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10 Conseils simples pour faire face au stress

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10 conseils simples pour faire face au stress

La plupart des gens souffrent du stress de temps en temps, et la plupart d`entre nous avons affaire assez bien, mais parfois, quand les situations stressantes commencent à obtenir sur le dessus de vous, il peut avoir un impact majeur sur votre santé et votre capacité à faire face à la choses qui te stressent. Si vous avez atteint le stade que le stress semble être une partie constante de votre vie, vous avez vraiment besoin de commencer à prendre des mesures pour remédier aux causes profondes du stress et apprendre à faire face à mieux. Nous devons tous composer avec le stress, mais il n `t besoin de ruiner votre vie, alors lisez ces dix conseils simples qui vous aideront à obtenir votre niveau de stress sous contrôle.

1. Déterminez ce qui cause votre stress et prendre des mesures pour l`éliminer de votre vie

Alors que il s `pas toujours facile à enlever les choses stressantes de votre vie, vous devriez au moins commencer par identifier les choses qui sont à l`origine du problème et faire ce que vous pouvez pour les éliminer. Dressez une liste des causes de votre stress et puis écrire une liste de ce qui peut être fait sur chacun de ces choses et de les aborder un à la fois. Vous devrez peut-être faire quelques grands changements dans votre vie, comme changer votre travail, mais si elle vous rend heureux et vous permet de rester en bonne santé, il en vaut la peine.

2. Évitez les stimulants

stimulants artificiels tels que l`alcool, la nicotine et la caféine ne fera qu`augmenter les sentiments de stress il est donc préférable de les couper ou les couper complètement, si vous le pouvez. Lorsque vous êtes stressé, votre rythme cardiaque augmente et les stimulants ne feront qu`empirer les choses. Vous seriez mieux essayer de vous calmer avec des boissons comme les tisanes et vous serez en mesure de faire face à des situations stressantes beaucoup mieux.

3. Apprenez à dire non

Le stress est souvent causée par des gens qui prennent plus qu`ils peuvent gérer simplement parce qu`ils ne savent plus comment dire no.If vous avez trop sur votre assiette, ne crains pas que de dire aux gens que vous prenez sur `t plus de travail. Malheureusement, si vous laissez les gens profiter de vous, ils, si vous une faveur et dire non parfois. Vos vrais amis comprendront, il gagné le `t être un problème en disant désolé, ne peut le faire.



4. Essayez d`obtenir beaucoup de sommeil

Video: COMMENT ne PLUS être STRESSÉ : 9 astuces SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉES

L`un des symptômes de stress est un manque de sommeil, mais la fatigue qui provoque ne fait qu`ajouter à votre stress pendant la journée. Essayez de vous donner beaucoup de temps pour se détendre avant le coucher et faire quelque chose de relaxant, comme prendre un bain chaud, ou lire tranquillement un livre. Si vous pouvez prendre votre esprit vos problèmes pendant un certain temps, vous dormirez mieux et que vous sentirez beaucoup moins stressé le lendemain.

5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Le stress est souvent causée par un sentiment de ne pas avoir le contrôle de votre propre destin. Acceptez le fait que tu ne peux pas contrôler ce que les autres font et disent, et se concentrer tous vos efforts sur les choses que vous pouvez changer. Une fois que vous commencez à reprendre le contrôle des choses que vous pouvez influencer, vous vous sentirez moins stressé sur les choses que tu ne peux pas.

6. Gérer mieux votre temps

Lorsque nous sommes submergés par notre liste de tâches,`est lorsque le stress peut prendre en charge et nous devenons moins productifs et la liste est encore pire. Plutôt que d`essayer de s`attaquer tout à la fois, faire une liste de ce que vous devez faire et les hiérarchiser. Ensuite, travailler votre chemin vers le bas de votre liste, une chose à la fois, en commençant par le plus important. Si quelque chose peut attendre la semaine prochaine, puis laissez-le et assurez-vous que vous laisser un peu de temps pour le repos et la détente aussi.

7. Créer des limites de travail / jeu appropriées

Cependant occupé vous, vous avez encore un peu de temps pour vous pour se détendre et se relaxer. It `s un fait avéré que, si nous n` prendre des pauses et nous obtenons un peu de repos, nous devenons peu à peu de plus en plus improductif et qui vient ajouter à votre stress. Mettez de côté les temps pour vos pauses déjeuner et quand vous arrêter de travailler la nuit et de s`y tenir. Don`t laisser d`autres personnes font obstacle à ces périodes de repos parce que tout le monde a besoin de moi un peu de temps dans leur journée.

8. Simplifiez votre vie

S`il n`est assez de temps dans la journée pour répondre à tous vos engagements, puis réduire certains de vos engagements! Prenez un bon long regard dur à votre journal et de voir ce qui est vraiment essentiel et ce qui est pas. Essayer de caser trop en un jour est lié à causer du stress, donc couper les choses qui vont vraiment `t obtenir quoi que ce soit pour vous et de se tailler un peu de temps libre pour vous-même.

9. tout laisser tomber et aller pour une promenade

Quand les choses ne commencent à devenir au-dessus de vous, prenez une pause et faire une promenade. Personne ne va manquer pour vous pendant une demi-heure et rien ne faire mieux, ou pire. Une marche rapide et un peu d`air frais vous calmer et laissez vous des pensées droites. Quand vous revenez à nouveau de votre promenade, vous trouverez qui sont beaucoup mieux en mesure de traiter les choses.

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10. Essayez la méditation

Beaucoup de gens ont trouvé que la méditation est un bon facile à composer avec le stress et l`utilité de la méditation a également fait ses preuves dans de nombreuses études aussi. Tout ce que vous devez faire est de trouver quelques minutes chaque jour pour pratiquer la méditation et il pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour vous calmer faire vers le bas vous plus heureux.

Rester heureux!

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