Les raisons pour lesquelles vous souffrez de reflux acide (formulation plan d`alimentation)

• Vous avez consommé trop de nourriture si vous avez beaucoup d`acides gastriques qui ont été produits par votre estomac pour digérer les aliments que vous avez mangé.
• Le muscle entre votre oesophage et l`estomac peut être un peu détendu et cela a permis aux acides pour remonter l`œsophage facilement.
• Vous avez consommé des aliments que vous êtes allergique. Vos allergies alimentaires peuvent causer le reflux acide.

Si vous vous savez que l`expérience de reflux acide plus souvent que d`habitude, vous devez apporter des modifications immédiates maintenant. L`une des causes les plus possibles est la nourriture que vous mangez, mais à part cela, y at-il d`autres raisons pour lesquelles vous souffrez de reflux acide?

Raisons possibles Pourquoi vous souffrez de reflux acide

Obtenir le reflux acide et les brûlures d`estomac de temps en temps est normal. Il y aura des moments où vous mangez trop et votre corps aura du mal à digérer les aliments que vous avez mangé, mais si vous obtenez le reflux acide une fois par semaine et parfois même plus, vous souffrez peut-être de RGO ou reflux gastro-œsophagien.

Si vous avez cette maladie, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour obtenir le soulagement de cette condition, mais pour l`instant, laissez-nous attaquer aux causes possibles pour lesquelles vous souffrez de reflux acide.

1. Manger des repas

Quelle quantité de nourriture que vous mangez en une seule séance? Il est normal que vous allez manger quelque chose qui peut vous remplir mais si vous mangez des repas qui sont trop grands, alors vous aurez sûrement votre trop-plein de l`estomac. Lorsque vous mettez trop de nourriture dans votre corps, les chances que vous allez les libérer à nouveau à votre oesophage est très probable.

Pour les personnes qui sont sur un régime alimentaire, les médecins recommandent généralement de manger environ 4-5 petits repas par jour au lieu des 2 habituels - 3 grands repas. En effet, le corps sera en mesure de reconnaître ce modèle mieux et sera en mesure de brûler facilement la nourriture. Certaines personnes ont tendance à abuser. Au lieu de manger des petits repas fréquents, ils mangent des repas souvent LARGE. Quand les gens font cela, ils augmentent leurs chances de souffrir de reflux acide.

Pensez-vous que l`alcool comme quelque chose qui peut vous détendre? Cela est vrai, mais en même temps, l`alcool peut également se détendre le muscle entre l`estomac et l`oesophage appelé sphincter oesophagien inférieur. Ce muscle est chargé de garder tous les aliments que vous avez pris à l`intérieur de votre estomac. Si cela se détend, les chances de la nourriture et les acides allant jusqu`à votre œsophage sont très probablement. Il peut être encore plus problématique pour vous si vous allez boire de l`alcool avant de dormir, alors essayez d`éviter de le faire.

A quelle heure va tu te coucher d`habitude? Il peut différer d`une personne à l`autre parce qu`il ya des gens qui doivent dormir tard à cause du travail. Il y a aussi certains qui dorment tôt, car ils ont besoin de beaucoup de sommeil pour les garder sous tension pendant toute la journée. Rappelez-vous que si vous allez manger, vous ne devriez pas manger environ 3 heures avant d`aller se coucher. Vous devez dormir couché et gravité contre vous. Votre corps pourrait être incapable de garder le contenu de l`estomac dans votre estomac afin que vous souffrez de reflux acide. Il y a même certains qui souffrent de reflux acide quand ils sont assis après avoir mangé. Si vous avez GERD, il est recommandé de se lever au moins une heure après avoir mangé.

Lorsque vous êtes en surpoids, vous augmentez vos chances de souffrir de reflux acide. Lorsque vous êtes en surpoids, la nourriture que vous mangez aura tendance à se déplacer lentement dans tout votre corps. Cela signifie que le muscle du sphincter qui se trouve entre l`estomac et l`œsophage peut être trop détendu pour garder les aliments et les acides à l`intérieur de votre estomac. Si vous croyez que vous êtes en surpoids, vous pouvez toujours faire des choses différentes pour perdre l`excès de poids que vous portez. Une fois que vous obtenez à votre poids normal, vous commencerez à sentir la différence.

