7 Les meilleurs avantages de châtaignes

châtaignes

Ils ne recevront pas forcément la noix la plus dramatique ou excitant là-bas, mais les châtaignes ont été consommés depuis des milliers d`années, donc il doit y avoir une bonne raison pour cela. Châtaignes sont les noix comestibles produits par les arbres et arbustes du Castanea genre, qui sont couramment dans l`hémisphère nord. Bien qu`il existe un certain nombre d`espèces différentes de châtaignes, la plupart d`entre eux possèdent des qualités similaires et des profils nutritionnels, mais ils ne doivent pas être confondus avec les marronniers, qui sont tout à fait différents. Il y a un certain nombre de façons différentes que le marronnier est utilisé pour les prestations de santé, bien que le fruit de l`arbre (la châtaigne lui-même) est sans doute le plus populaire.

Châtaignes est particulièrement Torréfaction populaire, mais les châtaignes sont aussi communément confites, bouilli, purées, sol en fleur pour la fabrication du pain, grillé, cuit à la vapeur, et profondément frit, parmi beaucoup d`autres préparations. Ils sont appréciés dans le monde entier pour leur saveur unique et fait l`éloge de leur richesse en nutriments importants. Châtaignes offrent des niveaux élevés de fibres alimentaires, minéraux, « bons » gras, vitamines, nutriments, composés antioxydants et d`autres composants importants qui composent une alimentation saine. Alors que certaines personnes souffrent d`allergies aux noix, et devrait rester loin de marrons, ceux qui sont en mesure d`accéder et profiter des châtaignes devrait certainement le faire! Maintenant, nous allons creuser un peu plus profond aux nombreux bienfaits pour la santé des châtaignes.

Services de santé de Châtaignes

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La prévention du diabète et de gestion: Beaucoup de gens ne sont pas conscients du rôle important que les fibres alimentaires peuvent jouer dans la régulation, la prévention et la gestion du diabète. Les aliments qui sont riches en fibres alimentaires, comme les châtaignes, sont considérés comme des aliments à faible indice glycémique, ce qui signifie qu`ils causent sucre dans le sang à augmenter plus lentement. Cela permet d`éviter les pics et les baisses de sucre dans le sang qui sont si dangereux pour les patients diabétiques, et sont des précurseurs souvent au développement du diabète chez ceux qui sont actuellement affectées.

Système immunitaire Santé: La concentration élevée de composés vitamine C et d`autres antioxydants dans les châtaignes en font un coup de pouce idéal pour votre système immunitaire. La vitamine C stimule non seulement la production de globules blancs, mais agit également comme un antioxydant, la recherche de radicaux libres dans le corps et les neutraliser avant qu`ils peuvent causer des cellules saines à muter ou induire un stress oxydatif près des organes vitaux. Cela peut aider le système immunitaire de concentrer ses efforts sur les agents pathogènes et la prévention des maladies.

Densité minérale osseuse: Le cuivre et le magnésium ne sont pas les premières choses que l`on pense en matière de santé des os, mais le cuivre est extrêmement important dans le processus par lequel le corps absorbe le fer, ce qui est également crucial pour la croissance osseuse et le développement. Le magnésium est également très bon pour augmenter la densité minérale osseuse, ainsi qu`une grande variété d`autres avantages pour la santé. Avec ces minéraux essentiels qui se trouvent dans des châtaignes, vous pouvez prévenir ou ralentir l`apparition de nombreux troubles liés à l`âge, comme l`ostéoporose.

Problèmes digestifs: Châtaignes ont un des plus hauts contenu de fibres alimentaires dans le monde des « noix », ce qui signifie qu`ils sont des alliés puissants dans toute lutte gastro-intestinale. Les fibres alimentaires aide à la selle en vrac et à stimuler le mouvement péristaltique dans les intestins, régulant ainsi vos mouvements de l`intestin et prévenir l`inflammation et de l`inconfort. Les fibres alimentaires peuvent également contribuer à optimiser l`absorption des nutriments, ce qui signifie obtenir plus de la nourriture que vous mangez, et l`amélioration de votre profil nutritionnel.

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Cognition: Le fonctionnement du cerveau et de la cognition sont améliorées dans un certain nombre de façons par la consommation de châtaignes. Tout d`abord, ces noix sont riches en vitamines de la famille B (par exemple, l`acide folique, riboflavine, thiamine) qui sont directement liés au développement neurologique et la fonction. En outre, le potassium trouvé dans les châtaignes peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau et promouvoir la santé du système nerveux bon, augmentant ainsi la concentration, la rétention et la mémoire.

Maladie chronique: Les maladies chroniques de toutes sortes sont causés par la libération de radicaux libres, les sous-produits naturels de la respiration cellulaire. Ceux-ci peuvent causer des cellules saines à muter, entraînant le cancer, le stress oxydatif et un certain nombre de maladies chroniques. Sans antioxydants tels que ceux trouvés dans les châtaignes, notre corps serait batailles sur les fronts beaucoup plus, afin d`augmenter vos défenses avec une poignée de châtaignes un jour n`est pas une mauvaise idée.

Tension artérielle: Quand il vient à abaisser la tension artérielle, quelques minéraux sont aussi essentiels que le potassium. Potassium contrôle le mouvement de l`eau dans le corps, et fonctionne également comme un vasodilatateur, ce qui augmente le flux sanguin et en relâchant la tension sur les vaisseaux sanguins et les artères rétrécies. Cette réduction de la pression artérielle peut améliorer la santé cardiovasculaire globale et réduire votre risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Coeur Santé: Beaucoup de gens pensent de graisses comme une mauvaise chose à brûlé lors d`un régime, mais en fait, notre corps a besoin d`un certain nombre d`autres graisses pour fonctionner normalement. Ces bonnes graisses, qui se trouvent dans des concentrations élevées dans les châtaignes, aident à équilibrer notre taux de cholestérol, réduire l`inflammation dans le corps, et réduire le risque de l`athérosclérose et la formation de caillots sanguins dans la construction du corps. Cela réduit le risque d`accident vasculaire cérébral, crise cardiaque et la maladie coronarienne dans une large mesure.

Un dernier mot d`avertissement: Encore une fois, beaucoup de gens souffrent d`allergies aux noix d`arbres de gravité variable, alors soyez prudent lors de l`ajout d`un nouvel écrou à votre régime alimentaire. Parlez avec votre médecin ou un allergologue avant de changer votre profil nutritionnel, en particulier quand il peut contenir un allergène puissant. Si vous ne souffrez pas d`allergies aux noix de toute nature, puis rôtir une casserole de ces noix et profiter des avantages qu`ils offrent!