4 Façons de gagner pas de poids au travail

Après une longue journée devant l`ordinateur, tout semble mal: vos yeux, votre dos, votre cou, vous le nom. Malheureusement,`est pas la seule douleur qui vient avec votre quotidien sédentaire. Quarante et un pour cent des Américains va prendre du poids en raison de leur travail de bureau, selon une nouvelle étude Career Builder. La bonne nouvelle? Gain de poids au travail est tout à fait évitable avec quelques changements clés à votre routine. Utilisez ces conseils de Lisa Clark, M.D., auteur de Allégez, Amérique, pour identifier les causes communes et corrigibles de gain de poids en milieu de travail.

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Au lieu de affalé sur votre ordinateur toute la journée, oubliez votre chaise et donner à vos pieds une chance de vous mettre en forme. "Un bureau permanent améliore non seulement la posture et le noyau force, mais également un changement de rythme à une routine quotidienne," Clark dit. Pas pour travailler pendant que vous tenez quatre heures d`affilée? Autre salon d`une heure, une heure debout jusqu`à ce que vous a frappé quatre heures sur vos pieds. Un bon objectif fait usage de votre bureau debout près de la moitié de votre journée de travail.

"De nombreux lieux de travail lient l`alimentation à l`interaction des employés grâce à des événements comme les anniversaires, les réunions des clients et les jours fériés," Clark écrit. "Apprendre à socialiser sans nourriture peut faire pour les employés plus heureux et en meilleure santé." Utilisez le temps d`apprendre à connaître vos collègues de travail au lieu d`emballage en calories. Plus vous faites parler, moins de temps que vous avez à grignoter les beignets.

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Avant de jeter un pic dans votre tiroir collation à nouveau, arrêtez de penser: Êtes-vous vraiment faim? Ou est le travail de vous faire sentir anxieux, ennuyé, ou stressé? "Beaucoup de gens mangent toute la journée de travail non pas parce qu`ils ont faim, mais parce qu`ils sont ennuyés. Apporter une bouteille d`eau pour travailler aide non seulement avec l`hydratation, il va aussi un long chemin vers l`élimination des envies," Clark dit. Si l`eau semble une option trop routinière, mettez vos lunettes avec de l`eau thermale et le thé vert.

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Peut-être un bureau permanent est trop intimidante pour vous. Ou votre entreprise gagné `printemps pour elle. Il s `un moyen facile de contrer toutes les heures de séance, selon une étude récente: il suffit de se lever et marcher pendant deux minutes toutes les heures You`re coincé dans votre chaise de bureau. Université de chercheurs Utah School of Medicine a constaté qu`une escapade à 2 minutes autour du bureau était de 33% plus susceptibles de prolonger la durée de vie d`une personne menant une vie largement sédentaire que simplement debout pour se dégourdir les jambes pour le même laps de temps.

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