Le meilleur équipement d`exercice pour les personnes âgées à se mettre en forme et en bonne santé

Mais en ce qui concerne les personnes âgées, l`élément de force ne diminue un peu, et leur corps est fragilisée. Il n `signifie pas que vous devez arrêter l`exercice. Mais le choix de l`équipement d`exercice à domicile approprié pour les personnes âgées peut vous donner une meilleure possibilité de travailler sur votre condition physique, rester actif et d`éviter des blessures graves.

Beaucoup de personnes âgées ont l`habitude de travailler dans leur jeunesse et l`âge adulte, et donc leurs corps sont utilisés dans la pratique pour exercer des routines. Ces corps sont en fait dans une forme beaucoup plus frappante mieux que leurs propres enfants ou petits-enfants.

Dans cet article, nous allons discuter du meilleur équipement d`exercice pour les personnes âgées qu`ils peuvent travailler sur dans les gymnases ou acheter pour leurs séances d`entraînement quotidiennes à leur domicile.

Upper Retour Force Équipement

Souvent, les personnes plus âgées se plaignent de maux de dos et postures de l`ONU alignés ou arrondis. Cela est dû à des problèmes avec la force de retour et la faiblesse des muscles du dos. Il est important pour les personnes plus âgées à accorder une attention particulière aux muscles du dos et en faire une priorité pour renforcer ces muscles.

À cette fin, il y a divers appareils de musculation du haut du dos. L`une est appelée la machine à Latissimus tandis que l`autre est connu comme ligne assis.

Le lat exercice de la machine déroulant est effectuée dans une position assise où vous tirez un bar en position assise. Vous pouvez éviter les blessures en ramenant la barre à l`avant de votre corps. Presque tous les équipements de gym à domicile ont cette fonction.

Voici le tutoriel.

Rameur

La ligne tire une résistance hors du corps où vos coudes et les omoplates ont le plus de pression. Séries et de répétitions dépendent des conditions de niveau de forme physique et la santé de l`utilisateur.

Découvrez quels sont les avantages de l`utilisation d`un rameur.

Vélos d`exercice gisants

Pour les personnes de plus de 50 ans, vélos couchés sont un excellent choix pour les séances d`entraînement de gymnastique. Les vélos d`intérieur se trouvent dans deux variétés. L`un d`eux est un modèle traditionnel où vous êtes assis sur un siège de vélo régulier tandis que l`autre est le type qui contient une position couchée chaise comme un siège.

Les deux sont d`excellents choix pour les séances d`entraînement cardio, mais comme les personnes âgées peuvent insister sur le dos avec le modèle traditionnel, la position couchée est un choix préférable. Il vous donne un siège confortable pour la séance d`entraînement et est beaucoup plus sûr et plus facile à utiliser. Vous pouvez facilement descendre ou sur le vélo aussi bien. Le vélo couché est l`équipement d`exercice à faible impact pour les personnes âgées et est très bénéfique pour ceux qui ont des problèmes de joints comme l`arthrite.

La plupart des vélos populaires

Ellipticals

Elliptique ne sont pas nécessaires pour tout le monde matériel d `exercice, mais ils font des merveilles pour les personnes âgées. Ils utilisent des tampons de pied dans une position elliptique pour fonctionner. un minimum de stress est mis sur le dos, les genoux et les hanches. Selon les experts de MayoClinic, elliptique sont l`un des équipements de remise en forme d`impact le plus faible pour les personnes âgées.

Apprenez les avantages de la vidéo suivante.

machines elliptiques ont également des accoudoirs qui permettent la plus grande stabilité des personnes âgées. Il a également des niveaux qui permettent à l`utilisateur de travailler sur le haut du corps ainsi que le bas du corps. La partie la plus importante de cette machine d`exercice est votre posture. Les épaules, la tête et le dos doivent être conservés tout droit, et vous devez éviter en se penchant vers les mains courantes.

Tapis de course

Une autre façon très confortable de rester en forme, pour la perte de poids et rester en forme pour les personnes âgées marche. Mais la marche en âge plus avancé peut être parfois difficile en raison de l`évolution et les temps incapacité à faire face à la circulation rapide. Parfois, les parcs et d`autres voies de promenade conviviale ne sont pas très près de la maison.

Pour ces raisons, les tapis roulants dans les gymnases sont le meilleur choix. Même dans les chaleurs de l`été rudes hivers froids ou qui peuvent sérieusement DETRIMENT votre routine d`entraînement, une température normale de gym et tapis roulant peut sérieusement amplifier la routine de conditionnement physique. Vous pouvez marcher librement, sans aucun obstacle à votre rythme sur la surface confortable. L`environnement est serein, et vous avez toujours les mains courantes pour le soutien.

Vous pouvez marcher sans utiliser les mains courantes et, chaque fois que vous sentez que vous pouvez garder l`équilibre. Assurez-vous que lorsque vous marchez, vos yeux sont conservés directement afin de vous éviter des blessures graves.

Poids de roulement Exercices pour les personnes âgées

Pour les personnes âgées, portant le poids peut être un peu difficile. exercices de port de poids font partie intégrante des programmes d`entraînement pour les personnes de tous âges. Mais avec l`âge, il devient difficile pour eux de lever haltères ou haltères.

équipement d`exercice de formation de poids est mieux que des poids libres car ils sont plus sûrs et relativement plus facile à utiliser. Vous ne perdrez pas votre équilibre ou tomber tout en faisant la formation de roulement de poids. Ces équipements isoler les muscles qui sont sujettes à des blessures aussi. Ainsi, selon le Conseil américain sur l`exercice, les machines de musculation qui vous permettent de pousser et tirer sont parfaits pour les personnes âgées.

Mise en garde!

Avant d`effectuer tout exercice, il est strictement conseillé de consulter un guide approprié, premier entraîneur ou un médecin. Vous ne voulez pas aggraver votre état de santé ou vous pousser au-delà des frontières. Vous devez comprendre que, avec l`âge, les corps subissent des changements, et ils deviennent plus fragiles. Si jamais vous vous sentez des douleurs vertigineuses ou de l`expérience, ne pas hésiter à prendre une pause et d`en discuter avec votre fournisseur de soins de santé médicaux.

Autres conseils utiles pour les personnes Musculation

• Exercice pour les personnes âgées: MedlinePlus
• Facile entraînement en force pour les aînés Workouts
• NIHSeniorHealth.com

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