20 Collagène recettes repas pour une peau plus jeune

<p>

Dérivé du mot grec Kolla ce qui signifie « colle », le collagène est une protéine structurale majeure trouvé dans le corps humain - dans les os, les tendons, les cornées, la peau, le cartilage, les muscles, les vaisseaux sanguins et le système digestif.

Bien qu`il existe au moins 16 types de collagène, le plus abondant dans le corps sont des types 1, 2 et 3. Bien que le type 2 est idéal pour le cartilage et soutien à la santé des articulations, les types 1 et 3 sont responsables de renforcer les tissus conjonctifs, plaie guérison, et le maintien des structures de la peau forte, lisse et élastique. Les acides aminés trouvés dans ces types de collagène, tels que la proline et glycine, prennent en charge le fonctionnement des cellules et stimuler la capacité à produire son corps de l` propre collagène.

Avec l`âge, cependant, la quantité de collagène, notre corps produit ralentit considérablement. Les signes avant-coureurs du vieillissement - rides et le relâchement cutané - font partie intégrante d`un manque de collagène dans le corps.

Heureusement, les magasins de collagène peuvent être alimentés par des aliments riches en cette protéine manger. Les légumes riches en vitamine C, les légumes-feuilles sombres comme les épinards et le chou frisé, les aliments abondants en acides gras oméga et le soja sont censés stimuler la capacité du corps à produire du collagène, mais ne contiennent pas de collagène et d`eux-mêmes.

collagène pur ne peut provenir de la peau, les tendons, les ligaments et la moelle des animaux. Vous pouvez faire du bouillon riche en collagène des os braiser, ou utiliser un complément alimentaire, comme des peptides de collagène et de protéines de gélatine, qui peuvent être ajoutés à un tableau de délicieuses recettes pour stimuler la teneur en collagène de vos repas.

1. mijoteuse boeuf os Broth

Un facile (et frugal) pour obtenir votre solution de collagène, le collagène bovin est particulièrement riche en protéines nourrissant de la peau et des acides aminés. Il est abondant dans les types 1 et 3, le collagène qui aident à réparer les rides et ridules tout en améliorant l`élasticité de la peau. Buvez seul ou l`ajouter aux soupes, les sauces et les sauces.

Obtenez la recette de la santé Foodie.

2. Burgers Broth

Une bien meilleure façon de servir des hamburgers, ceux-ci sont faites par le bœuf qui mijote, dinde ou de poulet rondes dans un bouillon d`os jusqu`à ce que la sauce ait réduit et épaissi. It `s une façon savoureuse d`ajouter une bonne dose de collagène de boeuf à votre repas, pas petit pain nécessaire.

Trouver la recette à juste Croquez.

3. santé maison Jello

Fait avec de la gélatine pure boeuf, cette maison Jello est un casse-croûte sain qui contient du vrai jus de fruits sans sucres ajoutés.

Les instructions complètes sont à Detoxinista.

4. Framboises Crème de protéines Milkshake

Épais et riche, cette boisson protéinée est plein à craquer de choses pour se sentir rassasié et satisfait que vous commencez (ou la fin) de votre journée. crème épaisse, yogourt nature, et les framboises avec une garniture de crème fouettée, il s `une manière carrément agréable pour restaurer votre apparence de jeunesse grâce à l`addition bienvenue de peptides de collagène.

Obtenez la recette de Eats colorés.

5. Poulet barbecue Flatbread Pizza

Les partisans du régime Paleo ne doivent pas renoncer à la pizza! Fabriqué à partir de zéro - et préparé et cuit en 30 minutes - la pièce de résistance dans cette pizza est flatbread la gélatine, qui tient la croûte ensemble pour une texture croustillante et moelleuse.

Recette via la noix de coco Curieux.

6. Fait maison poisson échelle gelée

Non seulement les acides gras oméga-3 dans l`aide de poissons pour stimuler la capacité innée à corps de l` faire du collagène, des écailles de poisson sont mûres avec sa propre offre de type 1 protéines de collagène et d`acides aminés. Pour faire une gelée qui peut être ajouté aux soupes et sauces, lavez soigneusement les échelles du poisson pour enlever l`odeur de poisson. Mijotés ou cuit lentement pendant plusieurs heures, ajouter dans certains pandan laisse pour neutraliser l`odeur, ainsi que les dates rouges et longane séché pour le goût et pour stimuler la teneur en antioxydants.

Obtenez les instructions de Baking`s Corner.

7. Le calcium coquille d`oeuf

Si vous`ai épargniez pour votre jardin coquilles d`œufs, vous voudrez peut-être un peu de côté pour mettre vous-même! Alors que sont en effet abondants coquilles d`œufs en calcium - que nous savons est bon pour les dents, les os et les muscles - la coque extérieure et mince membrane interne sont de bonnes sources de collagène de type 1. Tout d`abord bouilli puis cuit au four, coquilles d`œufs peuvent être réduites en poudre dans un mélangeur pour faire une poudre fine. Utilisez-le pour compléter vos repas en ajoutant une cuillère à café ou moins à des sauces ou autres liquides.

Voyez comment il s `fait à Mama Natural.

