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10 Conseils sur ce qu`il faut faire quand vous commencez à se soucier de tout

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10 conseils sur ce qu`il faut faire quand vous commencez à se soucier de tout

Pensez-vous que vous semblez vous soucier de tout? Êtes-vous toujours inquiet d`être en retard, si vous avez verrouillé la porte ou pas correctement lorsque vous avez quitté la maison, et inquiet de ce que les autres pensent de vous? Si cela vous décrit, alors vous êtes loin d`être seul, car on estime qu`environ une personne sur dix souffrent d`inquiétant incontrôlable et ce genre de se soucier peut prendre en charge votre vie. Inquiétude excessive peut causer un manque de sommeil, il peut vous rendre très malheureux et il peut aussi affecter aussi votre santé physique. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie et cesser de se préoccuper de tout, alors lisez ces dix conseils sur ce qu`il faut faire, quand l`inquiétant commence à prendre le contrôle de vous.

1. Don`t accepter que préoccupante est une partie nécessaire de la vie

worriers chroniques finissent par croire que préoccupante est une partie de qui ils sont et inquiétant est en fait utile. Inquiétant, n `t résoudre une chose et doesn`t inquiétante doivent être une partie constante de votre vie. Si vous vous inquiétez trop, alors il peut vous retenir de résoudre les problèmes, donc comprendre que vous ne vous inquiétez trop et prendre des mesures pour l`arrêter.

2. Gérer vos inquiétudes

Vous ne pouvez pas être en mesure de vous arrêter instantanément de se soucier, donc mis de côté un moment précis dans la journée que vous vous permettre de vous inquiéter. Vous pouvez, par exemple, vous dites que vous ne vous inquiétez pas, pendant une heure dans la soirée et que les soucis qui viennent dans votre tête à tout autre moment, faudra attendre jusque-là.

3. Rappelez-vous que la plupart des choses que vous se sont inquiétés jamais arrivé

Si vous regardez en arrière sur les choses que vous avez inquiètent avant, vous constaterez que presque toutes ces choses ne se sont passées réellement. Winston Churchill a dit au sujet inquiétant: « Quand je repense à tous ces soucis, je me rappelle l`histoire du vieil homme qui a dit sur son lit de mort qu`il avait eu beaucoup de mal dans sa vie, dont la plupart était jamais arrivé. » .



4. Don`t essayer de deviner ce qui va se passer

Beaucoup de préoccupant est causée par notre façon de penser que nous savons ce qui va se passer, mais personne ne peut prédire l`avenir, ou lire d`autres pensées de People`s. Si vous inquiéter de ce qui va se passer, il serait alors préférable de savoir avec certitude, que de se soucier de ce que vous pensez pourrait se produire.

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5. Rappelez-vous que les gens aussi intéressés par `t vous que vous pensez

Vous pouvez exagérer l`inquiétude en supposant que les gens remarqueront tout ce que vous faites et accrocher à chaque mot que vous dites. Vous êtes probablement l`un des centaines de personnes cette personne à parler en un jour, ils vous jugez être gagné le `t autant que vous le pensez.

6. Ecrire vos soucis

Beaucoup de gens trouvent que leurs soucis écrire sur un morceau de papier peut aider à rendre plus facile à gérer leurs soucis. Lorsque vous écrivez quelque chose vers le bas, vous devez penser attentivement, parce que votre main Can`t écrire aussi vite que votre cerveau peut penser. Quand vous pensez à des choses plus attentivement, vous comprendrez que vous exagérez probablement vos préoccupations dans votre esprit.

7. Dites-vous cesser de se préoccuper

Lorsque vos soucis ne commencent à sortir du contrôle, dites-vous d`arrêter. Que vous dire le mot à haute voix, ou tout simplement pour yourself- disent STOP! Vous pouvez vous entraîner à contrôler vos inquiétudes et, quand vous apprenez comment arrêter vos pensées hors de contrôle, vous serez alors en mesure de remplir votre tête avec des pensées positives, de sorte que les soucis n `viennent inonder tout droit de retour à nouveau.

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8. Accepter l`incertitude

Vous devez laisser aller de l`idée que vous pouvez tout contrôler. La vie est pleine d`incertitudes et vous devez essayer d`accepter que vous ne pouvez pas tout résoudre. Que votre voiture se soucier peut se décomposer sur la voie à un rendez-vous important, par exemple, ont gagné `une incidence du tout si oui ou non la voiture ne se décomposent, donc se soucier, est tout à fait inutile.

9. Ralentissez un peu

Un symptôme courant de la chronique est que worrier tout doit être résolu, en ce moment. Ils se réveillent le matin et essayer de tout régler immédiatement sans vraiment se concentrer sur une seule chose correctement. Ralentissez et faire face à un problème à la fois, parce que quelques jours supplémentaires pour résoudre tous vos problèmes vraiment gagné `les faire pire.

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10. Profitez de l`ici et maintenant

worriers chroniques passent tellement de temps à penser à ce qui pourrait arriver, ils manquent sur ce qui se passe maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous faites maintenant, et laisser se soucier à ce moment-là de l`inquiétude spécifiée nous l`avons mentionné plus tôt. Vous êtes probablement absent sur tant d`expériences merveilleuses, parce que votre esprit est toujours ailleurs, donc essayer de concentrer votre esprit sur le présent, et profiter de ce que vous faites dans la ici et maintenant.

Rester heureux!

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