7 Séances d`entraînement cardio combustion des graisses qui sont mieux que de courir

Une séance d`entraînement cardio est un type de formation qui développe votre système cardio-vasculaire, votre cœur et la capacité du poumon. , Il contribue également à perdre du poids et d`augmenter votre endurance.

La meilleure forme de cardio-training, sans aucun doute, est en cours d`exécution. Mais, je sais que beaucoup de gens qui n`aiment pas courir du tout. Malheureusement, je m `entre eux.

Les bonnes nouvelles sont qu`il existe différentes alternatives qui sont aussi bénéfiques et peut-être plus agréable pour vous.

Ci-dessous vous trouverez les meilleures alternatives pour la course.

1. Vélo

Le vélo est un exercice cyclique, que vous effectuez le même mouvement encore et encore. Tout comme la course, il augmente votre pouls, la circulation sanguine et travaille vos muscles. L`avantage de faire du vélo est qu`il ménager vos articulations mieux que de courir.

Avec une formation de lumière à l`extérieur ou sur votre vélo d`exercice, vous pouvez brûler environ 300 calories par heure. Mais, si vous faites l`entraînement par intervalles avec des sprints, ce nombre peut aller jusqu`à 700-800 calories.

Recommandé: Vous voulez protéger vos articulations encore mieux? Obtenez un vélo couché.

2. Natation

Eh bien, il est hors de question que la natation est la façon la plus saine de la formation. Si vous commencez à nager régulièrement, vous pourrez voir des changements notables en bref une période de temps.

Elle renforce tous les groupes musculaires et développe la capacité de vos poumons de façon drastique. En outre, en raison de la résistance de l`eau, vous pouvez brûler les graisses plus rapidement.

Bien sûr, le nombre de calories brûlées dépend du style de la natation. Mais, même avec lenteur brasse, vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure.

Enfin, il ne faut pas oublier les effets positifs de la natation sur la colonne vertébrale et les articulations. Il développe votre posture efficacement.

3. Jump Roping

Cet équipement est tout simplement pas seulement pour les enfants. Il y a une bonne raison pour laquelle les combattants ne sautent au lasso. Cela m`a beaucoup aidé à brûler les graisses et augmenter mon endurance. Pour moi, il est le gagnant.

Il est un équipement d`exercice pas cher et peut être fait à la maison. Avec un saut de 30 minutes au lasso, vous pouvez brûler plus de 400 calories! Obtenez un ici.

4. Formation de danse

danse aérobie est excellent pour développer la flexibilité et la force. Et les types plus rapides sont bons pour brûler les graisses ainsi.

En outre, le travail en groupe sont plus efficaces en raison de la communauté et les facteurs de motivation. Non, importe quel type de formation de danse que vous faites, vous pouvez brûler environ 500 calories par heure.

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5. aviron

Parmi les équipements cardio, la machine à ramer est le gagnant pour moi. Il est non seulement un puissant moyen de brûler des calories, mais pour mettre en forme les jambes, les bras, la poitrine et le dos. Il fonctionne même vos abdos.

Un autre avantage d`utiliser une machine à ramer est que vous pouvez régler la résistance afin que vous puissiez faire l`entraînement par intervalles. En fonction de la résistance, la vitesse et votre poids, vous pouvez brûler environ 300-400 calories en 30 minutes. (la source)

Voulez-vous d`obtenir un rameur pour la maison? Consultez les meilleures machines à ramer ici.

6. boxe kickboxing

Il y a quelques années, quand j`ai décidé de perdre du poids et de développer mon corps, je commencé à courir. Mais ce n`était pas ma tasse de thé. Donc, je cherchais une alternative, et voici comment j`ai commencé la boxe.

J`ai acheté un sac de boxe et des gants, et j`ai commencé la formation. Je ne pensais pas que la perforation d`un sac est une activité difficile. Pour dire la vérité, je ne pouvais le faire que pendant 1 minute en premier.

Ces jours-ci, je ne 8-12 rounds de 3 minutes ensembles avec le reste 1 minute. Les resultats? Je sens que mon endurance et le système cardiovasculaire n`a jamais été aussi bien comme maintenant.

Par ailleurs, il est un parfait pour libérer escarpement stress. Je l`ai déjà partagé des séances d`entraînement cardio kickboxing ici et la boxe séances d`entraînement ici. Essayez les! Vous vous sentirez la brûlure à coup sûr!

7. Exercices Bodyweight

Cette liste ne serait pas complète sans mentionner les mouvements qui sont bodyweight parfait pour l`entraînement cardio tels que des vérins de saut, burpees, genoux haut, sauts squat, etc.

Combiner ces exercices et faire des circuits. Vous pouvez trouver beaucoup de séances d`entraînement de la combustion des graisses avec ces mouvements ici.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir 70 se déplace ici.

résultat financier

Si vous avez essayé de courir, et vous n`apprécié, ne se soucient pas. Effectuez l`une de ces activités ci-dessus, et vous obtiendrez les mêmes résultats. La première que vous pouvez faire est que si vous ne faites pas des séances d`entraînement cardio.

Avez-vous d`autres idées en cours d`exécution alternatives? `oubliez pas à partager avec nous dans la section commentaire ci-dessous.

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