Bien sûr, en dehors de toutes les choses qui sont mentionnées ci-dessus, le fait reste que manger la mauvaise nourriture peut contribuer à un reflux acide. Selon les études, la consommation de certains aliments comme tout ce qui est épicé ou trop riche en graisses peut provoquer le reflux acide, mais il peut changer d`une personne à l`autre. Par exemple, vous pouvez souffrir de reflux acide chaque fois que vous buvez des boissons gazeuses, mais cela ne signifie pas que votre ami éprouve la même chose. Les déclencheurs peuvent être différents pour tout le monde, donc vous devez prendre note de la nourriture et des boissons qui déclenchent votre reflux acide.

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Formulez votre plan d`alimentation pour se débarrasser de Reflux acide

Maintenant que vous connaissez déjà les raisons possibles pour lesquelles vous souffrez de reflux acide, vous devez penser à un plan d`alimentation qui se compose de produits alimentaires sains qui vous donnera la nutrition dont vous avez besoin sans vous faire souffrir de reflux acide souvent.

Il y a certains produits alimentaires qui vous aideront à soulager les brûlures d`estomac telles que les suivantes:

1. Bananes

Si vous voulez consommer un fruit qui est faible en acide, vous savez avec certitude que les bananes sont les meilleurs fruits pour obtenir. Si vous sentez que votre oesophage est irrité à cause du reflux acide, vous savez que vous pouvez soulager l`inconfort par manger des bananes. Les bananes seront en charge de couvrir la muqueuse de l`oesophage avec un film protecteur afin qu`il ne sera pas trop mal.

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Il n`y a pas suffisamment d`études qui montrent que la consommation de réglisse peut effectivement guérir le reflux acide, mais beaucoup de gens qui ont essayé de manger de réglisse noire au moment où ils se sentent mal à l`aise à cause de reflux acide disent qu`ils se sentent soulagés par la suite. Ceci est plus efficace que si vous allez manger avant de manger votre repas. Ce sera le pelage de votre muqueuse oesophagienne afin que vous sera mieux protégé des acides. En ce qui concerne le choix de la réglisse à droite, rester à l`écart de ceux qui ont déjà été revêtus de sucre.

Tous les types de régime alimentaire sont recommandé d`avoir une part équitable des légumes et si vous formulez votre alimentation propre pour aider à soulager le reflux acide, vous devez également inclure des légumes. Certains des meilleurs légumes que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont les suivantes:

• brocolli
• Asperges
• Haricots verts
• choufleur
• Céleri

Si vous êtes à la recherche d`une herbe qui peut être inclus afin que vous pouvez vous débarrasser de reflux acide, vous savez que c`est l`un des meilleurs que vous pouvez avoir. Vous pouvez le placer sur une tasse d`eau chaude de sorte que ce sera une sorte de thé. Si dans le cas où vous voulez quelque chose de différent, vous pouvez obtenir des graines de fenouil et le placer dans une tasse d`eau. Il suffit d`ajouter un peu de miel pour le rendre meilleur goût. Si dans le cas où vous ne savez pas comment vous pouvez inclure le fenouil dans votre alimentation, vous pouvez simplement mâcher les graines de fenouil chaque fois que vous sentez que vous pourriez obtenir le reflux acide.

Si dans le cas où vous souffrez normalement de reflux acide, ce que vous pouvez faire est de vous assurer que vous obtiendrez pour recouvrir votre estomac doublure avec la farine d`avoine. La farine d`avoine est très copieux, vous pouvez donc manger ce pour le petit déjeuner. Il suffit d`ajouter quelques graines de chia et probablement un peu de vanille pour faire ce meilleur goût. En ce qui concerne la farine d`avoine, vous pouvez éviter de placer la crème épaisse. Lorsque vous faites cela, vous augmentez vos chances de souffrir de reflux acide.

Vous pensez peut-être à ce moment comment vous pouvez inclure Aloe Vera comme une partie de votre alimentation, mais ceci est connu pour être un agent de guérison naturel qui peut aider à se débarrasser des symptômes de reflux acide. Vous pouvez acheter Aloe Vera sous forme liquide et vous pouvez l`inclure dans certains des aliments que vous servez à votre famille.

Vous savez que beaucoup de régimes comprendrait le poulet parce que ceci est connu pour être en bonne santé. Vous pouvez le faire cuire de différentes manières, mais vous devez éviter la faire frire afin que vous puissiez obtenir obtenir les meilleurs nutriments. Rappelez-vous de se débarrasser de la peau parce que c`est aussi riche en matières grasses. Si vous ne l`aimez pas le goût du poulet ou vous êtes allergique à ce produit, vous pouvez essayer la Turquie.

Alors que vous devez éviter les aliments épicés et d`autres aliments qui sont riches en matières grasses, il y a encore beaucoup de produits alimentaires que vous pouvez inclure dans votre alimentation.