8. Homemade Bears Gummy

Au lieu de sirop de maïs à haute teneur en fructose, arômes artificiels, et le colorant alimentaire, ces ours gommeux maison sont faits avec du jus de fruit pur, miel biologique, et la gélatine de boeuf. Faites-les en orange, fraise, et arômes de bleuet, et si vous n `arrive d`avoir un moule d`ours gommeux, vous pouvez obtenir un ici.

Recette de bricolage naturel.

9. Luscious Tartelettes au citron

ce traitement tarte est sans gluten, céréales, et sans produits laitiers à base de farine de noix de coco au lieu de blé,. Le caillé de citron est épaissie avec de la gélatine de boeuf, de sorte que vous pouvez avoir votre dessert avec un côté une peau éclatante aussi.

Obtenez la recette de Savory Lotus.

10. Chou farci Rolls

Chou, ainsi que d`autres légumes crucifères, la lutéine contient des antioxydants qui augmente la capacité du corps à produire du collagène. Et parce que ce rouleaux de chou farcies recette implique frémissante dans un bouillon de os de boeuf copieuse, il offre deux façons dignes d`augmenter vos niveaux de collagène.

Obtenez la recette de délicieux Obsessions.

11. Chocolat Sunbutter collagène Barres de protéines

Fait sans noix, les œufs, les produits laitiers ou les édulcorants artificiels, cette barre d`énergie paléo-friendly est une excellente source de protéines, des antioxydants, et les bonnes graisses. Le remplissage de beurre lisse est un amalgame de graines de tournesol, flocons de noix de coco, le sirop d`érable, l`huile de noix de coco, le sel et la vanille, avec un filet de peptides de collagène, et est fini avec un revêtement de chocolat délicieux.

Recette via Cook It Up Paleo.

12. Miel Banana crêpes de protéines

Enrichi avec quelques cuillerées de peptides de collagène, mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur (liquides en premier) pour le petit déjeuner riche en protéines rapide et facile.

Obtenez la recette à protéines vitales.

13. Mijoteuse Caveman Chili

Video: 7 Rituels matinaux pour vous débarrasser de la cellulite

Video: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

Réglez-le et oubliez avec ce piment de viande et légumes, garanti pour vous remplir les jours froids et rajeunir la peau depuis il s `cuit dans un bouillon d`os de boeuf embellissant.

Voyez comment il s `fait à Recettes à Nourrissez.

14. Shepherd`s Pie

Un autre aliment de confort copieux pour la viande et les pommes de terre foule, tarte shepherd`s est fare vieux monde classique étonnamment simple à c`est en préparation.

De c`est si bon.

15. Noix de coco Panna Cotta

Une option dessert sans culpabilité, panna cotta est un pudding italien c`est en fait avec seulement cinq ingrédients: riche en matière grasse de lait de coco, miel cru, vanille, fruits de saison, et la gélatine de boeuf pour tenir tous ensemble.

Obtenez la recette à Délicieusement biologique.

16. rôti carotte soupe

Carottes et autres légumes de couleur orange vif sont une excellente source de lycopène et antioxydants bêta-carotène, qui travaillent ensemble pour promouvoir une peau saine. Ajoutez à cela quelques grosses cuillerées à table de peptides de collagène et vous avez une `ll vraiment la peau et la restauration de la soupe anti-âge.

Recette par la nourriture plus.

17. Sauce réduction Merlot

Une sauce polyvalent, vous pouvez ajouter à un grand choix de plats de viande, tout ce que vous devez faire cette sauce riche est un bouillon d`os de bœuf, vin de merlot, le beurre, les échalotes, le thym et un peu de sel et de poivre. Faites-avance par congélation la sauce finie dans des bacs à glaçons et éclater quand un `re prêt à obtenir la cuisson.

Voir la recette à holistique Squid.

18. Crème de citrouille rôties apple Bisque

Une soupe riche en nutriments pour être sûr, il a des tas de choses qui font un bon corps: citrouille, pommes, ghee, huile de noix de coco, sirop d`érable pur, clous de girofle et l`ail. Entre tous ces antioxydants, des graisses et des fibres, il est convenablement dosé avec des peptides de collagène marin, qui comporte de nombreux avantages pour la peau ainsi que le corps.

Recette de l`esprit vert du corps.

19. beurre Café

Nous ai chanté les louanges d`ajouter du beurre au café avant, et cette recette vraiment élève la tasse classique de Joe. Et il s `super facile, il suffit d`ajouter une cuillère à soupe de beurre fondu ou d`huile de noix de coco à une tasse de café, une pincée de cannelle et de la poudre de maca, et last but not least, une cuillère à soupe de peptides de collagène.

Video: Questions et réponses n°49 - www.regenere.org

Obtenez tous les détails de la racine et Revel.

20. soupe de légumes de boeuf

Un oldie mais un goodie, cette soupe est un mélange de boeuf maigre, les carottes, le céleri, les pommes de terre et l`ail, réconfortés avec 8 tasses de bouillon. Pour un super slurp sauver la peau, essayez d`ajouter que beaucoup de ces légumes-stimuler le collagène que vous le pouvez!