Comment obtenir plus d`énergie? 10 conseils simples énergisants vous pouvez commencer à utiliser aujourd`hui

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Comment obtenir plus d`énergie? 10 conseils simples énergisants vous pouvez commencer à utiliser aujourd`hui

La fatigue, sensation de faiblesse et de ne pas avoir d`énergie pour faire quoi que ce soit ... Nous ai tous été là. Let`s face, nous vivons une vie beaucoup plus stressant que nos ancêtres, et il s `pas seulement travailler. `S toutes ces informations surcharge qui nous sommes soumis à tous les jours, que nous le voulions ou non. Rejeter le blâme sur la technologie numérique, si vous voulez, ou tout simplement sur les moyens modernes, mais la plupart d`entre nous sont à court d`énergie. Voici dix façons d`obtenir plus de celui-ci, et pas d`effets secondaires!

1. Laissez vos soucis à la porte de la chambre

Un sommeil de qualité est essentiel pour se sentir bien et avoir assez d`énergie pendant la journée. Mais tu ne peux pas obtenir le sommeil de qualité si vous jetez et tourner toute la nuit se soucier des factures, la promotion au travail ou toute autre chose. Pensez-y de cette façon: tu ne peux pas résoudre vos problèmes pendant la nuit. Faites l`effort de penser à quelque chose de bien quand vous allez au lit et ça va payer.

2. Passer au thé

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Un autre des conseils sur la façon d`obtenir plus d`énergie est de passer à thé. OK, la caféine est appelée ainsi pour une raison, mais saviez-vous que le café est une substance diurétique? Cela signifie qu`il faut l`eau de votre corps et`est pas bon pour votre niveau d`énergie. Thé, surtout le thé vert, contient également de la caféine, mais il n `vous drainer, plus il s` riche en antioxydants, qui aident à combattre processus de vieillissement et il a quelques autres ingrédients qui vous aident à perdre du poids.

3. Mangez vos fruits

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Prochaine grande astuce sur la façon d`obtenir plus d`énergie est de manger plus de fruits crus. Tout d`abord, les fruits contiennent du sucre naturel, « healthy` qui vous énergiser sans vous laisser demander plus d`une heure plus tard. En second lieu, les fruits sont pleins de vitamines, de sorte que vous devez prendre gagné le `t suppléments, que leur utilité est surfaite de toute façon.

4. Grains, pas des barres chocolatées

Un peu plus sur le sujet du sucre. barres de bonbons sont énergisants rapides mais le pic est aussi rapidement suivie d`une baisse des niveaux d`énergie. casse-croûte de grains entiers, d`autre part, travaillent lentement mais sûrement, en gardant votre taux de sucre dans le sang où il devrait être et vous assurer d`avoir l`énergie tout au long de la journée.

5. Don`t affamer vous-même

Une autre astuce utile sur la façon d`obtenir plus d`énergie est d`éviter de vous affamer. It `s parfois difficile de prendre une pause déjeuner lorsque la poursuite d`un délai` re mais reniant votre corps la nourriture dont il a besoin signifie pratiquement nier l`énergie dont il a besoin. La nourriture est égal à calories. Calories égale énergie. It `s aussi simple que cela. Sans compter que si vous vous affamer pendant la journée, You`re plus susceptibles d`essayer de compenser par trop manger.

6. respirer correctement

It `s étonnant de voir combien peu d`entre nous sont en fait conscients de la façon dont la respiration est importante. Nous avons généralement aucune raison d`enquêter sur la question, mais la respiration, qui est, par le nez et régulier, qui garantit que notre corps reçoit suffisamment d`oxygène dans chaque cellule. L`oxygène maintient les cellules en bonne santé. Les cellules saines signifient un bon niveau d`énergie.

7. Prenez des pauses

Une bonne gestion du temps est essentiel pour garder le stress sous contrôle, notre prochain conseil sur la façon d`obtenir plus d`énergie est de prendre des pauses régulières. Ceci, à son tour, est indispensable pour éviter l`épuisement professionnel et l`épuisement. Apprendre à prendre des pauses entre les tâches ou même mi-tâche au travail est une partie importante de la bonne gestion du temps. Un Russe s `dicton qui dit: « Le travail est pas un loup, il gagné le `t ruisseler dans la woods`. It `s vrai.

8. Déplacez-vous

Même un peu d`activité physique, une courte promenade ou même debout à partir de votre bureau et d`étirement pour un peu peut obtenir votre jus d`énergie coule à nouveau. Bien sûr, une promenade serait beaucoup mieux qu`un étirement, ont donc une toutes les chances que vous obtenez. It `s tout au sujet de la fréquence cardiaque et la circulation sanguine - une promenade accéléreraient le rythme, augmenter la circulation, et vous dynamiser.

9. Faites-vous plaisir dans vos passions

Il doit y avoir quelque chose que vous aimez faire du travail en dehors, sûrement, mais parfois la vie est si intense que vous oubliez là, même quelque chose en dehors du travail et des soucis. Cette attitude vous épuiser très rapidement, donc un pas en arrière et se détendre un peu. Laissez-vous tenter vos passions, voici notre prochain conseil sur la façon d`obtenir plus d`énergie. Lire un livre, regarder un film, jouer de votre instrument préféré ou de manger votre crème glacée préférée. Et le faire régulièrement.

10. Expérience

Au fil du temps, nous obtenons de plus en plus ensemble de nos moyens et commencer à oublier qu`il y avait une chose telle que l`expérimentation. Essayer de nouvelles choses est un moyen infaillible pour obtenir plus d`énergie, donc ne crains pas, l`expérience dans tous les domaines où vous sentez que vous pouvez faire avec un peu de changement - la cuisine, le lit, le bureau, partout.

Rappelez-vous, nous, les humains n `vraiment des changements, il s` dans notre nature, donc il s `très facile de se glisser dans une ornière et y rester pour le reste de notre vie.

Comment obtenir plus d`énergie? Avez-vous d`autres conseils?

Combattre l`ornière et profiter de la vie au maximum!