Yoga pose pour enlightment: votre chemin vers la perfection

Voici quelques poses de yoga que vous Enlighten:

yoga Super cerveau - Comment faire:

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• Debout face à l`est et rouler votre langue vers l`intérieur et appuyez sur le toit de votre bouche.
• Levez votre main gauche et prendre à l`oreille droite, tenant le lobe de l`oreille avec le pouce venant en face du lobe et l`index à venir à l`arrière du lobe de l`oreille.
• Maintenant, prenez votre main droite à l`oreille gauche et maintenez le lobe de l`oreille que vous avez fait avec la main gauche. . Ici, vous devez prendre soin de votre main droite croise votre main gauche.
• Prenez à respirer profondément et en même accroupir aussi. Venez et vous redresser lorsque vous expirez.
• Répétez cette procédure pour 14 à 21 fois et cela deux fois par jour.

Il augmente votre puissance de la mémoire et améliore le fonctionnement de votre cerveau. Si les enfants pratiquent ce jour, il y aura une grande amélioration de leur rendement scolaire.

Pose de chat (Marjaryasana) - Comment faire:

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• Asseyez-vous sur un tapis, les genoux pliés, en gardant les fesses sur vos talons.
• Maintenant, aller de l`avant et se reposer votre corps sur vos genoux et vos mains, de sorte que votre poids est sur vos mains et les deux genoux.
• Garder la pression sur vos paumes, laissez tomber vos épaules et votre colonne vertébrale vers le bas pelotonner, de sorte que la colonne vertébrale forme une courbe vers l`intérieur.
• Maintenant, tirez votre colonne vertébrale et dunk votre tête entre vos bras, regardant vers le bas.

Ce yoga aide à garder votre colonne vertébrale flexible et apaise également la colonne vertébrale.

Une minute souffle yogique - Yogi Bhajan:

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L`esprit et le souffle sont fortement reliés entre eux. Vous devez avoir remarqué que lorsque vous êtes distrait ou vous êtes et anxieux tensed, votre rythme respiratoire s`augmente. Une solution pour elle est de pratiquer régulièrement yogasana. En pratiquant les techniques de respiration de yoga vous pouvez contrôler votre respiration et rester calme dans des situations comme l`anxiété, la peur et la colère. Une minute souffle yogique est l`une des excellentes façons de contrôler vos émotions et rester calme en toute situation. Cela améliore le fonctionnement du cerveau, en particulier l`ancien cerveau et les parties avant du cerveau.

Comment faire du yoga:

• Asseyez-vous sur un tapis et se détendre votre corps, en padmasana.
• Commencez à respirer normalement pendant un certain temps
• Maintenant, commencez à respirer lentement et profondément, jusqu`à ce que vous comptez 20. Laissez votre respiration remplir votre bas-ventre, l`estomac, les poumons et ensuite jusqu`à la poitrine.
• Une fois que vous sentez que votre poitrine est pleine, retenez votre souffle jusqu`à ce que vous comptez 20 à nouveau. Maintenant, vous devez respirer lentement et régulièrement, en comptant jusqu`à 20.
• Prenez un repos pendant quelques secondes puis répétez la procédure.

Au début, vous trouverez peut-être difficile de retenir votre souffle jusqu`à ce que vous comptage complet 20. Ainsi, vous pouvez commencer par compter jusqu`à 5, puis en relâchant le souffle, puis augmenter lentement à 20 chefs d`accusation.

Épaule - pose debout (Sarvangasana) - Comment faire:

Video: How To Meditate - The No Bullshit Guide to Meditation

• Allongez-vous sur un tapis sur le dos, dans une position détendue.
• Maintenant, soulevez vos jambes et soulevez votre corps aussi lentement le long des jambes. prendre soin que vous ne pliez pas vos jambes. Toujours garder les jambes droites.
• Soulevez votre corps jusqu`à ce que les omoplates et l`appui de votre torse avec vos mains.
• Reposez vos yeux sur votre poitrine.
• Essayez de vous allonger les jambes et le corps autant qu`il est possible pour vous.
• Respirez profondément dans cette pose, en gardant les yeux fermés. Cela augmente le débit d`oxygène dans votre cerveau.
• Rappelez-vous que vous ne devez pas rester dans cette position pendant plus de 5 minutes. Les débutants peuvent trouver difficile de rester aussi longtemps. Ils peuvent commencer par 10 à 15 secondes.

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Faire ce yoga augmente régulièrement les activités du cerveau et le rend de meilleurs résultats. il est également bénéfique pour votre système nerveux et vous rendre plus calme et patient, vous permettant de faire face sereinement des situations difficiles.

Debout se pencher en avant (Uttanasana) - Comment faire:

• Tenez-vous droit sur un tapis et se détendre votre corps.
• Apportez vos deux jambes proches les uns des autres, en ne conservant que quelques pouces entre alors.
• Maintenant, penchez lentement et essayez de toucher vos chevilles tout en gardant votre front devant vos genoux.
• Essayez de garder vos jambes droites, sans plier les genoux. Si vous trouvez qu`il est très difficile de le garder droit, vous pouvez plier légèrement les genoux, puis toucher les chevilles.

Uttangasan est parfait pour ceux qui souffrent de stress mental et de l`anxiété. Ce yoga se détend et apaise votre cerveau. Il est aussi un bon remède pour les personnes souffrant de dépression légère.

Avec le yoga, vous pouvez aussi pratiquer la méditation et des exercices de respiration. Donc, faire tous les jours yogasana pendant au moins une demi-heure. Cela vous évite toute la journée calme et énergique et capable de faire face à des situations stressantes.