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Top 5 des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids

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Quels sont les meilleurs exercices cardio pour perdre du poids?

Vous savez déjà que la perte de poids signifie que vous devez exercer, mais connaissez-vous les 5 premiers exercices cardio pour la perte de poids? Les meilleurs exercices cardio brûler des calories importantes par heure en plus de fournir d`autres avantages qui sont importants pour les personnes qui tentent de perdre du poids.

L`exercice pour perdre du poids est pas toujours ce que vous fait transpirer le plus, mais il est sur le point d`être remis en question et la cueillette de l`activité droite. La perte de poids exige un effort, mais travailler à puce est tout aussi important que le travail dur.

Essayez ces cinq exercices cardio efficaces et découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Top 5 des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids

Aviron

L`aviron est un excellent exercice cardio car non seulement est brûler beaucoup de calories, l`aviron travaille aussi à la fois votre corps supérieur et inférieur. La plupart des exercices cardio utilisent seulement vos jambes. En utilisant votre corps les défis de votre cœur et les jambes pour pomper le sang vers plusieurs groupes musculaires, ce qui augmente les calories utilisées et renforce votre système cardiorespiratoire. Il tonifie également vos muscles et signifie plus de muscle un métabolisme plus élevé. Chaque petit compte pour la perte de poids.

Video: CARDIO en SALLE : Intérêts / Avantages by Bodytime

Une personne de 180 livres brûle environ 550 calories par heure d`aviron à une intensité modérée. Rames à une intensité vigoureuse brûle environ 700 calories. Vous pouvez utiliser une machine à ramer à la salle de gym. Certains gymnases à domicile, comme le Total Gym et Bowflex, ont également la capacité d`aviron.

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Cyclisme

Le vélo est facile sur les articulations et si vous utilisez un vélo couché, vous obtenez un soutien au bas du dos aussi. Vous pouvez monter un vélo pour aller travailler ou faire des courses si vous êtes bas à temps. Equitation à une intensité modérée brûle environ 700 calories par heure pour une personne de 180 livres. Accélérer un peu et brûler 860 calories ou plus.



Vous préférez rester à l`intérieur? Les vélos d`intérieur sont disponibles dans tous les gymnases. Ils sont assez, vous pouvez obtenir un pour votre maison aussi abordable.

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Fonctionnement

La course est grande pour perdre du poids, car il brûle des calories importantes, ne nécessite aucun équipement d`exercice, et peut être fait à l`intérieur ou à l`extérieur.

Une personne de 180 livres en cours d`exécution à une vitesse modérée brûle environ 700 calories par heure. Fonctionnant à une intensité plus élevée brûle les calories doubles.

Si vous préférez courir à l`intérieur, vous trouverez bien sûr des tapis roulants dans chaque salle de gym, et vous pouvez maintenant acheter un tapis roulant pour votre maison à un prix très raisonnable.

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formation elliptique

Un vélo elliptique est un outil facile à utiliser la machine de cardio-training à tous les gymnases. Il est à faible impact et utilise votre corps si opter pour la version avec les bras mobiles.

Vous pouvez également brûler environ 900 calories selon la façon dont vous vous déplacez rapidement et à quelle hauteur vous définissez le niveau de résistance.

Préfère séance d`entraînement à la maison? Elliptique sont également disponibles pour la maison!

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Le rebondissement

Jogging en place ou sauter sur un mini-trampoline est amusant et facile sur les articulations.

Video: HIIT pour maigrir - Circuit training

Un mini-trampoline ou rebondeur, est peu coûteux et prend peu de place dans votre maison.

Vous pouvez graver environ 380 à 480 calories par heure.

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Dernières pensées

Aucun exercice matière que vous choisissez, assurez-vous vraiment travailler. Intensité modérée à vigoureuse exercice cardio est ce que vous aide à perdre du poids. Un léger exercice ne va pas le couper. Utilisez le test de conversation pour évaluer l`intensité. Si vous pouvez tenir une conversation, mais ne peut pas chanter, vous êtes probablement entraînez à une intensité modérée. Ne peut pas sortir plus de quelques mots? Ensuite, vous exercez à une intensité vigoureuse.

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