10 Collations Meilleur jamais pour perdre du poids

Sauter des repas, limitant les calories, être « disciplinés? » It `s tout une imposture! Une étude publiée ce que Janvier a montré aux participants qui consommaient au moins six fois par jour avait BMIs inférieur, et consommé moins de calories que ceux qui ont mangé seulement trois repas.

Mais ce n `t dire que vous devez ouvrir le sac déchirer la plus proche de Cheetos et plonger. Le snack-allée de votre supermarché local est jonché de produits chimiques douteux, les calories catastrophiques et des collations qui sont dépouillées de toute leur subsistance. Le choix intelligent est essentiel.

Pour vous aider à choisir le meilleur croustillant, salé, crémeux, chocolaté indulgences et jusqu`à dépouiller de 30 livres ou plus par an, sans suivre un régime-nous à Mange ceci, pas cela! vient de publier notre rapport annuel sur les 10 Collations meilleur résultat jamais pour perdre du poids, les compliments du livre tout nouveau Eat This, Not That! 1247 Swaps Minceur Impressionnant.

Déchirer un sac et laisser commencer la perte de poids!

La faim Squasher!

Guacamole entièrement, paquet de 100 calories

100 calories, 9 g de matières grasses (1,5 g sat gras), 200 mg de sodium, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 1 g de protéines

La plupart guacamole pré-fait fait défaut dans un ingrédient essentiel: guacamole. Avocats, en particulier (adios, Ortega). Mais Wholly Guacamole est ce qu`il dit qu`il est: la vraie nourriture, sans huiles ajoutées, les amidons et les colorants artificiels. Avocatiers paquet en graisses mono-insaturées saines qui contiennent de l`acide oléique, qui peuvent réellement aider les sentiments tranquilles de la faim. Ce qui signifie que cette collation fera en fait ce que l`après-midi des collations sont destinées à faire: vous tenir pleinement et concentrés jusqu`à l`heure du dîner. Et garder cette taille tonique et serré avec ces essentiels 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

Fondant waistline!

MaraNatha beurre d`amande, sans sel, crème, 2 cuillères à soupe

190 calories, 17 g de matières grasses (1,5 g sat gras), 0 mg de sodium, de 4 g de fibres, 2 g de sucre, 7 g de protéines

Bien sûr, le beurre d`arachide est moins cher, mais quand il s`agit de perte de poids, le beurre d`amande est comme PB sur les stéroïdes. En fait, une étude de la International Journal of Obesity et troubles métaboliques sujets par rapport à un régime alimentaire à faible teneur en matières grasses avec les autres qui ont suivi un régime alimentaire plus riche en matières grasses, mais la graisse a été fournie par les amandes. Le groupe a perdu du poids d`amande 50 pour cent de plus que leurs tours de taille les personnes à la diète faible en gras, en dépit du fait que les deux groupes ont consommé la même quantité de calories totales. Essayez barbouiller un peu sur les tranches de pommes pour un savoureux mélange de sucré et salé (points bonus si vous choisissez une pomme rouge sur les fruits vert-rouge ont compte d`éléments nutritifs plus élevés).

Filler du ventre!

SkinnyPop, 3 ¾ tasses

150 calories, 10 g de matières grasses (1 g sat matière grasse), de sodium 75 mg, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Mangez pour la taille, et de gagner le prix de perte de poids. « Volumetrics » est un régime alimentaire prônée par les chercheurs de l`Université Penn State, et il s `basé sur la consommation d`aliments qui prennent beaucoup d`espace dans votre tube digestif, sans beaucoup de calories. Par exemple, une grande salade ou dans ce cas, près de 4 tasses de maïs soufflé-vous laisser plus satisfaits qu`un carré de chocolat, et pour beaucoup moins de calories. Nous aimons SkinnyPop parce que `s sans additifs et savoureux sans être trop salée. Faites le plein, mais don `t remplir: Servent Eat This, Not That -Recommandé 10 habitudes quotidiennes qui souffle la graisse du ventre.

Fat Blocker!

NATURE QUE CE SOIT Caramel aux amandes Sel de mer, 1 bar

200 calories, 16 g de graisse (3 g de matières grasses sat), 125 mg de sodium, 7 g de fibres, 5 g de sucre, 6 g de protéines

La douceur du caramel, la graisse d`amandes, la mer ajoutée sel attente, c`est un aliment de régime ?! Oui! maintient SORTE le contenu de sucre bas en emballant ce bar avec des graisses saines, que l`absorption de sucre et de corps de l` glucides, maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable et se concentrer laser forte de temps après la collation est lent sur. Une étude publiée dans nutrition Journal a constaté que la consommation de faible teneur en sucre, des collations riches en protéines favorise la perte de poids. La raison: le grignotage sain maintient votre sang-sucre à partir de dopage, ce qui empêche la sensation de faim, les envies et le stockage de la graisse corporelle.

Métabolisme Turbocompresseur!

EPIC embouche Protein Bar, Bison, 1 bar

200 calories, 12 g de graisse (5 g sat gras), 220 mg de sodium, de 1 g de fibres, 8 g de sucre, 11 g de protéines

Video: 19 Aliments à ZERO Calorie Pour Vous Aider à Perdre du Poids

Ok, alors peut-être quand vous pensez « goûter », votre première pensée n ` « Où puis-je me faire un peu de bison? » Mais les buffles est beaucoup plus maigre que d`autres viandes, et fait pour une meilleure saccadée, en particulier lorsqu`il est associé aux épices biologiques et de fruits secs. Ajout de faible teneur en sucre, des collations riches en protéines à votre alimentation quotidienne peut aider les efforts de perte de poids de carburant en augmentant le métabolisme et réduire la sensation de faim.

VITAMINE BOOSTER!

Total 2% fage, 7 oz

150 calories, 4 g de graisse (3 g de matières grasses sat), de sodium 65 mg, 0 g de fibres, 8 g de sucre, 20 g de protéines

Riche en protéines, bourrée de calcium, popping avec des probiotiques, le yaourt a tous les ingrédients des meilleurs aliments de perte de poids. Mais vous la bande de roulement soigneusement dans l`allée du lait fermenté fabricants spécialité- ont un tour de main pour entasser autant de sucre et d`ingrédients artificiels dans des pots de yaourt comme ils le font des barres chocolatées. La prochaine fois que vous vous trouvez discombobulated dans la section laitière, pour atteindre la Fage (prononcé fa-yeh). Non seulement plus crémeux et délicieux que la plupart des yogourts, les brand`s peu de matières grasses du lait dans la variété de 2% permet à votre corps d`absorber les vitamines liposolubles dans le yaourt. De plus, tu ne peux pas obtenir une liste des ingrédients beaucoup plus purs que ceci: le lait, la crème et les cultures.

La graisse du ventre Fighter!

Kashi original 7 grains sel de mer Pita, 11 Crisps chips

120 calories, 3 g de matières grasses (0 g sat gras), 180 mg de sodium, de 5 g de fibres, 2 g de sucre, 3 g de protéines

Video: 6 Astuces Faciles pour Perdre du Poids !

Pita puces son plus exotiques que les croustilles de maïs, donc beaucoup d`entre nous pensent immédiatement qu`ils doivent être en meilleure santé, aussi. Mais l`étape de retour de cette collation: La plupart des marques Douse leur pita dans les huiles lourdes, puis les rouler en sodium. Kashi de, d`autre part, ont un modeste 120 calories et 180 mg de sodium par portion. Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition américain, les chercheurs ont découvert que les participants obèses qui ont ajouté des grains entiers à leur régime alimentaire ont perdu plus de graisse du ventre que ceux qui ne l`a pas. L`un des principaux avantages de perte de poids de grains entiers: leur bonne dose de fibres aide à la digestion lente, vous garder rassasié plus longtemps. Et pour profiter de vos plaisirs coupables, sans culpabilité, se livrer à ces 10 meilleurs aliments Junk pour perdre du poids.

Ballonnement Buster!

Eden Graines de citrouille bio, ¼ tasse

Video: QUE Manger au PETIT DÉJEUNER : 6 SUPER Aliments ! -Ep.#027

200 calories, 16 g de graisse (3 g de matières grasses sat), 100 mg de sodium, 5 g de fibres, 0 g de sucre, 10 g de protéines

Non seulement ils sont chargés de protéines et de fibres, mais les graines de citrouille sont aussi l`une des meilleures sources grande partie de cul de magnésium, un minéral qui aide à renforcer les os et améliorer la circulation sanguine. En plus d`une généreuse portion de protéines rassasiant, une once de minuscules graines sert 75 pour cent de votre magnésium `s de fête, qui peut repousser la rétention d`eau (lire: ventre plus gonflé). L`élément nutritif peut également aider à détendre vos vaisseaux sanguins, des maux de tête nixing de délai induit.

Calories brûleur!

Horizon Mozzarella organique chaîne fromage, 1 bâton

80 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g sat gras), 200 mg de sodium, de 0 g de fibres, 0 g de sucre, 8 g de protéines

Chaque bâton faible en gras de cette marque a un cinquième de votre apport en calcium de `s de fête, ce qui signifie une faible teneur en matières grasses vous. Certains chercheurs pensent que le calcium laitier aide à combattre la graisse car elle augmente le « effet thermique » de manger autrement dit, vous brûlez plus de calories à digérer les aliments riches en calcium que vous le feriez si vous mangiez quelque chose avec le même nombre de calories, mais pas de calcium . Essayez un morceau de pré-coupé en tranches, le fromage à faible teneur en matières grasses comme la mozzarella ou Monterey Jack avec quelques biscuits de blé, recommande Christine M. Palumbo, une diététicienne basée à Chicago. « Cracked Pepper et huile d`olive Triscuits excellent travail pour cela et ont un goût très agréable, » dit-elle.

Chocolat ventre Fondant!

Vitalicious VitaBrownie, 1 brownie

Video: Comment MANGER pour MINCIR by Bodytime

100 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g sat gras), 105 mg de sodium, 10 g de fibres, de sucre 10 g, 4 g de protéines

Avec VitaBrownies, vous pouvez satisfaire votre envie de quelque chose de sucré à tout moment de la journée sans saboter votre régime alimentaire. Chaque carré emballe chocolaté 8 grammes de grains ensemble aliment de base des personnes avec les Littlest carrures. UNE Nutrition Santé publique étude a révélé que les participants qui consommaient au moins trois portions de grains entiers avaient 10 pour cent moins de gras du ventre que les gens qui ont mangé la même quantité de calories provenant des glucides raffinés (comme mauvais pour vous-carrés au chocolat). En ce qui concerne l`alimentation et le grignotage, étant non raffiné est une bonne chose!

POUR DES CENTAINES PLUS IDÉES perte de poids, cliquez ici pour notre nouveau livre Eat This, Not That! 1247 Swaps Minceur Impressionnant. Commandez dès maintenant votre cadeau gratuit!