Avantages de régime végétalien pour la perte de poids

La perte de poids est devenue une source de préoccupation majeure pour la plupart d`entre nous. Nous essayons tous les types de régimes alimentaires, des suppléments et des médicaments pour réduire ces kilos supplémentaires. Mais, si nous vous disons qu`il ya un moyen pour faciliter la perte de poids sûre et fiable, que vous avez jamais donné une pensée, et est encore très faisable?

Il arrive aussi que la plupart du temps par les régimes followingcrash, nous ignorons ces simples petites choses qui sont en fait, beaucoup mieux que réelle, un régime de noyau dur. Une telle façon de perdre du poids et gagner la santé est par le régime végétalien pour perdre du poids

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Confus? Don `être. Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas au courant de ce qu`est un régime végétalien est vraiment ou ce qu`il est capable de réaliser. What`s encore mieux est qu`un régime végétalien pour la perte de poids donne des résultats beaucoup plus positifs que l`on peut imaginer.

Qu`est-ce que véganisme?

Littéralement, le végétalisme peut être traduit comme « étant un vegetarian` et aussi des produits laitiers, y compris en laissant le lait, le lait caillé, du fromage et d`autres animaux produit des produits de one`s diet.So, végétalisme va bien au-delà d`être juste un végétarien. Et`est pas tout-à elle s `plus. Le véganisme inclut d`éviter l`utilisation ou l`ingestion de produits d`origine animale. Cela signifie que tout et tout ce qui est un produit d`origine animale doit être abstenus de (cuir et fourrure, inclus).

Le véganisme est censé prévenir de nombreuses maladies chroniques courantes comme le diabète et on croit aussi donner des résultats de perte de poids beaucoup plus rapide que les régimes d`accident, et de plus, ces effets durent depuis longtemps. déjà intéressé? Let`s lire sur le régime alimentaire végétalien pour la perte de poids plus en détail:

Comme tout autre régime alimentaire, le régime végétalien pour la perte de poids a certaines normes sur ce qu`il faut inclure et quoi ne pas inclure. Faire les bons choix alimentaires peut vraiment faire un régime végétalien pour la perte de poids efficace.

Que peut-il être inclus dans un régime végétalien pour perdre du poids?

Les végétaliens peuvent avoir des légumes, les noix, les fruits, le soja et tout ce qui est pas un produit d`origine animale dans leur alimentation.

Donc, si vous envisagez de tourner végétalien, assurez-vous d`avoir un apport équilibré de protéines, de calcium, des vitamines comme B12 et D, le fer et le zinc. En approchant d`un nutritionniste peut vous aider à déterminer quels aliments peuvent vous donner ces en quantité suffisante selon vos besoins de corps de l`.

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Il y a des questions sur la façon dont les végétaliens obtiennent le calcium provenant de sources non laitiers, et la réponse est qu`il ya des options comme le lait de soja et bok choy qui peut fournir ofcalcium bonnes quantités. Le tofu et les haricots peuvent être utiles pour donner des quantités suffisantes de protéines.

Les fruits et légumes sont aussi grande pour satisfaire vos besoins en vitamines corps de l`. Les noix, les graines, les grains entiers et les légumineuses peuvent répondre à la plupart des besoins en protéines de corps de l`. Ce qui fonctionne vraiment pour le régime végétalien est que vous pouvez manger de bon cœur, comme le comptage des calories ne s`applique pas ici du tout. Idéalement, vous pourriez avoir des fruits dans votre petit-déjeuner. Le déjeuner doit inclure des salades et / ou des légumes. Et pour le dîner, vous avez la liberté de le garder lourd en mangeant un repas végétarien approprié.

Que faut-il réduire votre consommation?
Inutile de dire que vous devez réduire entièrement le lait, les œufs et les poissons. Ainsi, le lait de beurre est sorti, et est donc caillé et du fromage. Végétaliens froncer les sourcils aussi sur trop de sucre, le café et artificialsweeteners. Ainsi, ceux qui sont accros à la caféine gagné `être heureux. L`alcool est également sur la liste sans but à Drink-. Mais un verre de vin rouge sans sulfite ou une tasse de café est autorisé de temps en temps. Tout ce qui est non organique devrait sortir dans le menu du régime végétalien pour la perte de poids.

Comment est-véganisme bon pour la santé?
Végétalisme peut non seulement vous aider à perdre du poids, il y a d`autres avantages pour aussi. Réduire les calories réduit également le taux de cholestérol et de graisses, sensiblement vous donner une vie plus saine. Voici les autres avantages pour la santé de régime végétalien pour perdre du poids: -

Utile pour réduire la glycémie
Il y a des niveaux importants de sucre dans presque tous les produits d`origine animale. L`apport de ces derniers, ainsi que votre consommation de sucre conduit à la normale trop dans votre corps. Cela augmente le risque d`avoir le diabète, surtout si vous avez des antécédents familiaux. Le passage à régime végétalien pour la perte de poids conduit à des niveaux de sucre étant réglementé que le régime a quantité très minime de l`apport en sucre.

