5 Conseils sur la façon de brûler plus de calories sur la machine à ramer

De nombreux experts de fitness admettent que l`utilisation du rameur est plus facile par rapport à d`autres équipements dans le gymnase. Cependant, la facilité avec laquelle se trouve le truc magique. La conception du rameur est de engager tous les muscles. Cela signifie que vous couvrirez tous de vos bras, les jambes au noyau. Ceci est la meilleure façon de brûler des calories. Cela donne à la machine la meilleure et la plus efficace puissance de déchiquetage de graisse dans la salle de gym. Comment alors vous pirater ce pouvoir?

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Sit Taller

Tirer parti de votre noyau est possible uniquement si vous êtes correctement aligné. Assurez-vous que votre dos est pas arrondi. Soulevez la poitrine tout en gardant le regard en avant. Tant que vous ne laissez pas tomber votre tête, vous êtes prêt à fondre la graisse. La posture correcte permet également de réduire les risques de blessures.

Consultez le guide suivant pour apprendre la bonne technique sur la machine à ramer.

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Travaillez sur vos jambes

Video: Le VÉLO ELLIPTIQUE: Se MUSCLER ou CARDIO ? COMMENT L`UTILISER ?

Les jambes ont une incroyable collection de muscles qui détermine votre condition physique. Les pieds doivent être enfoncés dans le guérir, se reposer chaque coup que vous faites. Cela vous donnera des muscles fermes, surtout autour du butin là où ça compte. Il est la machine idéale pour révéler votre vraie figure.

Alternez les Strokes Power

Une fois que vous avez terminé votre warm-up, incorporer trois séries de coups de puissance. Ils sont exécutés par des coups durs rapides et explosifs. Choisissez un rythme de plus en plus ou le rythme considérant que vos muscles sont déjà chauds. Un rythme de 24 coups par minute serait approprié. Ces exercices de travail sur vos bras, les jambes et le noyau. Ce sont les trois domaines dans lesquels les muscles les plus influents de la perte de poids sont situés.

Faites le foret Ladder

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La technique fonctionne en commençant aussi bas que 20 coups par minute. Augmentez la vitesse avec chaque jeu jusqu`à ce que le corps atteint sa limite. L`augmentation du rythme fond plus de calories dans une courte session. Cela vous déplace de la zone d`aérobic à celle du sprint aérobic. Réduire le rythme progressivement jusqu`à ce que vous revenez au point que vous avez commencé. Toujours pousser vos limites.

Voici deux routines d`entraînement d`échantillons pour la combustion des graisses maximale

Incorporer D`autres exercices

La salle de gym a d`autres équipements pour les muscles différents. Tirer sur le rameur ne fonctionne que sur un ensemble de muscles. La graisse est stockée dans presque toutes les parties de votre corps. Pour atteindre la forme holistique, il faut prêter attention à d`autres domaines. Utilisez le tapis roulant, soulever des poids, faire push ups et des redressements assis, etc. Travailler avec un spécialiste en conditionnement physique pour intégrer un large éventail d`exercices qui se concentrent sur d`autres parties du corps. Alternez les exercices de haute et de faible intensité et d`interrompre les jeux.

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cet équipement cardio produit d`excellents résultats de fusion des graisses lorsqu`ils sont utilisés correctement. Faire chaque session un peu plus intense que le précédent. Travaillez avec votre instructeur de conditionnement physique pour élaborer un plan qui comprend les exercices de la machine à ramer plus efficaces pour la perte de poids.

Video: Fitness Basics : comment utiliser le rameur ?

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