30 Les aliments qui équilibrent naturellement des hormones

Savoir comment équilibrer naturellement les hormones de votre corps peut améliorer votre santé dans une variété de façons différentes. vous serez non seulement capable de réguler l`humeur et améliorer la santé de la reproduction, vous aurez également l`expérience une meilleure digestion, renforcer votre système immunitaire, stimuler votre métabolisme et avoir plus d`énergie, pour ne citer que quelques-uns.

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Parcourez la liste suivante de 30 aliments qui aident le corps à équilibrer naturellement des hormones et apprendre les ingrédients clés pour un système endocrinien sain.

1. Huile d`olive extra vierge est principalement composé de l`acide oléique de l`acide gras essentiel, l`un des principaux blocs de construction pour la synthèse d`hormones du corps.

2. Huile d`Avocat contient également une concentration élevée en acide oléique, ainsi que plusieurs autres nutriments qui ont un impact positif sur toutes les parties du corps.

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3. Beurre réel nourris à l`herbe, en dépit d`être vilipendé par les tendances de régime faible en gras / sans gras que beaucoup d`entre nous ont grandi en entendant parler, fournit le corps avec le cholestérol naturel qui est nécessaire pour produire des hormones saines.

4. pressée à froid huile de coco vierge fournit le corps avec de l`acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne qui améliore non seulement la production d`hormones, mais aussi le taux de cholestérol total, la santé de la peau, et bien plus encore!

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5. épinards crus est en tête de la liste des aliments les plus riches du magnésium, un minéral essentiel nécessaire à plus d`une centaine processus enzymatiques, y compris la synthèse des hormones.

6. Kale et d`autres légumes verts à feuilles sombres, comme les épinards fournissent au corps un coup de pouce de magnésium naturel, ainsi que le fer et le zinc qui sont également nécessaires pour la santé des hormones.

7. Huile de foie de morue est une source de vitamine D. puissante Si vous ne passez pas beaucoup de temps de trempage à l`extérieur jusqu`à la lumière du soleil, donnez à votre corps un coup de pouce de cette vitamine hormone santé en prenant un supplément d`huile de foie de morue par jour.

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8. Le saumon sauvage pêché et d`autres poissons d`eau froide comme le maquereau, la sardine, le thon, la truite et sont une autre grande source de vitamine D naturelle, ainsi que des protéines et des acides gras oméga-3 dont le corps a besoin de synthétiser correctement les hormones.

9. Les champignons Portabello sont la meilleure source de vitamine D. végétale Lorsque vous magasinez pour « champis, essayez de trouver des variétés qui ont été cultivées sous la lumière du soleil réel pour la plus forte teneur en vitamine D.

10. réel Gélatine, pas le genre que vous trouverez dans les desserts préemballés, est plein de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour améliorer la santé des hormones.

11. Produits de soja comme le tofu sont souvent enrichis de vitamine D hormones en bonne santé, en plus d`être une excellente source de protéines végétales maigre.

12. et Amandes Walnuts sont emballés avec des antioxydants et de protéines qui améliorent la capacité du corps à équilibrer la production d`hormones. En prime, grignotant sur ces aliments entre les repas permettra de réduire les envies de collations emballées plein de sucres simples hormones et endommageant les graisses poly-insaturés.

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13. Les volailles fermières est une excellente source de protéines de santé et les graisses, ainsi que des vitamines qui vont un long chemin vers la réalisation de l`équilibre hormonal.

14. embouche la viande rouge est une autre grande source de protéines, de zinc, le fer et les vitamines B, qui ont tous un effet positif sur la santé du système endocrinien.

15. Free-Range Eggs (En particulier le jaune!) Fournissent également des concentrations élevées de vitamines, protéines et graisses hormones en bonne santé.

16. Les huîtres et d`autres mollusques et crustacés fournissent également le corps avec une dose puissante de zinc et d`autres minéraux nécessaires pour équilibrer les hormones.

17. Graines de citrouille qui fournissent des protéines, des stérols végétaux sains et minéraux qui améliorent la santé des hormones. La prochaine fois que vous dépecer un cric-o-lanterne, enregistrer les graines et les rôtir pour créer un délicieux, sain, casse-croûte tout naturel.

18. Rose sel de l`Himalaya est une excellente alternative aux grandes quantités de sel de table consommés par la personne moyenne aux heures de repas. Alors que vous voulez continuer à utiliser du chlorure de sodium iodé (votre corps a besoin d`iode, aussi!) Pensez à ajouter ce sel naturel étonnant avec ses 84 oligo-éléments différents à votre régime alimentaire hormonal sain.

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19. Le vinaigre de cidre est bien connu pour les nombreux avantages pour la santé qu`il fournit. Parmi ceux-ci est la capacité d`aider le corps à équilibrer naturellement la production d`hormones!

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20. Germes, que ce soit la luzerne, le brocoli, le chou frisé ou de toute autre variété emballer un coup de poing massif en matière de vitamines et de minéraux. Ajoutez-les à salades, des sandwiches et enveloppements ou les manger par eux-mêmes pour aider vos hormones d`équilibre du corps.

21. Lentils et d`autres haricots contiennent du fer et les protéines nécessaires à la santé de l`hormone de pointe.

22. asperges est plein de fibres et d`antioxydants qui améliorent la digestion, réduire les dommages des radicaux libres aux cellules et aident le corps à synthétiser correctement les hormones.

23. Le brocoli et d`autres crucifères (choux, choux de Bruxelles, le chou-fleur, etc.) fournissent également des antioxydants,

24. Poivrons de Bell sont une puissante source d`antioxydant de la vitamine C (le plus élevé de tout aliment naturel!), ainsi que des flavonoïdes qui peuvent aider à améliorer la santé des hormones en plus de protéger le corps contre les dommages oxydatifs.

25. tomates sont une autre excellente source de flavonoïdes sains d`hormones, ainsi que le calcium - un autre minéral nécessaire pour une bonne digestion et l`équilibre hormonal.

26. Les carottes sont riches en antioxydants et minéraux comme le potassium qui sont grands pour la régénération cellulaire, l`équilibre hormonal et la santé globale.

27. patates douces et d`autres légumes-racines riches en amidon colorés contiennent également des concentrations élevées de minéraux comme le potassium, ainsi que des antioxydants et des caroténoïdes.

28. Squash de couleur vive variétés comme musquée et spaghettis sont également en haut de la liste des légumes riches en vitamines hormones en bonne santé et de minéraux.

29. betteraves sont riches en flavonoïdes, des fibres, des vitamines et des minéraux qui offrent de nombreux avantages pour la santé tels que faciliter la digestion et l`équilibre hormonal.

30. ail est de loin l`un des aliments les plus sains du monde! En plus d`être anti-oxydant et anti-inflammatoire, l`ail (et dans une moindre oignons mesure, la ciboulette, les oignons verts, échalotes, etc.) contiennent des concentrations extrêmement élevées du composé organique soufré allicine qui améliorent la capacité de l`organisme à métaboliser le fer, une partie importante de équilibrer les hormones.

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