Comment stimuler votre métabolisme

Le métabolisme est quand votre corps utilise l`énergie et les nutriments du processus de digestion pour aider les séances d`entraînement et aussi pour traiter la nourriture dans la vie quotidienne.

Pour votre métabolisme fonctionne correctement, le système digestif doit être nourrir le droit nutriments pour l`exercice. De même, si votre métabolisme est pas si grand, le système digestif finit par stocker l`excès de calories sous forme de graisse, de sorte que les deux doivent travailler en tandem pour votre corps de bénéficier complètement. Après seulement 10 minutes d`exercice, votre circulation sanguine contient plus de métabolites que lorsque vous avez commencé, et l`exercice cohérent stimule les changements à long terme dans le métabolisme.

Ce qu`il faut manger

Au cours de la formation de poids, le système digestif en concurrence avec les muscles pour tout ce que le flux sanguin qui est survenant au cours d`une séance d`entraînement. Quel que soit on a la charge plus lourde remporte cette épreuve de force épique, il est donc important d`avoir un programme alimentaire spécifique qui favorise vos muscles, car ils ont besoin de l`approvisionnement en sang beaucoup plus que le système digestif (il est un peu gourmand, il semble).

PT basée à Melbourne et l`athlète d`élite Sheena-Lauren Steinert recommande de regarder ce que vous mangez pré-entraînement.

Video: Augmenter son métabolisme pour perdre du poids

"Mon numéro une règle avant de travailler est d`avoir quelque chose dans votre ventre.

"Un corps actif est un feu qui fait rage et la nourriture est comme son charbon. S`il n`y a pas de charbon, votre corps utilisera ce qu`il a, ce qui peut parfois signifier muscle durement gagné de votre dernière séance d`entraînement!"

Alors que certains scientifiques disent glucides intensité de l`augmentation de pré-séance d`entraînement d`entraînement et de la durée, compensant tout obstacle de brûlure des graisses, Steinert conseille aux clients de les ignorer pré-séance d`entraînement. Les petits repas riches en protéines et faible en glucides encouragent le corps à utiliser ses propres réserves de graisse pour le carburant, dit-elle.

Exercice que la digestion de soutien

Video: Comment accélérer votre métabolisme pour mincir rapidement | APERDERPESO.COM

Avec le régime, des séances d`entraînement qui renforcent les muscles abdominaux soutiennent la fonction des organes digestifs optimale. Essayez un exercice de yoga, surya Namaskar, pour augmenter la fréquence cardiaque et de renforcer votre cœur.

Faites une série de 12 Surya Namaskar pose tôt à la mi-matinée. Poses tels que Hastauttanasana (bras levés posent), Hasta Padasana (main à pied pose) et Bhujangasana (cobra pose) profitent aux muscles de l`estomac et la posture.

Pour l`alimentation, Steinert dit grands aliments pré-entraînement comprennent des œufs brouillés (trois blancs d`œufs et un jaune d`oeuf, la tomate coupée en dés et l`oignon), une demi-banane avec une cuillère à soupe de beurre d`arachide (100 pour cent des arachides grillées), ou un shake de protéines en avec de l`eau.