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Comment rester calme et ne pas paniquer dans une situation?

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Comment rester calme et ne pas Freak Out Dans toutes les situations?

Êtes-vous le genre de personne qui disjoncte rapidement dans des situations stressantes? Il est frustrant, nous savons. Mais il y a des façons de garder votre sang-froid afin de vous éviter l`embarras et de prendre des décisions rationnelles. Dans cet article, beauté et conseils jette un regard sur quelques façons de rester calme et ne pas paniquer dans toute situation.

Nous sommes tous confrontés alarmants, des situations stressantes à un moment ou un autre. Que ce soit se trouver piégé dans un ascenseur, monter dans un avion ou être impliqué dans un accident de la cuisine effrayant, la vie a de nombreux défis qu`il nous envoie. Et à moins que nous passons nos journées à vivre dans une bulle, il n`y a aucun moyen d`éviter ces défis.

Face à ces situations de stress, beaucoup d`entre nous choisissent soit un vol ou réaction de combat. En d`autres termes, nous freak soit sortir et faire la porte de sortie super rapide - ou nous faisons face à ce qui se passe et aller à la guerre avec elle.

Il y a une troisième option, qui est de rester la tête froide, calme, et faire des choix logiques! Ceci est votre meilleure option, car cela signifie que vous obtenez toujours le résultat final que vous voulez.

calme est pas facile de rester si votre inclination naturelle est de se inquiéter à blips même mineures. Les attaques de panique semblent faire partie de votre vie. Heureusement, vous pouvez réagir différemment. Jetons un coup d`oeil à la façon de rester calme et ne pas paniquer dans toute situation.

Do not Ask « What If? »

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Uh-oh. La minute où vous commencer demander si? est la minute où vous commencez à paniquer.

Vous pourriez être très bon à créer des histoires dans votre tête. Si vous êtes, cette question va vous causer des problèmes parce que les réponses seront sauvages, fantastique - et terrifiant.

Ne pas poser la question. Ignorer. Il suffit de se concentrer sur la question à part, rester dans le moment présent et trouver une solution. Il vous aidera beaucoup plus que de vivre dans un avenir qui n`existe pas.

Reste positif

Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, vous pourriez vous retrouver avec des pensées négatives surchargées en un instant.

En quelques secondes, vous commencez à imaginer le pire.

Disons que vous êtes coincé dans un ascenseur par vous-même. Dès que le ascenseur à-coups d`un arrêt, la panique des jeux et vous commencez à créer des histoires dans votre tête.



« Et si personne ne me trouve? Que faire s`ils décident que je suis consomptibles et choisir de me laisser ici? Et si les jeux de construction sur le feu? Et s`il est déjà mis le feu? »

La panique est facile, car il est la seule chose que vous savez comment faire. Mais les pensées de panique et négatives sont improductifs. Au lieu de chercher tranquillement une solution, vous habitez à la place sur le problème. Vous frappez sur les murs, crier à l`aide et agir de manière irrationnelle. Peut-être vous briser en larmes.

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La meilleure chose à faire tout situation est de toujours regarder les points positifs. Posez-vous cette question: Est-ce que quoi que ce soit jamais vous avez vaincu dans le passé? Ou vous avez toujours surmonté les choses?

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Si vous avez surmonté tout jusqu`à présent, il n`y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas surmonter ce problème, aussi!

Restez positif et imaginez-vous être secouru. Focus sur la solution et rappelez-vous que rester calme est le meilleur moyen de sortir de cette situation.

Faire des blagues

Pourquoi prendre tout au sérieux?

Lorsque nous prenons des situations très au sérieux, il est pas étonnant que nous réagir de façon excessive et paniquer!

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Imaginez-vous être pris au piège dans un ascenseur et d`être si grave que vous décriviez votre propre mort? Mon, pas étonnant que vous ne pouvez pas rester calme!

Maintenant, imaginez que vous êtes coincé dans un ascenseur et fait la lumière de la situation en craquant quelques blagues et de vous imaginer dans un film de comédie au lieu de votre film d`horreur habituelle?

C`est vrai - vous sortez de votre film catastrophe où la cage d`ascenseur qui brûle, tuant tout le monde à l`intérieur, et placez-vous dans un film de comédie où votre ascenseur est en panne sur votre chemin à une date que vous avez déjà eu à annuler trois fois .

« Je dois annuler encore une fois, j`ai peur! » Vous dites au téléphone pour eux.

"Soupir. Pourquoi êtes-vous annulez cette fois-ci? Je suppose que vous avez été frappé par la foudre à nouveau? Ou peut-être vous êtes tombé dans un trou de l`homme une fois de plus? »

« Non, je suis coincé dans un ascenseur! »

"Oh, très drôle!"

Quand quelque chose se produit stressant, faire la lumière de celui-ci! Changer la langue que vous utilisez, aussi. Au lieu de dire « Je suis effrayé, » dire « Je suis vexé que diable! » Et regarde la façon dont il change vos émotions et la façon dont vous vous sentez au sujet de la situation.

Rappelez-vous que ce n`est pas mal

Des choses effrayantes se produisent. Que ce soit un projet de loi d`impôt, nous ne nous attendions pas ou une blessure soudaine, ces choses se produisent.

Mais tu sais quoi? les choses se passent bien pire à d`autres personnes.

Les choses qui en fait ne peuvent être résolus, comme la maladie terminale ou la guerre.

Oui, vous rencontrez quelque chose de mal. Mais vous devez le mettre dans une certaine perspective, et se rappeler que des choses pires se produisent aux gens tout le temps.

Qu`est ce qui t`es arrivé pouvez surmonter. Dès que quelque chose arrive stressant, rappelez-vous qu`il peut être surmonté. Ensuite, commencer à se concentrer sur la solution.

Avoir une certaine confiance

Quelle que soit la situation que vous êtes, vous avez besoin de mettre une certaine confiance dans les choses, que ce soit les gens, la technologie, ou même votre propre corps.

Disons que vous êtes dans un avion et vous êtes victime d`une crise de panique. Vous ne l`aimez pas voler. Tu as peur et que vous voulez descendre. En ce moment, il est important que vous mettez une certaine confiance dans les pilotes qui ont pris des avions comme cela pendant des années et des années. Ils savent ce qu`ils font. Et comme ils ont débarqué des milliers d`avions avant, ils vont à la terre celui-ci, aussi.

Mettez votre confiance dans le plan aussi. Il est un exploit remarquable de l`ingénierie. Ce n`est pas un miracle. Il est un accomplissement, un témoignage de l`intelligence de l`humanité. Les grands esprits ont mis en place ce morceau de machines incroyable, et ils et l`avion ne vont pas vous laisser tomber.

Avoir une foi. Il ne vous laissera pas tomber.

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