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10 Façons de se détendre après une longue journée au travail

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Comment soulager le stress? 10 façons de se détendre après une longue journée au travail

Lorsque nous sommes stressés au travail, que le stress peut se poursuivre dans notre vie à la maison, parce que les hormones de stress don`t disparaissent tout simplement de notre corps quand nous marchons sur la porte du bureau, ils restent avec nous jusqu`à ce que nous pouvons réduire progressivement correctement. Lorsque nous sommes stressés, notre rythme cardiaque augmente, le sang circule plus rapidement dans le corps et vous êtes beaucoup plus nerveux et irritable. Cela signifie que, ainsi votre santé, votre vie familiale pourrait souffrir de votre être souligné trop. Même si vous pourriez ne pas être en mesure de vous débarrasser de votre stress au travail, il y a des mesures positives que vous pouvez prendre quand vous rentrez chez vous pour vous calmer. Voici dix conseils sur la façon de soulager le stress, quand vous rentrez chez vous après une dure journée au travail.

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1. Coupez-vous hors du travail

It `s important de créer des frontières entre votre vie professionnelle et votre vie à la maison, surtout si vous avez un travail vraiment stressant. Travailler à la maison le soir ou le week-end de temps en temps est quelque chose que beaucoup de gens juste `t éviter, mais il shouldn soit une chose régulière. Tracer une ligne sous la journée de travail et d`arrêter la vérification de votre e-mail de travail. Même simplement vérifier votre email de travail pourrait vous remettre en mode de travail nouveau et il apportera à votre niveau de stress de retour à nouveau.

2. Prenez une belle long bain chaud

Ceci est une autre astuce étonnante sur la façon de soulager le stress. Vous pouvez renforcer ce sentiment d`avoir quitté le travail et rentrer à la maison, en prenant un bon bain chaud et de mettre sur une nouvelle série de vêtements. Un bain chaud détendre vos muscles et vous vous sentirez le stress commence à vous laisser, l`instant où vous entrez dans l`eau chaude.

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3. Essayez la relaxation musculaire progressive

Une bonne technique sur la façon de soulager le stress et se détendre est de se détendre lentement vos muscles, un par un, à partir de vos pieds et de travailler votre chemin jusqu`à votre corps tout entier. Vous pouvez le faire pendant que vous prenez votre bain. A partir de vos pieds, tendus, puis se détendre tous les muscles de votre corps jusqu`aux muscles de votre visage. Au moment où vous avez terminé, vous vous sentirez détendu partout.



4. Mangez une banane

Manger une banane fera votre sens beaucoup mieux, parce que le potassium contenu dans les bananes fera baisser votre tension artérielle et aider à soulager les symptômes de stress. L`American Psychological Association recommande la banane comme un aliment pour combattre le stress parce qu`ils aident à protéger votre corps contre les dommages que le stress peut causer.

5. Faites une promenade sur le chemin du retour

Un arrêt sur le chemin du retour et une promenade dans un parc vous aidera à vous détendre et oublier le stress de la journée. Il a été prouvé que se éloigner de l`agitation de la vie citadine et d`obtenir un peu plus près de la nature peut créer une réduction spectaculaire des niveaux de stress. Juste une demi-heure de promenade dans la verdure, et vous vous sentirez plus calme lentement devenir.

6. Boire une tasse de thé vert

L`un des conseils sur la façon de soulager le stress est de boire une tasse de thé. Une boisson chaude vous aidera à vous détendre aussi, mais certainement pas celui qui a la caféine dans! L`une des meilleures boissons pour la détente est le thé vert. Ainsi que tous les autres avantages pour la santé merveilleux que le thé vert a, il contient également et un acide aminé appelé théanine, ce qui réduira les effets de toute la caféine que vous avez consommé pendant la journée et vous aider à vous détendre.

7. Écouter de la musique apaisante

La musique peut être très efficace pour ralentir votre rythme cardiaque et vous détendre, en particulier les plus lents, des mélodies plus douces. Essayez d`écouter de la musique sur votre chemin, ou jouer quelques airs pendant que vous prenez votre bain chaud relaxant. La recherche a montré que la musique douce peut réduire le rythme cardiaque, ralentir votre respiration et diminuer votre tension artérielle.

8. Regarder quelque chose de drôle

Le rire apporte le soulagement du stress instantanée et les effets d`un bon fou rire vous durera pendant longtemps. Découvrez la dernière vidéo drôle sur you tube, ou mettre un programme de comédie sur le téléviseur. Le rire prendra votre esprit vos problèmes de travail et rendra également votre corps à libérer la sensation de bonnes hormones qui lutte contre les hormones de stress dans votre corps.

9. Prenez des pauses plus dans la journée

Si vous n `prenez des pauses pendant la journée de travail, votre niveau de stress va tout simplement continuer à construire et plus. Prenez fréquents, dix pauses minute au travail et vous trouverez beaucoup plus facile de se détendre quand vous rentrez chez vous. It `s aussi très malsain pour vous d`être constamment sous pression, That`s ce qui peut conduire à une pression artérielle élevée et des problèmes cardiaques.

10. Passez du temps avec des amis et la famille

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Notre dernier conseil sur la façon de soulager le stress et prendre votre esprit de travail est de passer du temps avec votre famille, ou quelques bons amis. Les enfants sont le meilleur jamais tonique après une dure journée de travail. Personne ne peut rester longtemps souligné quand ils jouent avec les enfants.

Comment soulager le stress? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!

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