Aliments étonnants et graphique de l`alimentation pour augmenter la hauteur et le poids

Pour augmenter votre taille et votre poids naturellement, vous devez vous assurer d`inclure les nutriments suivants dans votre alimentation quotidienne:

minéraux:

Le magnésium, le fluorure, le fer, l`iode, le manganèse et le phosphore sont des minéraux qui sont essentiels pour la croissance de l`organisme, l`augmentation de la hauteur et le maintien d`un poids approprié.

Le calcium est le minéral le plus important que vous aide à grandir. Il garde vos os forts et en toute sécurité et contribue également à leur croissance. Il y a quelques substances qui inhibent le calcium, et vous devez les éviter. sels excessifs, le sucre, le café, les graisses et les boissons gazeuses sont quelques exemples. Avoir des drogues illicites et le tabagisme sont également des habitudes qui empêchent une bonne croissance ainsi causer d`autres problèmes de santé graves.

protéines:

Les protéines sont très importantes pour la bonne hauteur. Notre corps est l`accumulation de protéines et il constitue un pourcentage important de la masse. Les protéines aident dans les tissus de construction et aide à augmenter la hauteur. Les protéines sont constituées d`acides aminés. Ces acides aminés sont spécialement conçus pour les hormones de croissance. Ils sont nécessaires pour garder vos os, les tissus, les organes, les muscles, les dents et la peau saine et forte. Ces acides aminés prennent également la partie des enzymes en matière de stimuler les processus métaboliques dans notre corps comme la digestion, l`excrétion et la respiration. La carence en protéines est une maladie grave et provoque des problèmes tels que la croissance anormale, la perte de masse musculaire, un développement anormal du cerveau et aussi un système immunitaire faible.

vitamines:

La vitamine la plus importante pour la croissance est la vitamine D. Il aide vos os se développer et grandir. La carence en vitamine D provoque la faiblesse des os, la croissance inadéquate et vous fait court. Le corps a besoin de la quantité nécessaire de vitamine D pour être en mesure d`absorber le calcium. D`autres vitamines comme la vitamine A, B1, B2 (riboflavine), C (acide ascorbique), et F sont également essentiels pour la croissance correctement.

Il y a beaucoup d`aliments que vous offrent ces nutriments essentiels à la croissance de votre taille et augmenter votre poids. Visitez les sites suivants:

Du boeuf:

Le boeuf est un autre aliment riche en protéines. Le seul inconvénient est que cela pourrait augmenter votre taux de cholestérol en raison des graisses contenues.

Le calcium de Coraux:

Le calcium de corail est le calcium que vous obtenez des coraux dans la mer. C`est idéal pour augmenter la masse de votre os. Ceci, à son tour, aide vos os à grandir. Les enfants doivent avoir ce calcium depuis leur enfance, comme c`est l`âge de plus en plus et le corps est prêt à absorber un maximum d`avantages.

La hauteur d`une personne ne dépend beaucoup de votre structure génétique. Mais, vous pouvez essayer ces hauteur impressionnante et naturelle des aliments de plus en plus pour promouvoir votre croissance et le compléter. Vous devez avoir une bonne alimentation et équilibrée pour obtenir la hauteur requise et un poids optimal. Rester en bonne santé et vivre heureux.

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Poulet:

Le poulet est riche en protéines et aide dans le tissu et le renforcement musculaire.

Des œufs:

Les œufs sont riches en protéines et très important pour une bonne croissance. Le joug peut être évité car il contient de la graisse. L`albumine blanche si 100% plein de protéines. De plus, vous obtenez également des quantités de vitamine B2 ou riboflavine. Vous devez faire une routine quotidienne d`avoir autour de 3 à 6 œufs. Il contribuera à une bonne croissance.

Grains et de l`amidon:

Notre corps est plus de son énergie à partir des amidons et des grains. Il fournit le corps de grandes quantités de vitamine B, le magnésium, le fer, les fibres et le sélénium. Au cours de la période de croissance rapide, en particulier la puberté, les enfants doivent donner beaucoup de grains et des amidons pour obtenir la quantité nécessaire de calories. Pour une bonne croissance, vous pouvez consommer des aliments comme du pop-corn, blé entier, riz brun, et les pâtes de grains entiers. Ils vous offrent la quantité d`énergie nécessaire pour se développer.

Lait:

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Le calcium est le meilleur ingrédient pour une bonne croissance. Il rend vos os forts et augmente votre taille. La source la plus importante de calcium est le lait. Il est également riche en vitamine A. Cette vitamine aide le corps au calcium magasin. Le lait est pas difficile à digérer et est riche en protéines qui construisent les cellules du corps.

Produits laitiers:

Les produits laitiers comme le paneer, le yaourt, le fromage, la crème glacée, crème fouettée et d`autres devraient également être consommés pour une bonne croissance. Ils contiennent des vitamines A, B, D et E, les protéines et le calcium. La vitamine D et le calcium sont les nutriments les plus importants pour augmenter votre taille.

graines de soja:

Parmi tous les aliments végétariens, soja contiennent la quantité maximale de protéines. Ainsi, vous pouvez deviner comment il peut être bénéfique pour votre corps et la santé. Il contient des protéines pures juste. Ils aident à augmenter la masse de tissus et votre poids d`os. Consommer 50 g de soja sur une base quotidienne est idéal pour augmenter votre taille. Il est la meilleure nourriture pour tous les végétariens.

flocons d`avoine:

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La farine d`avoine est riche en protéines végétales. Cela augmente la masse de vos muscles et diminue aussi la quantité de graisse dans votre corps. Il aide votre corps à maintenir un poids équilibré, sans trop d`excès de graisse. Ayant environ 50 grammes de flocons d`avoine tous les matins est bénéfique.

Légumes et fruits:

Les légumes et les fruits sont essentiels pour une bonne santé. Ils contiennent des vitamines, de potassium, de fibres et de folates. Os et les tissus se développent avec l`aide de la vitamine A. papayes, mangues, pamplemousses, fruits de la passion, abricots, melon d`eau, les épinards, le brocoli, les patates douces, les choux, les pois, les carottes et les citrouilles sont d`excellentes sources de vitamine A. Les baies, les pommes de terre, tomates , et d`agrumes sont riches en vitamine C. la vitamine C est également essentielle pour une bonne croissance.