vous qu`il est correct, droit et stable. mauvaises postures causent beaucoup de mal, et cascadeurs votre croissance. La chose la plus importante que vous devez remarquer est de se tenir droit et garder vos tours droites. Obtenir un bon matelas et oreiller pour faire en sorte que la colonne vertébrale n`est pas mal à l`aise. Aussi, évitez de se pencher vos épaules pendant que vous marchez ou debout.

Hydratez-vous:

L`eau est quelque chose que nous ne pouvons pas faire sans. Peu importe ce que le cas, l`eau est toujours bénéfique. Il en est de même dans le cas de plus en plus grand. Vous devez garder votre corps hydraté afin d`absorber tous les nutriments nécessaires, vitamines et minéraux. Le pourcentage dans lequel votre corps est hydraté décide combien vous bénéficiez de votre régime alimentaire et des exercices. Ainsi, afin d`obtenir 100% des avantages, garder votre corps hydraté à 100%. La quantité d`eau dont vous avez besoin peut être déterminée en vérifiant votre poids corporel. Divisez ce dans la moitié et vous HET la quantité d`eau nécessaire.

Dormez bien et aussi faire pleinement usage de votre cycle:

Le cyclisme est un très facile et une façon amusante d`augmenter votre hauteur naturellement. Alors, est la natation, et jouer au basket ou au volley-ball. Ils se dégourdir les muscles et les os et les stimulent.

Le sommeil est un autre facteur très important. Pendant que vous dormez, vos hormones de croissance sont augmentés et activés. Votre corps se répare et crée de nouvelles cellules et les muscles en détruisant ceux qui sont endommagés. Le sommeil est la façon naturelle d`augmenter votre taille. Vous avez besoin d`au moins 8 heures de sommeil chaque nuit pour augmenter votre taille.

Respirez correctement:

Bien respirer est très important. Pour ce faire, comme un exercice tous les matins. Il vous permet de rester en bonne santé, et en même temps permet d`augmenter votre taille. Inspirez profondément avec votre nez. Tenez-le pendant un certain temps et expirez par la bouche. Pour ce faire, un certain nombre de fois. Il aide votre remplissage assez d`oxygène dans vos poumons.

Coup votre jambe:

Tenez-vous droit et juste kick vos jambes sans mouvement sur vos cuisses. Ce faisant, la masse du cartilage dans vos genoux augmente et votre taille augmente.

vous Massage bien:

Massant votre corps à certains endroits spécifiques est très utile dans de plus en plus grand. Ils peuvent aider à stimuler les hormones de croissance, et est aussi une forme de détente et d`exercice.

Obtenez l`exposition nécessaire à la lumière du soleil:

Beaucoup de soleil est nécessaire pour votre corps de se développer. Sortez tôt le matin et traiter votre corps à la lumière du soleil tôt le matin. Cela libère beaucoup de vitamine D, qui est nécessaire pour la croissance. De plus, le soleil vous remplit assez d`énergie pour toute la journée.

Faire des exercices qui impliquent la pendaison:

exercices Hanging aider à de plus en plus grand. Gardez votre colonne vertébrale tendue et accrocher à une barre horizontale. Gardez suspendus pendant environ 10 secondes, puis laisser. Faites cet exercice, soit environ 6 fois par jour. Il doit se faire de la bonne façon d`obtenir les avantages.

Réduisez les médicaments et les graisses saturées:

Les acides gras saturés provoquent des fragments d`acétate d`être créés dans le corps. Ce produit du cholestérol, ce qui est bon pour votre corps. Ces choses freinent la croissance de la hauteur, afin d`éviter l`alcool, les drogues et ces aliments.

Assurez-vous d`obtenir les quantités nécessaires de calcium et de zinc:

La première chose que vous devez vous concentrer sur la croissance pour votre taille est vos os. Pour des os sains et forts, vous avez besoin de calcium suffisant. Cela améliore la croissance osseuse. Les aliments qui sont riches en protéines et le lait sont d`excellentes sources de calcium. Les produits laitiers comme le lait, le yaourt, le fromage, le beurre et la crème glacée sont grands pour le calcium.

Des études ont également montré que la carence en zinc provoque la croissance pour obtenir un retard de croissance. Donc, vous avez besoin d`assez quantités de zinc pour croître. Pour cela, avoir des aliments comme les huîtres, les citrouilles, l`agneau, le crabe, le germe de blé, les arachides et les graines de squash.

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Avoir des repas plus souvent, en plus petites portions:

Au lieu de 3 repas par jour, passer à 6 repas par jour. Cela aide à stimuler votre métabolisme. Après une bonne alimentation est très importante pour la croissance de votre taille. Il est ce que vous mangez qui sera affiché sur votre corps.

Étirez-vous bien et faire quelques exercices:

Les exercices d`étirement sont très importants et utiles pour une bonne croissance. Il est très utile lorsque vous le matin comme c`est le moment où vous êtes à votre plus haut hauteur. Il existe plusieurs types d`étirements que vous pouvez faire le matin pour se dégourdir les os et les muscles et les rendre plus.

Inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation:

Pour une alimentation complète et en bonne santé, vous avez besoin de fruits et légumes assez. Cela donne à votre corps une offre de vitamines A, C et E, ainsi que folate et de potassium. La vitamine A est essentielle pour la croissance, alors assurez-vous d`obtenir des quantités suffisantes de celui-ci. Les carottes, les abricots, les épinards et le brocoli sont d`excellentes sources de vitamine A.