Aide à abaisser la tension artérielle
Il y a eu beaucoup d`études qui ont suggéré que ceux qui suivent un régime végétalien pour la perte de poids ont des niveaux significativement plus faible de la pression artérielle que ceux qui mangeaient de la viande. L`hypertension artérielle peut augmenter le risque de souffrir d`personne `une crise cardiaque. Ce risque a été jugée moins de neuf pour cent à ceux qui ont suivi un régime alimentaire végétalien.

Riche en vitamines et antioxydants
plan de régime végétalien vous fournit une bonne quantité de vitamine C, le rappel de l`immunité de corps de l`. Il est également un antioxydant. En dehors de cela, votre corps reçoit des niveaux élevés de vitamine E qui protège votre cœur, la peau, les yeux et le cerveau et preventsAlzheimer`s. La vitamine A et E dans un régime végétalien, à la fois jouer un bon rôle pour garder votre peau saine et réduire les imperfections assez rapidement. légumes verts à feuilles, les noix et les céréales font une partie importante du régime alimentaire végétalien pour la perte de poids et sont pleins de ces vitamines en bonne santé.

La prévention des maladies
Comme nous l`avons déjà lu, un régime végétalien vous aide à prémunir contre les maladies cardio-vasculaires. Il éloigne les problèmes de santé mineurs aussi, augmenter votre endurance et de maintenir le taux de cholestérol dans les limites. Ce régime vous protège indirectement contre beaucoup de style de vie, ainsi que les maladies inhérentes.

Dont certains sont-

• Diabète de type 2
• Cancer de la prostate
• Cancer du colon
• Dégénérescence maculaire
• cataractes
• Arthrite
• L`ostéoporose

Augmente la vie Portées
Des études menées sur le régime végétalien pour la perte de poids suggèrent que ceux qui ont pris la voie de la vie végétalien ont une moyenne de neuf - 12 ans plus l`espérance de vie que ceux qui mangent de la viande et d`autres produits d`origine animale. Les produits animaux bouchent les intestins, ce qui ralentit le métabolisme de façon drastique. Cela affecte la digestion et conduit à un gain de poids. Ceux qui suivent un régime végétalien ont une chance plus plus vivre une vie longue et saine.

Os forts
Pour tous ceux qui croyaient que la seule façon d`obtenir le calcium était par le lait potable, végétalisme a une surprise pour vous. Les aliments comme le chou, le navet, le brocoli verts et autres légumes vert foncé sont riches en teneur en calcium. Vous pouvez également prendre le lait de soja, les haricots secs et le tofu pour votre apport quotidien de calcium pour rendre vos os plus forts.

Comment est-Vegan bon régime pour perdre du poids?

Il y a un assez grand nombre d`entre nous qui sont végétariens purs et durs non et que vous souhaitez passer à végétalisme pour sa perte de poids et d`autres avantages. Nous sommes d`accord que ce commutateur peut être difficile, mais il est vraiment la peine! That`s pourquoi nous voudrions vous rappeler les différentes façons dont le véganisme est aujourd`hui la meilleure option pour réduire les calories embêtants dans votre alimentation et perdre du poids! Let`s un regard sur les avantages de perte de poids d`un régime alimentaire végétalien : -

Régime alimentaire faible en gras
La caractéristique la plus importante de ce régime est qu`il réduit sur les produits products.These lait et des animaux ont des quantités plus élevées de graisses saturées. Une fois que vous les prenez de votre liste, vous réduisez la moitié du montant de votre apport en matières grasses. Les légumes et les fruits que vous ne fournissent autant de gras que vous avez besoin. Cela réduit considérablement le poids. Vous pourriez commencer à voir les effets dans les deux premières semaines de ce régime. Il aide à améliorer votre santé cardiovasculaire aussi, dans une large mesure.

Faible teneur en glucides
Glucides sont nécessaires pour fournir à votre corps avec de l`énergie. Un régime végétalien fait que vous ne consommez pas trop de glucides, ce qui pourrait avoir des effets « effets weight`. Ainsi, seuls les montants nécessaires entrent dans votre corps. Cela fait en sorte que les glucides supplémentaires n` complètent le gain de poids de quelque manière.

Going Raw - la mauvaise manière de le faire!
Une chose que chaque régime végétalien pour suiveur de perte de poids devrait prendre en considération est que manger seulement des légumes crus est pas la bonne façon d`aller végétalien. Certaines personnes pourraient penser que cette forme extrême de végétalisme, comme manger seulement des légumes crus pourraient vous donner des résultats plus rapides ou créer des « miracles de poids-loss`. Mais en fait, il prive votre corps des vitamines et minéraux nécessaires et peut conduire à des maladies chroniques à long terme.

régime végétalien pour la perte de poids est l`un des moyens les plus nutritifs et systématiques pour vivre en bonne santé et une apparence saine. Je croyais que c`est un peu rigide, on s`y habitue rapidement. Si elles sont suivies religieusement, non seulement un régime végétalien, donnent des effets significatifs de perte de poids à long terme, mais contribue également à surmonter d`autres maux dans le processus de perte de poids. Donc, modifier vos listes de courses tout de suite et végan! Les animaux, l`environnement et votre propre corps, vous remercieront!

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