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Remèdes maison pour la constipation

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La constipation est un problème de santé chronique qui est due à diverses raisons, notamment le stress, la déshydratation et le manque d`exercice approprié. Dans cette condition, vous serez en traumatisme en raison de la douleur causée par celle-ci. Même si la constipation peut ne pas être un gros problème, mais peut être un problème grave chez certaines personnes, mais ne vous inquiétez pas comme la constipation peut être traitée. Compte tenu de la gravité du problème, vous pouvez guérir avec des remèdes maison simple ou peut consulter un médecin, pour obtenir soulagé des selles douloureuses.

Pour plus sur les symptômes de constipation, causes, le diagnostic et la prévention 

Remèdes maison pour guérir la constipation:

Voici quelques-unes des meilleurs remèdes maison qui peuvent faire des miracles et guérir la constipation. Ces remèdes vous aider à soulager vos mouvements de l`intestin et le rend facile à passer.

La première chose que vous faites lorsque vous êtes constipé est d`utiliser des laxatifs, mais vous ne en ont besoin comme ils le font plus de mal que de bien. La prise régulière de laxatifs peut endommager votre côlon ou causer une inflammation à votre intestin. L`augmentation de la consommation de fibres à votre alimentation, boire plus d`eau / fluides et l`exercice vous aidera régulièrement à se débarrasser de la constipation.

Rappelez-vous toujours que vous ne devriez jamais supprimer l`envie d`avoir un mouvement de l`intestin, même si vous êtes dans un emploi du temps chargé.



Mangez des produits céréaliers chaque jour:


Les céréales, les féculents tels que les pois verts, le maïs, les haricots et les pommes de terre et pain de blé entier sont quelques-uns des produits céréaliers. La consommation de ces produits céréaliers vous aider à obtenir une grande quantité de fibres dans votre alimentation quotidienne. Céréales fourniront fibres, à savoir, environ 5 à 6 grammes de fibres.

L`orge est un bon complément de régime qui vous aide à obtenir soulagé de la constipation. Vous pouvez prendre l`orge sous forme de flocons, de farine ou gruau.

Fruits et légumes:

Ajouter les fruits et légumes, y compris les pommes, les abricots, les patates douces, les baies, les pêches, les tomates, les oranges, les poires, les épinards, les pruneaux, les pois, le chou-fleur, carottes et le brocoli à votre alimentation quotidienne. Essayez de prendre le fruit entier ou de légumes au lieu de jus car ils produisent plus de fibres par rapport aux jus.

Réduisez les aliments raffinés de votre alimentation:

Arrêtez-vous et essayez de les remplacer de prendre des aliments raffinés avec riches en fibres aux aliments raffinés. Commencez le passage de céréales transformées pour les céréales céréales complètes, sur les légumes cuits aux légumes légèrement cuits et commencer à utiliser des grains de blé entier comme un substitut à la farine blanche. Faire cela vous aidera à améliorer l`apport en fibres.

Augmenter l`apport en fibres:

Vous devez vous assurer que vous mangez un peu plus de fibres alimentaires supplémentaires. Mais assurez-vous d`augmenter l`apport en fibres progressivement car ils sont difficiles à digérer et vous pouvez obtenir gassy. L`apport en fibres ajoute à la masse les selles, en stimulant le côlon pour passer les choses. En général, vous pouvez trouver des fibres dans les fruits, les céréales, les légumes et les haricots. Les suppléments de fibres fournit également une variété d`autres nutriments essentiels. Assurez-vous également que vous buvez beaucoup d`eau, pour faire en douceur le mouvement de fibres à travers votre système digestif.

Mélasse:

Mélasse peut aider à obtenir soulagé de la constipation. Ne pas utiliser sur une base quotidienne car il est très riche en calories. Il suffit de prendre 2 cuillères à soupe de mélasse avant d`aller se coucher. Si vous ne pouvez pas supporter le goût fort, ajouter peu de lait ou de jus de fruits à elle.

Mon chéri:

Video: 5 Astuces magique contre la constipation

Le miel peut également être utilisé comme laxatif très doux. Prendre 1 cuillère à soupe de miel brut deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir, vous pouvez aussi le mélanger avec de l`eau chaude. Si cela ne fonctionne pas essayez le mélanger avec la mélasse ou 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme de même quantité. Le miel est également riche en calories, mieux vous de temps en temps.

Essayez une tasse de café:

Video: 5 remèdes naturels contre la CONSTIPATION

Le café fonctionne bien dans la simulation du tube digestif, avec tous les ingrédients au goût amer présent en elle. Vous pouvez remplacer le café avec le mahonia (une herbe) si vous ne l`aimez pas. Les racines de cette plante ont été utilisées pour éviter la constipation depuis les temps anciens. Pour obtenir les meilleurs résultats essayer de mélanger 1/2 cuillère à café de teinture Mahonia avec de l`eau et boire lentement avant de prendre un repas.

Des haricots:

Une autre bonne source de fibres est haricots. Un assortiment de haricots comprennent les haricots de Lima, les haricots noirs, les pois chiches, les haricots pinto, les haricots rouges, les légumineuses ou des haricots secs vous aider à obtenir des aliments riches en fibres. Vous ne pouvez pas considérer les haricots comme de bonnes sources de fibres car ils provoquent des flatulences. Pour minimiser le problème, vous devez cuire les haricots correctement et tous à votre régime alimentaire peu à peu.

Graines de sésame / Til:

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