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Bureau de jour mi se déplace pour se débarrasser du stress, la douleur et l`étanchéité

<p>Est-ce que de longues journées assis dans votre chaise de bureau ont votre corps se sentir serré? Il est facile de tenir à la raideur et la douleur inutile dans votre cou, les épaules, les poignets, le dos, et Hanches nous avons donc mis en place 4 de nos mouvements préférés qui peut être fait nulle part où Chassez le stress! Si laissé sans surveillance, la tension peut accumulation et aggraver au fil du temps, il est donc important de déplacer votre corps chaque fois que vous avez la chance.

1. Crescent Assis extensible côté

La colonne vertébrale et de forme allongée votre esprit clair, Crescent Assis extensible côté peut se faire à tout moment de la journée pour aider à inverser les effets secondaires des longues journées de travail.

Plantez vos pieds sur le sol, les bras au-dessus, fermoir vos mains. Libérez vos doigts d`index et tournez vers le haut et vers la droite ou la gauche. Lorsque la torsion, serrez vos omoplates vers le bas de votre dos et les biceps serré à vos oreilles. Long cou et les abdominaux, maintenez cette position pendant 10 secondes afin de maximiser votre zen.

2. Finger, extensible Forearm



Après des heures de dactylographie, trouver un soulagement avec ce simple étirement du poignet. Étendez vos bras droit devant vous, serrer une main sur l`autre et tirez tout droit vers votre poitrine pour un soulagement instantané.

3. Pigeon permanent

Assis à votre bureau peut causer à vos hanches pour serrer naturellement et deviennent douloureux. Tout au long de la journée, il est important de se lever quand vous le pouvez, et quand vous avez le temps, prenez un tronçon de pigeon debout complet sur votre bureau!

Pigeon pose dans le yoga est extrêmement bénéfique pour réduire le stress puisque les gens portent la tension émotionnelle dans leur Hanches prendre quelques instants pour ouvrir le corps peut faire un monde de bon pour votre santé mentale et physique.

4. Bureau Chaturanga

Tone le dos de vos bras abs avec chaturanga de bureau. Gardez vos coudes serrant dans votre tour de taille et le cou en ligne avec votre colonne vertébrale afin d`améliorer l`alignement du corps. Ajouter plus d`intensité en pulsant votre corps près de votre bureau.

Ces conseils sont fournis par TrueCore, un centre de yoga et de remise en forme à Temple, Texas.

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