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14 Séances d`entraînement cardio qui brûlent plus de calories que la course

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Tous les exercices cardio-vasculaires ne sont pas égaux en termes de quantité de calories qu`ils brûlent et quels groupes musculaires ils travaillent.

Alors que certains exercices sont parfaits pour les débutants qui cherchent à brûler des calories en excès et tonifier leurs muscles, d`autres sont plus intenses et appropriés pour ceux qui ont un peu plus d`expérience dans le domaine de la remise en forme.

exercices de la combustion des calories ne doivent pas être ennuyeux. En fait, il y a une longue liste d`activités qui brûlent non seulement une grande quantité de calories, mais aussi aider à tonifier votre corps et de renforcer votre cœur.

Voici une liste des 14 meilleurs exercices de combustion des calories. Avec une grande variété de choix, il est sûr d`être celui que vous apprécierez.

Nous avons conçu une liste de 14 meilleurs Cardio Workouts qui brûlent le plus de calories

Cyclisme

Le vélo est une activité à faible impact qui peut brûler une grande quantité de calories en fonction de comment et où vous cycle. Alors qu`une balade décontractée votre trottoir de voisinage peut en effet brûler des calories et d`améliorer votre niveau de condition physique, vous devez intégrer afin de plans inclinés brûler les calories montant maximum.

Filage

Spinning est comme le vélo, que votre vélo est stationnaire. Parce que vous pouvez régler la résistance sur un vélo de rotation, il est un excellent entraînement pour les personnes de tout niveau de forme physique.

Il est possible de brûler environ 400 à 600 calories au cours d`une séance de rotation de 40 minutes modérément intense.

La natation



Selon les études menées à l`American College of Sports Medicine, les nageurs peuvent brûler jusqu`à 7,5 calories par kilogramme de poids corporel.

Cela est dû au fait que l`eau augmente la résistance sur tout le corps, l`amenant à dépenser beaucoup plus d`énergie pour se déplacer que si elle était sur la terre.

formateur elliptique

Le vélo elliptique est la pièce la plus populaire de l`équipement cardio dans le gymnase. Cependant, de nombreuses personnes se penchent sur les garde-corps, ce qui réduit donc les avantages de la combustion des calories. Parce que le vélo elliptique est facile de continuer une fois qu`il est en mouvement, gouttes de dépense d`énergie, ce qui réduit donc les effets de la combustion des calories.

Zumba

Cette séance d`entraînement aérobie de danse populaire est mis en musique rythmique Amérique du Sud, et est très populaire dans les gymnases partout. La musique entraînante et de danse d`amusement se déplace peut faire une heure longue séance d`entraînement voler par conséquent vous fournir une séance d`entraînement intense et une forte consommation de calories sans se sentir comme vous travaillez réellement.

Fonctionnement

La course est un moyen très efficace pour brûler des calories en excès. Cependant, plus vous courez le plus efficace de votre corps devient à la course, qui se traduit par une brûlure plus faible en calories. Pour garder votre corps de brûler des calories à un maximum d`efficacité, faire du jogging lentement pendant quelques minutes, puis sprint pendant 1 minute.

Formation à haute intensité

Selon l`American College of Sports Medicine, HIT (haute formation d`intensité) brûle plus de calories dans une courte période de temps qu`un exercice d`intensité modérée pendant une longue période de temps. Bien que cette méthode de formation brûle plus de calories que l`exercice cardiovasculaire traditionnel, il est le mieux adapté pour ceux qui débutent en bonne condition physique.

kickboxing

Kickboxing incinère calories parce qu`il utilise tous les principaux groupes musculaires dans le corps. En fonction de votre type de corps et le poids, une classe de kick-boxing une heure peut brûler jusqu`à 800 calories.

Surfant

Le surf est une activité extrêmement aérobie, car elle implique la mise d`une lourde planche sur la plage, en cours d`exécution dans les vagues, et le déplacement de votre corps sur la planche pour maintenir une position verticale. Cela vous donne une séance d`entraînement corporel total.

Randonnée

En ce qui concerne la perte de poids, la randonnée est une activité souvent négligé. En raison du terrain instable, une personne de poids moyen qui randonnées à un taux de 2,5 mph peut brûler environ 250 calories dans le temps d`une heure.

Aviron: La machine à ramer est en fait une machine de conditionnement corporel total. L`aviron est une séance d`entraînement cardiovasculaire incroyable, car il utilise à la fois les muscles du corps supérieur et inférieur et peut brûler environ 1000 calories par heure.

sprintant

Des chercheurs de l`Université du Colorado ont mené des études pour prouver les avantages de la combustion des calories intenses de sprinter contre la course. Ils ont conclu que le sprint brûle jusqu`à 300 calories de plus par session que juste courir seul.

Basketball

Video: Burn Fat: Bruler 1000 calories en 7 minutes (Option 3)

Basket-ball est une séance d`entraînement cardiovasculaire incroyable, car il est plein de variété, comme la course, le saut et se fend. Un jeu intense d`une heure de basket-ball peut brûler jusqu`à 750 calories.

Tennis

Video: PERDRE DU POIDS en 10 min SANS MATÉRIEL, Cardio training by Bodytime

Tennis brûle non seulement une grande quantité de calories, il améliore grandement la fonction cardiaque et pulmonaire. Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine indique que le tennis peut juste être l`exercice cardiovasculaire parfait, car il peut être effectué par une personne de tout âge et a un large éventail d`avantages pour la santé.

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