Comment arrêter de fumer naturellement et facilement

Comment cesser de fumer naturellement et facilement

Agir immédiatement pour arrêter de fumer

Video: COMMENT ARRÊTER DE FUMER - TRUCS & ASTUCES

Le seul meilleur moment pour arrêter de fumer la cigarette est maintenant. Il n`y a pas d`autre temps, mais aujourd`hui. Vous devez agir immédiatement sur elle. Cesser de fumer doit être fait aussi vite que possible. Vous vous sauver des dangers du tabagisme tôt si vous agissez maintenant.

Arrêter de fumer que Gradual Abrupt Arrêter de fumer

Lorsque vous décidez d`arrêter de fumer la cigarette, le faire de manière progressive. Si vous consommez six cigarettes par jour, réduire à trois bâtons en un jour pendant une semaine. La semaine prochaine, le réduire à deux bâtons en un jour, et ainsi de suite. arrêter de fumer progressivement fera mieux que de quitter brusquement. Si vous retirez de la cigarette progressivement, vous n`êtes pas tout à fait vous priver de l`habitude. Si vous le faites d`une manière progressive, votre corps va se habituer à ne pas fumer jusqu`à ce que vous ne convoite pas plus.

Évitez la tentation

Les cigarettes doivent être hors de votre vue. Évitez la tentation d`allumer un bâton en le retirant dans les endroits près de chez vous. Vous ne devez pas stocker la cigarette dans votre maison, voiture ou table de bureau. Si un ami vous offre un bâton, dire poliment non à lui.

Ne Pensez-y

Video: Comment arrêter de fumer sans souffrir du manque

Distraire votre esprit quand vous avez envie pour elle. Quand vous voyez-vous penser à une cigarette, détourner immédiatement votre esprit à autre chose. Être occupé. Définissez votre attention sur quelque chose qui va transformer votre esprit loin de fumer. Vous pouvez faire du jogging au lieu, ou faire du jardinage. Vous regardez un film de comédie pour vous distraire. Vous pouvez également jouer un jeu de mots croisés. Faites tout ce qui prendra votre esprit de fumer.

Demandez de l`aide à arrêter de fumer

Video: Une astuce géniale pour arrêter de fumer naturellement ! Vous n’aurez plus envie !

Que les gens autour de vous savez que vous voulez arrêter de fumer. Faites-leur savoir que vous êtes sérieux en elle. Demandez-leur de ne pas vous offrir une cigarette. Demandez-leur d`appeler votre attention s`ils vous voient fumer. Permettez-leur d`être stricte à vous quand ils vous voient tenté de fumer. De plus, laissez vos proches être une partie de votre plan pour arrêter de fumer. Ils vous encourager à cesser de fumer. Ils vous féliciter quand vous faites beaucoup sur votre voyage.

Obtenir de l`aide professionnelle pour problème sérieux

Parler à un médecin au sujet de vos plans pour arrêter de fumer peut être une partie de votre plan. Ne doutez pas à obtenir de l`aide professionnelle. Si vous êtes mis au défi à arrêter de fumer, votre médecin vous conseillera sur ce qu`il faut faire. Il peut donner des médicaments ou substituts à la nicotine qui vous aideront à travers. gommes à la nicotine et les timbres de nicotine peuvent être donnés par votre médecin.

Récompensez-vous pour cesser de fumer

Video: COMMENT ARRETER DE FUMER FACILEMENT ?

Vous avez fait un excellent travail dans votre voyage pour arrêter de fumer. Si vous suivez le plan strictement et sérieusement, vous êtes sur votre chemin à une vie sans cigarette. Quand il arrive, il est juste de vous récompenser. Les récompenses seront également vous inspirer à faire le bien dans votre plan d`arrêter de fumer. Offrez-vous quelque chose que vous avez manqué d`avoir. Cela peut être Voyage, de la nourriture, ou tout ce qui vous fait REMPLIES.

Connaître les dangers du tabagisme

Les dangers du tabagisme doivent être assez pour vous faire sérieusement à arrêter de fumer. Plus de connaissances sur les dangers du tabagisme. Vous devez apprendre les conséquences du tabagisme pour vous inspirer de le quitter.

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• Produits chimiques et Toxines- Les cigarettes contiennent près de 4000 substances chimiques. 400 qui sont des éléments toxiques qui nuisent à la santé. Ce chiffre est vraiment alarmant. Goudron dans les cigarettes provoque le cancer. La nicotine dans la cigarette augmente le taux de cholestérol. Le monoxyde de carbone limite l`oxygène dans le corps. Ces substances nocives doivent vous inspirer plus à cesser de fumer.
• Cancer- La cigarette causeront le cancer du poumon. Les fumeurs sont également sujettes à une bouche, les reins et le cancer de la vessie. Intestin, le pancréas et le cancer de l`estomac peuvent également se produire à cause du tabagisme. Les femmes qui fument ont un risque élevé de contracter col de l`utérus, de l`ovaire et le cancer du sein.
• maladie cardiovasculaire- Le tabagisme peut conduire à une accumulation de substances de graisse dans les artères du cœur. Les fumeurs ont un risque élevé de maladie coronarienne. Cette maladie est la principale cause d`une crise cardiaque. Le tabagisme augmente également la pression artérielle. Tous ces résultats dans les dommages au cœur.
• Décès- La combinaison de tous les dangers pour la santé du tabagisme entraînera la mort. Cancer conduira à l`échec d`organes. Les maladies cardiaques entraînent une crise cardiaque et un dysfonctionnement cardiaque. Lorsque vous ne vous arrêtez pas de fumer, vous privez années de votre vie. Toutes les complications du tabagisme conduisent à la mort et c`est pourquoi vous devez être sérieux à cesser de fumer.

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