HemWomenThat.com

10 Conseils utiles sur la façon de surmonter l`anxiété et l`inquiétude

<div>

10 conseils utiles sur la façon de surmonter l`anxiété et l`inquiétude

Video: Le venin de la réussite - "Un sourire d`espoir 3" Amr Khaled

Nous vivons `t cent pour cent sans inquiétude et parfois nous avons besoin réellement. Inquiétant, vous fait faire avancer les choses et il vous permet également de prendre soin de vos problèmes, mais trop inquiétant peut se transformer en anxiété et il peut devenir un problème. Over-inquiétant est juste une habitude cependant, et, comme toutes les habitudes, il s `qui peut être rompu. Si vous vous trouvez trop de soucis, alors lisez ces dix conseils sur la façon de surmonter l`inquiétude et l`anxiété.

1. Apprenez à accepter l`incertitude

Vous ne serez jamais en mesure de contrôler tout dans votre vie, et vous n `faut, donc essayer de l`accepter. Vous êtes probablement plus inquiétant de ce que vous pensez pourrait se produire beaucoup plus, que vous vous inquiétez de ce qui est arrivé. Dans une certaine mesure, il vous suffit de laisser la vie au destin, croire dans le meilleur et accepter ce qui se présente.

2. Rappelez-vous combien de fois votre inquiétant est sans fondement

Une autre astuce sur la façon de surmonter l`anxiété est de jeter un regard honnête arrière au cours des six derniers mois environ, et voir combien des choses que vous réveillé la nuit est réellement passé. Vous constaterez que la plupart des choses que vous avez passé le temps se soucier de très bien fonctionné et, si elles ne voulions pas, vous avez trouvé un moyen de faire face.

3. vous exposer aux choses qui vous inquiètent

Familiarité engendre le mépris et qui fonctionne pour les peurs et les angoisses aussi. La meilleure façon de vaincre les angoisses est de vous exposer, progressivement, aux choses que vous craignez. Si vous avez peur de monter dans un ascenseur, par exemple, commencer par juste dans un puis sortir à nouveau. Alors, la prochaine fois, monter un étage, puis deux, et ainsi de suite. Lentement, vous vous habituer à l`idée et à devenir moins craintifs.



4. Laissez-vous un peu de temps de l`inquiétude

Vous gagné le `t être en mesure de vaincre se soucier en une seule fois, mais vous pouvez décider quand vous inquiéter, et quand vous gagné`. Il peut utile de prendre la décision que vous inquiétez pas pendant une heure, par exemple, le matin, mais que vous ne serez pas vous permettre de vous inquiétez pas la nuit. De cette façon, vous pouvez vous dire: « Non, I`ll vous inquiétez pas à ce sujet dans le morning`, et vous pouvez obtenir un bon sommeil night`s.

5. Don`t même vérifier les choses que vous ne peux pas le contrôle

Ont tendance à worriers essayer de tout contrôler autour d`eux et ils doublent tout vérifier. Don`t même pas la peine de vérifier le temps, par exemple, parce que s`il pleut, puis il pleut, et n `se paniqué quand vous êtes coincé dans conséquent trafic:, un peu tomberez sous le tard, et alors? La chose étrange est que lorsque vous venez de laisser les choses se passent, vous commencez réellement à se sentir plus en contrôle.

Video: Jiu-Jitsu VS The World

6. Occupez

Astuce suivante sur la façon de surmonter l`anxiété est de se tenir occupé. Garder vos mains et de l`esprit occupé a été prouvé être un moyen efficace de lutter contre l`inquiétude, l`anxiété et le stress. Il doit être quelque chose qui vous occupe pleinement cependant, pas quelque chose que vous faites la moitié, comme regarder la télévision.

7. Faites de l`exercice

Vous savez probablement que l`exercice est bon pour lutter contre le stress, mais il peut aussi être un bon moyen de lutter contre l`anxiété trop. L`exercice physique vous tenir occupé et votre esprit clair, et il libérera aussi « sentir hormones bonne` qui feront vos problèmes semblent moins importants.

8. Don`t essayer de combattre tous vos soucis

Il est préférable d`apprendre à contrôler vos inquiétudes, que d`essayer de l`arrêter complètement. Si vous essayez de supprimer votre anxiété complètement, vous finirez par se soucier de se soucier! La recherche a montré que les gens qui acceptent leurs soucis, mais don `t obsèdent sur eux, sont moins susceptibles de souffrir d`anxiété et de dépression.

Video: Le bilan de l`année - "Un sourire d`espoir 3" Amr Khaled

9. Notez les choses que vous êtes inquiet au sujet

Video: Part 1 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 01-15)

Lorsque vous souffrez des inquiétudes au sujet d`un certain nombre de choses différentes, alors vos pensées peuvent devenir incontrôlée. Lorsque vous listez vos soucis sur un morceau de papier, vous pouvez les voir plus clairement et votre esprit au point.

10. Soyez plus attentifs aujourd`hui

Cela semble un peu simpliste, mais cela fonctionne. La plupart de vos inquiétudes est probablement ce qui pourrait arriver demain et non ce qui se passe en ce moment. Concentrer tous vos efforts sur profiter ici et maintenant- vous pouvez vous soucier de demain, quand il vient.

Comment surmonter l`anxiété et l`inquiétude? Quels sont vos conseils?

Rester heureux!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes