Est-ce que l`extrait de grain de café vert travail? Un examen détaillé

Pour cette raison, les gens se sont tournés vers toutes sortes de suppléments pour faciliter les choses.

Le café vert Bean Extract est l`un d`entre eux .... il est actuellement parmi les suppléments de perte de poids les plus populaires du monde.

Comme son nom l`indique, ce supplément est extrait de grains de café vert.

Il contient une substance appelée acide chlorogénique, qui est considéré comme responsable des effets de perte de poids.

extrait de café vert a été promu par le Dr Oz retour en 2012. Il est un « gourou » médecin de la télévision américaine et probablement la santé le plus célèbre dans le monde.

Je suis un grand fan de suppléments en général, mais je suis sceptique supplémentaire en matière de suppléments de perte de poids parce qu`ils travaillent presque jamais comme annoncé.

Cet article jette un regard détaillé sur Green Coffee Bean Extrait ... ce qu`elle est, comment il fonctionne et ce que la science a à dire à ce sujet.

Quels sont les grains de café verts?

Les grains de café vert sont fondamentalement juste les grains de café non torréfié.

C`est ce qu`ils ressemblent à:

Les grains de café sont naturellement vert, mais ils sont généralement grillées avant d`être vendus au consommateur. C`est le processus qui les brunit.

Comme nous le savons ... les grains de café sont chargé avec des antioxydants et des composés pharmacologiquement actifs. Deux des plus importants sont la caféine et l`acide chlorogénique.

L`acide chlorogénique est considéré comme le principal ingrédient actif dans les grains de café vert. Autrement dit, les substances qui produit les effets de perte de poids (1).

Malheureusement…. la majeure partie de l`acide chlorogénique est supprimé lorsque le café est torréfié (2).

Video: eberha01

Pour cette raison, les grains de café ordinaire ne seront pas les mêmes effets (bien qu`il y ait beaucoup d`autres bonnes raisons de boire du café si vous appréciez).

Bottom Line: Les grains de café vert sont les mêmes que les grains de café ordinaire, sauf qu`il n`a pas été rôti encore. Ils sont riches en une substance appelée acide chlorogénique.

COMMEnT de café vert Extrait travail ... Quel est le mécanisme?

extrait de grain de café vert contient de la caféine.

Plusieurs études ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme jusqu`à 3-11% (3, 4).

Cependant, le principal ingrédient actif est considéré comme l`acide chlorogénique.

Certaines études suggèrent que l`homme peut réduire l`absorption des glucides à partir du tube digestif, ce qui réduit les pics de sucre dans le sang et l`insuline (5, 6).

Si cela est vrai, puis en prenant l`extrait de grain de café vert serait comme manger une alimentation riche en glucides légèrement plus faible.

D`autres études (chez les souris et les rats) ont montré que l`acide chlorogénique peut réduire le poids corporel, réduire la graisse absorbée à partir de l`alimentation, réduire la graisse stockée dans le foie et d`améliorer la fonction de l`hormone combustion des graisses adiponectine (7, 8).

l`acide chlorogénique a également été montré pour améliorer considérablement le taux de cholestérol et de triglycérides chez les rats. Ce sont d`importants facteurs de risque de maladie cardiaque (9).

Bottom Line: Le café vert a été montré pour inhiber la prise de poids dans les études animales. Cela peut être dû à une moindre absorption des glucides de l`alimentation, ou par un autre mécanisme.

Que signifient les études humaines Say?

Il y a eu plusieurs études humaines sur l`extrait de grain de café vert.

Ces études sont dits essais contrôlés randomisés, qui sont l`étalon-or des expériences scientifiques chez l`homme.

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L`un d`eux comprenait 30 personnes en surpoids et a continué pendant 12 semaines.

Il y avait deux groupes ... un café instantané consommé régulièrement, tandis que l`autre café instantané consommé enrichi avec 200 mg de grains de café vert Extrait (10).

Aucun des deux groupes a été chargé de changer leurs habitudes de régime ou d`exercice.

Ce graphique montre les variations de poids dans les deux groupes, de 0-12 semaines:

Comme vous pouvez le voir, le groupe prenant le café instantané avec extrait de grain de café vert a perdu 11,9 livres (5,4 kg), alors que le groupe prenant le café instantané ordinaire a perdu seulement 3,7 livres (1,7 kg).

Pourcentage de graisse corporelle a également diminué de 3,6% dans le groupe d`extrait de café vert, comparativement à 0,7% dans l`autre groupe.

D`autres études

Plusieurs autres études ont rapporté une perte de poids significative chez les personnes prenant l`extrait de grain de café vert (11).

Cependant, il est important de garder à l`esprit que certaines de ces études ont été financées par des sociétés qui tirent profit de la vente de grains de café vert.

Cela ne signifie pas nécessairement que les résultats ne sont pas valides, mais on sait que la source de financement d`une étude peut avoir un effet significatif sur les résultats. Pour cette raison, il est une bonne idée d`être très sceptique de la recherche financée par l`industrie (12).

En 2011, un examen de la preuve derrière l`extrait de grain de café vert a conclu (13):

« ... les résultats de ces essais sont prometteurs, mais les études sont de mauvaise qualité méthodologique. essais plus rigoureuses sont nécessaires pour évaluer l`utilité de GCE comme outil de perte de poids « .

Bottom Line: Plusieurs essais contrôlés chez l`homme montrent que l`extrait de grain de café vert peut entraîner une perte de poids significative. Cependant, ces études ont été relativement faibles et certains d`entre eux ont été subventionnées par l`industrie.

Le café vert Extrait d`autres avantages de la santé?

Le café vert peut influer positivement sur la façon dont notre corps absorber et à utiliser les hydrates de carbone.

Comme l`hypothèse dans les études animales, complétant l`acide chlorogénique semble réduire l`absorption du glucose (14).

Cet effet sur le métabolisme du glucose pourrait jouer un rôle protecteur dans la gestion du diabète, et peut également expliquer les effets sur le poids corporel.

extrait de café vert peut aussi affecter positivement les vaisseaux sanguins, ce qui a des conséquences importantes pour la santé cardiaque.

Des doses comprises entre 140 à 720 mg par jour se sont révélés abaisser la tension artérielle chez les rats et les humains souffrant d`hypertension artérielle (15, 16).

L`acide chlorogénique fonctionne également comme un antioxydant (17).

Bottom Line: extrait de grain de café vert peut améliorer le métabolisme du glucose et de réduire la pression artérielle. Cela peut avoir des avantages pour les personnes qui sont à risque élevé de diabète et les maladies cardiaques.

Les effets secondaires, la posologie et comment l`utiliser

Selon l`extrait de grains de café de preuves disponibles, le vert semble avoir un très bon profil de sécurité.

Toutefois, certains participants ont abandonné une étude en raison de maux de tête et une infection des voies urinaires (18).

Cette étude est trop faible pour démontrer que les effets secondaires ont été causés par le supplément lui-même, il peut juste être une coïncidence.

Le café vert contient de la caféine, qui peut avoir de nombreux effets secondaires lorsqu`ils sont consommés en grandes quantités. Cela comprend l`anxiété, la nervosité, accélération du rythme cardiaque, etc.

Si vous êtes sensible à la caféine, alors vous devriez être prudent avec l`extrait de grain de café vert. L`acide chlorogénique peut également avoir un effet laxatif et causer de la diarrhée (19).

Certaines personnes ont eu des réactions allergiques aux grains de café vert (20, 21). Si vous avez des allergies connues à café alors évitez certainement.

Le café vert n`a pas été démontré sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent et ne doit pas être consommé par les enfants.

Il n`y a actuellement aucune étude qui détermine une dose optimale pour l`extrait de grain de café vert. Cependant, les études décrites dans l`article ci-dessus doses utilisées allant de 120 à 300 mg d`acide chlorogénique.

En fonction de la concentration de l`acide chlorogénique dans votre supplément, cela peut varier d`une dose de 240-3000 mg d`extrait de grain de café vert par jour.

Je vous recommande de suivre les instructions de dosage sur la bouteille. Une recommandation commune est une portion, 30 minutes avant chaque repas.

Message à retenir

extrait de grain de café vert ne semble être utile comme aide à la perte de poids. Il peut aussi avoir des avantages pour le métabolisme du glucose et la tension artérielle.

Mais ... la plupart des études sont de petite taille, à court terme et souvent parrainé par des entreprises qui produisent ou vendent des grains de café vert.

A la fin de la journée, la seule chose qui a fait ses preuves pour mener à long terme les résultats est en train de changer votre alimentation.

Video: 159th Knowledge Seekers Workshop, 2017 02 16. Subtitles.

À cet égard, les glucides de coupe et manger plus de protéines semblent être les plus efficaces, ainsi que des aliments réels, mettant l`accent sur l`état brut.

Cela étant dit ... Je suppose que l`extrait de grain de café vert est la peine d`essayer si vous êtes curieux.

Il pourrait avoir un effet doux qui peut durer quelques semaines ou quelques mois, mais je ne rien attendre au-delà.

Perdre du poids est un marathon, pas un sprint ... et des solutions rapides jamais travailler à long terme.