Comment arrêter l`anxiété constante et inquiétante?

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Comment cesser de se préoccuper et l`anxiété?

Il y a des gens qui semblent juste en coup de vent dans la vie sans soins dans le monde. Toujours positif, toujours souriant et toujours heureux, rien ne semble jamais les descendre. Ils prennent des risques audacieux, la tête des aventures spontanées, et semblent toujours à la terre sur leurs pieds.

Jusqu`à l`année dernière, je suis l`exact opposé d`une telle personne. J`étais inquiet qui a été criblé de l`anxiété et les pensées négatives. Je ne ferais rien qui m`a fait sortir de ma zone de confort au cas où il m`a fait beaucoup de mal. Alors que mes amis vivent leur vie pleinement, je recroquevillé sur le canapé perdre mes jours loin. Il ne me dérangeait pas tant que ça parce qu`au moins je me sentais en sécurité.

Finalement, je pris des mesures pour changer ma vie. J`ai réalisé que constamment se soucier de tout est une perte de temps. Avant de vous le savez, la vie est passée par vous et tout ce que vous pouvez dire est: « Au moins, je ne suis pas mort encore. » Où est le plaisir dans tout cela?

Je sais que ce n`est pas facile. Mais si vous voulez prendre le taureau par les cornes et faire toutes ces choses que vous avez toujours voulu, mais pas de peur et de l`anxiété, voici quelques moyens puissants pour cesser de s`inquiéter.

pratique Mindfulness

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Habituellement, lorsque nous nous inquiétons, nous nous concentrons sur l`avenir. Les gens qui ont peur de voler passent les jours et les semaines et les mois qui ont précédé leur tout imaginer de vol qui pourrait aller mal, et il augmente encore leur anxiété.

Vivre dans l`avenir est tout à fait inutile, et il vous emmène loin de la magnifique moment présent. Si vous rencontrez des problèmes avec cela à l`heure actuelle, la pratique de la pleine conscience peut aider.

Mindfulness passe votre attention au moment présent, ce qui porte votre attention sur ce qui se passe autour de vous en ce moment. Il est une technique qui est basée sur le lâcher de vos pensées et juste observer votre environnement.

Pour pratiquer la pleine conscience, d`abord accuser réception de votre anxiété. Observez vos pensées et sentiments. Ne pas les combattre, juste être en paix avec eux. Agissez comme si vous êtes un étranger en regardant un film.

Alors, laissez vos soucis aller. Les pensées viennent et pensées vont, alors laissez vos pensées anxieuses pop le long pour un moment - et regarder comme ils dérivent loin. C`est ce qui va toujours se produire si vous ne vous engagez pas dans vos pensées anxieuses comme vous le faites habituellement.

Maintenant que vos pensées ont laissé vacant, vous pouvez faire attention à votre respiration. Plus thoughtswill entrer dans votre esprit, mais encore une fois juste les regarder comme ils passent à travers.

Rappelez-vous que la plupart de ce que vous Inquiet did pas fait Happen

« Quand je repense à tous ces soucis, je me rappelle l`histoire du vieil homme qui a dit sur son lit de mort qu`il avait eu beaucoup de mal dans sa vie, dont la plupart était jamais arrivé. »

- Winston Churchill 

La plupart de ce que nous nous inquiétons de ne pas réellement se produire. Si elle l`a fait, nous aurions tous joué dans au moins une Apocalypse maintenant.

Je me aurais été déchiré par un gorille sur un voyage de safari, alors que j`aurais aussi été laissé dans le naufragé Tropique de faim après mon bateau de croisière décidé de me jeter par-dessus bord pour un petit rire.

Demandez-vous combien de vos soucis ont réellement passé. La réponse est probablement très peu - voire pas du tout.

Passer moins de temps Hanging Around Les gens qui font vous Anxieux

Une autre astuce sur la façon d`arrêter de se battre et l`anxiété est de passer moins de temps avec les gens anxieux. Y at-il quelqu`un que vous traînez avec qui vous rend anxieux? Peut-être un ami ou un membre de la famille?

J`ai eu un ami qui m`a fait terriblement anxieux chaque fois que nous avons passé. Nous avions grandi ensemble, et a continué à traîner en dépit du fait que nous avions grandi si loin. Parce qu`il y avait une telle distance entre notre personnalité maintenant, elle m`a fait anxieuse à chaque fois que nous avons rencontré. Alors que je suis calme et sobre, elle était vocale et tumultueuse.

J`ai fait la scission et finalement arrêté à traîner avec elle. Il soulagé beaucoup de mon stress et les pensées anxieuses. S`il y a quelqu`un dans votre vie qui vous cause le stress de traîner avec eux, leur parler à ce sujet. Si parler ne suffit pas, passer un peu de temps en dehors d`eux.

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Coupez-vous quelques Slack

"Vis un peu! Vous le méritez!"

Ceci est quelque chose que vous devez vous dire de temps en temps. Si vous avez peur de voler, mais vraiment veulent visiter un pays loin, vous couper un peu de mou. Votre but est de ne pas vivre pour toujours, et de briser vos règles maintenant et ne va pas vous détruire.

Quand je me suis finalement coupé un peu de mou et est sorti de mes chaînes, je me sentais incroyable. Je vivais enfin ma vie et profiter réellement.

Et devine quoi? Rien a mal tourné, mais tout est allé bien!

Accepter Incertitude quant

Les gens qui se soucient tout le temps trouvent qu`il est très difficile d`être d`accord avec l`incertitude. Je certainement ai fait! Mais quand vous ne pouvez pas faire face à l`incertitude, votre anxiété passe par le toit. À moins que vous savez que tous les détails au sujet d`un événement futur, il est impossible de se détendre.

Je connais. J`ai été là. Mais il est important d`accepter l`incertitude. Constamment inquiétant au sujet de quelque chose ne pas une façon de prédire l`issue de quelque chose. Il pourrait atténuer les risques, et il pourrait être mieux décrit comme hyper vigilance, mais il ne change rien.

Penser à des résultats désastreux ne rend pas la vie plus prévisible. Il gaspille tout votre temps et énigmes vous avec anxiété. Franchir les illusions et prendre chaque scénario comme il vient. Ce qui sera sera.

Arrêtez d`essayer de lire dans les esprits

Jamais été textos un gars seulement pour eux de prendre tout à coup âge répondre? Toutes sortes de pensées traversent votre tête.

"Ai-je dit quelque chose de mal?"

« Est-ce qu`il me déteste maintenant? »

« Est-ce qu`il me pêche chat tout ce temps? »

De telles pensées vont tout simplement faire de votre anxiété pire. Et ils sont tous généralement fourvoyés.

Au lieu d`essayer de lire l`esprit de quelqu`un, demandez-leur. Parlez-leur de ce que vous voulez savoir.

... et laissez ce qui sera, soit.

Comment arrêter de vous inquiéter et l`anxiété? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!