10 Conseils sur la façon de rendre votre journée de travail moins stressant

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10 conseils sur la façon de rendre votre journée de travail moins stressants

Beaucoup d`entre nous travaillent plus longtemps que jamais auparavant. Et avec plus d`heures une responsabilité accrue, plus de pression - et beaucoup plus de stress.

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Dans le lieu de travail en 2016, il y a souvent beaucoup à faire. Nous devons porter différents chapeaux que nous nous attaquons une variété de tâches, et nous avons toujours l`impression de travailler dans des délais impossibles.

Et bien que Confucius a dit que la personne qui chasse deux lapins n`attrape, la plupart d`entre nous sont à la poursuite nombreuses lapins tout en même temps, et attraper le plus grand nombre possible.

Si vous ne regardez plus avant de travailler parce qu`il est tout simplement trop stressant, nous allons jeter un oeil à 10 façons dont vous pouvez facilement faire votre journée de travail beaucoup moins stressant.

Vous donner un bon départ

Trébuchant sur lit dix minutes après l`alarme parce que vous ne pouviez pas ouvrir vos yeux est pas une bonne idée. Vous êtes déjà dix minutes de retard à un moment où chaque minute compte.

Tout d`un coup, vous êtes pressé. Vous brûlez vos doigts sur un morceau de pain grillé, de verser le sucre beaucoup trop dans votre ands café de coupe vos gencives avec votre brosse à dents.

Au moment où vous arrivez à travailler, vous êtes énervée et mauvaise humeur.

Alors pourquoi ne pas réveiller trente minutes plus tôt que d`habitude, arriver au travail plus tôt que d`habitude, et vous donner une meilleure chance de se préparer correctement?

Faites le casse-croûte

Il y a une publicité populaire en cours d`exécution au moment où nous dit que nous ne sommes pas nous-mêmes quand nous avons faim. C`est très vrai. Quand nous avons faim, nous donnons des réponses à Bob curt des Ressources humaines, nous happer nos collègues, et nous entrons dans une rage quand l`Internet se éteint.

Pour cette raison, il est une bonne idée d`apporter des collations santé au travail que vous continuez. Échangez les sucreries pour les barres de protéines, de noix et de fruits secs. Ces types de collations seront non seulement vous satisfaire, mais ils vous chargera également de l`énergie et vous aider à éviter le brouillard du cerveau.

Apprenez à dire « non » aux gens

Dire oui à tout le monde est la meilleure façon de se stresser dans le lieu de travail. Si vous dites oui à tout le monde qui demande votre aide, vous pourriez venir à travers la personne comme gentille, attentionnée et une usine de fabrication, mais vous faites vous-même pas des faveurs du tout.

Apprenez à être sélectif sur ce que vous dites oui, et souvenez-vous que vous n`êtes pas obligé d`aider quelqu`un s`il va faire votre propre jour pire.

Soyez votre propre Cheerleader 

Trop grand nombre d`entre nous passons beaucoup de temps à travailler nous-mêmes cussing. Nous faisons une erreur et nous nous en appelons à ce sujet. Pire encore, nous vivons sur toute la journée.

Ce n`est pas en bonne santé, et il peut contribuer à encore plus de stress au travail. Il est temps de commencer à être votre propre pom-pom girl au travail. Heap une appréciation beaucoup plus besoin sur vous-même quand vous avez fait quelque chose de bien. Dites-vous à voix haute importance à ce moment, vous êtes, et quel bon travail que vous faites.

Vous vous sentirez tellement mieux.

Poser des questions

Les plus timides d`entre nous ne tendent pas à poser des questions. Même quand nous avons donné une tâche qui nous embarrasse, nous réglons avec dans l`espoir de la veine que nous finirons par obtenir nos têtes autour d`elle.

Cela ajoute un peu plus de stress que vous avez besoin. Si votre gestionnaire vous a demandé de faire quelque chose que vous ne comprenez pas, lui demander des éclaircissements.

Mettez de côté « Worry Time »

Quelques années, ma productivité en milieu de travail est en baisse parce que j`été extrêmement stressée. Il semble maintenant stupide, mais je souligne parce qu`un garçon que j`aimais ne retournerait pas mes textes et appels.

Comme je travaillais, je continué à arrêter toutes les quelques minutes pour réfléchir à pourquoi il ne me textos en arrière. Qu`avais-je fait de mal? 

Ce fut, bien sûr, tout à fait improductif et perturbateur. J`ai perdu mon flux et ne pouvait pas se concentrer sur mes tâches. Pour résoudre le problème, je laisse de côté dix minutes de « temps de l`inquiétude », dans lequel je suis assis seul avec mes pensées.

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Je le fais encore aujourd`hui. Mes pensées ne sont évidemment pas du garçon plus, mais je vous écris sur le papier tout ce qui me tracasse et sortir de mon système là-bas et puis.

Commencez la journée avec l`exercice

Si vous avez le temps, commencer votre journée avec un exercice est une bonne idée. Stretching, par exemple, améliore votre flexibilité, et il detoxes aussi votre corps.

Plus important encore, l`exercice physique efface votre esprit, augmentant ainsi votre vigilance mentale et de se concentrer. Cela est essentiel pour un jour frais de stress au travail.

Planifiez toujours en avance

Avez-vous jamais arriver au travail avec rien prévu? Beaucoup d`entre nous. Nous préférons ne pas planifier à l`avance parce que nous préférons passer notre temps en dehors du travail faisant l`activité de travail non lié.

Mais la planification à venir est non seulement intelligent, il ne prend pas beaucoup de temps. Mettez de côté quelques minutes le soir ou le week-end pour planifier ce que vous devez faire pendant la semaine à venir. Notez une liste de choses à faire. Cela vous permettra de ne rien oublier, et cela signifie que vous obtenez de prioriser les tâches.

Cela signifie également que vous n`êtes pas laissé bric et de broc de travail à la fin de la semaine où tout le monde rentre à la maison.

Ne pas Multitâche

« Celui qui chasse deux lapins attrape aucun. »

- Confucius 

Ils disent que les femmes sont grands à multi-tâches, mais multi-tâches est en fait contre-productif. Au lieu de faire un travail avec brio, vous finissez par faire deux ou trois emplois mal. Pire encore, vous finissez par stressé et hébété.

Multitâche peut facilement vous accabler de travail. Il est préférable de faire une seule tâche à la fois.

éliminer les tâches

L`une des raisons pour lesquelles beaucoup d`entre nous sont plus stressés que jamais dans le lieu de travail est parce que nous sommes tout simplement en faire trop. Jetez un oeil à votre horaire hebdomadaire et les tâches que vous devriez faire. Demandez-vous si toutes ces tâches sont vraiment nécessaires, ou si certains peuvent être éliminés?

Il y a généralement toujours quelque chose qui n`est pas nécessaire. Découvrez ce que vous pouvez faire différemment, et couper votre liste de tâches vers le bas.

Rester heureux!