Comment faire face à l`anxiété? 10 conseils utiles

<

Contenu

• Video: comment ne plus avoir peur de dire les choses pour devenir libre et heureux
• Video: 5 techniques pour gérer son stress

div>

Comment faire face à l`anxiété? 10 conseils utiles

Video: COMMENT NE PLUS AVOIR PEUR DE DIRE LES CHOSES POUR DEVENIR LIBRE ET HEUREUX

Tout le monde se sent anxiété à un moment donné dans leur vie. Il pourrait être soucier de l`argent, les inquiétudes concernant un enfant ou d`un cas grave de nerfs avant un examen ou une entrevue d`emploi. L`anxiété comme cela est parfaitement normal, mais pour certaines personnes, l`anxiété qu`ils se sentent constamment dans leur esprit et il peut affecter leur vie quotidienne. Dans les cas très graves, les gens se soucient pas de juste une chose spécifique, mais des choses ordinaires, tous les jours aussi bien, et qui est ce qu`on appelle le trouble d`anxiété généralisée et qui aurait besoin d`un traitement spécialisé au combat. Pour la plupart des gens, cependant, l`anxiété se limite à certaines périodes de leur vie, et les bonnes nouvelles est que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Si vous traversez une période d`anxiété, alors lisez ces dix conseils très utiles sur la façon de faire face à l`anxiété.

1. Faire un temps à vous inquiéter

L`une des pires choses au sujet de l`anxiété est que, lorsque vous êtes inquiet au sujet de quelque chose, il vous suffit `t sortir de votre tête. Vous soucier de toute la journée, même si vous devez nous concentrer sur autre chose. Si cela est la façon dont vous vous sentez, essayez mettre de côté un certain temps dans la journée où vous vous permettre de vous inquiétez, mais vous promets que vous inquiétez gagné le `t à tout autre moment de la journée. De cette façon, si les pensées anxieuses viennent dans votre tête, vous pouvez vous dire: « Je vais vous inquiéter à ce sujet plus tard. »

2. Acceptez votre anxiété

Accepter l`anxiété pour ce qu`elle est, il s `juste une autre émotion que vous, comme tout le monde, doit faire l`expérience de temps en temps. Don`t essayer de combattre votre anxiété, ou va commencer à vous soucier de votre inquiéter! Vous n`avez pas à l`aimer, mais juste l`accepter comme un fait de la vie et il sera plus facile de faire face.

3. Question votre anxiété

Video: 5 techniques pour gérer son stress

Une autre astuce utile sur la façon de traiter l`anxiété est à remettre en question la façon réaliste vos pensées anxieuses sont vraiment. Si vous perdez votre emploi aujourd`hui, vous travaillerez vraiment jamais? Si votre petit ami vous dépotoirs, pensez-vous vraiment que vous serez seul pour toujours? L`anxiété nous fait exagérons des problèmes dans notre esprit, donc remettre en question vos pensées et de réfléchir à la façon dont ils sont vraiment réalistes.

4. Occupez

Suivant une bonne astuce sur la façon de traiter l`anxiété est de garder votre esprit et vos mains occupées, et n `donner les pensées anxieuses d`espace pour se développer à l`intérieur de votre tête. Si vous êtes assis dans un rien faire de chambre, vos pensées anxieuses seront en mesure de venir à l`avant, donc tenir occupé, faire quelques tâches, parler à un ami, tout ce qui vous tiendra occupé aidera à réduire votre anxiété.

5. Faites de l`exercice

En prenant un peu d`exercice en douceur, comme une promenade dans le parc, est une bonne façon de réduire l`anxiété et le stress. L`air frais et l`exercice, vous vous sentirez beaucoup mieux et il a été prouvé que la marche dans les espaces verts et de se rapprocher de la nature a certainement un impact positif sur l`humeur d`une personne `.

6. Comprenez que votre cerveau vous joue des tours

Une autre astuce sur la façon de traiter l`anxiété est d`essayer de se rappeler que la raison pour laquelle vous soufflez les choses hors de proportion est que votre cerveau vous joue des tours. Il exagère vos craintes et vos préoccupations, et qui est What`s faire votre élévation de la pression artérielle et le cœur battre plus vite.

7. Rappelez-vous comment ont été fausse alerte de fois vos craintes

Vous souvenez-vous que le temps que vous paniqué parce que vous pensiez que vous aviez laissé votre porte d`entrée déverrouillé et a fait tout le chemin du retour que pour le trouver a été verrouillé après tous? Nous ai tous fait des choses semblables, donc vous rappeler de tous les temps que votre anxiété était sans fondement et vos pires craintes N`a pas se réaliser, et cela vous aidera à vos peurs actuelles sous contrôle.

8. exercices de respiration pratique

Un autre bon conseil sur la façon de traiter l`anxiété et une voie commune pour réduire le stress et calmer les nerfs est de se concentrer sur votre respiration. Prenez de grandes respirations, contrôlées et concentrer votre esprit sur votre respiration et vous aidera à enlever le focus des choses qui vous inquiètent.

9. Faire un plan

Voici une autre grande astuce sur la façon de traiter avec anxiété: écrire une liste des choses qui vous troublent et faire un plan de la façon dont vous allez traiter chaque chose. Sans un plan, votre esprit sera constamment aller sur les options et les résultats potentiels, afin de rendre votre esprit à prendre le contrôle, et réduira les sentiments d`incertitude et d`anxiété.

10. Comprendre ce qui se passera au fil du temps

Lorsque vous vous sentez anxieux, tout semble comme une situation d`urgence qui doit être traitée immédiatement. Donc, notre dernier conseil sur la façon de traiter l`anxiété est d`apprendre à yourself- rythme apprendre que vous n`avez pas à tout régler en ce moment. Rappelez-vous aussi que les choses vont changer et que, dans le temps, votre anxiété et les choses que vous êtes inquiet, passera.

Comment faire face à l`anxiété? Quels sont vos conseils?

Restez heureux et en bonne santé!