Extrait d`épinards: un complément efficace de perte de poids?

Ils se tournent souvent vers des suppléments, dans l`espoir d`une solution facile.

Cependant, les effets de la vie réelle de la plupart des pilules de perte de poids et les suppléments sont généralement décevants.

Un supplément de perte de poids qui est entrée sur le marché récemment appelé l`extrait d`épinards.

Ce supplément est demandé pour causer la perte de poids en réduisant l`appétit et les envies.

Ceci est un examen détaillé de l`extrait d`épinards et de ses effets de perte de poids.

Qu`est-ce que l`extrait d`épinard?

extrait d`épinards est un supplément de perte de poids à base de feuilles d`épinards.

Il est également connu sous le nom de marque, Appethyl, qui appartient à la société suédoise Greenleaf Medical AB.

extrait d`épinard est une poudre verte qui peut être mélangé avec de l`eau ou fouettées. Il est également vendu sous d`autres formes, y compris des capsules et des snack-bars.

La poudre est constituée de thylakoïdes de feuilles d`épinards concentrés, qui sont des structures microscopiques trouvés dans les chloroplastes de toutes les cellules de plantes vertes.

Le rôle des thylakoïdes est à la lumière du soleil de la récolte, qui fournit aux plantes l`énergie dont ils ont besoin pour produire des glucides. Ce processus est connu comme la photosynthèse (1).

Thylakoïdes sont composés de protéines d`environ 70% de chlorophylle, des antioxydants et, tandis que l`autre 30% se compose essentiellement de graisse (2).

Thylakoïdes ne sont pas uniques aux feuilles d`épinard. En fait, ils se trouvent dans les feuilles de toutes les plantes vertes, et des suppléments similaires pourraient également être fabriqués à partir de ces plantes.

Notez que d`autres suppléments peuvent également être appelés extraits d`épinards. Cet article, cependant, ne fait référence au type de concentré thylakoïdes trouvé dans Appethyl.

Bottom Line: extrait d`épinards est un supplément de perte de poids. Il contient thylakoïdes, qui se composent principalement des protéines, des antioxydants et de la chlorophylle.

Comment peut-Épinard Extrait fonctionne?

Thylakoïdes de l`extrait d`épinard supprimer l`activité de la lipase, une enzyme qui digère les graisses.

Ceci permet de retarder la digestion des graisses, ce qui augmente les niveaux d`hormones de réduction de l`appétit comme le glucagon-like peptide-1 (GLP-1).

Il permet également de réduire les niveaux de ghréline, l`hormone de la faim (3, 4, 5, 6).

Contrairement aux médicaments pharmaceutiques de perte de poids comme orlistat, thylakoïdes entraîner un retard temporaire dans la digestion des graisses, mais ne l`empêchent pas complètement.

En conséquence, l`extrait d`épinards n`a pas les effets secondaires désagréables d`autres médicaments inhibant la lipase, tels que les selles grasses et des crampes d`estomac (7).

Il est pas tout à fait clair quelle partie des thylakoïdes est responsable de ces effets, mais ils peuvent être causés par certaines protéines ou des graisses appelées galactolipides (3, 8).

Bottom Line: extrait d`épinards favorise la perte de poids en retardant la digestion des graisses, ce qui réduit temporairement l`appétit et inciter les gens à manger moins.

Peut-Épinard Extrait vous aider à perdre du poids?

Les études animales ont montré que la prise d`extrait d`épinards thylakoïdes riche peut réduire la graisse corporelle et le poids (9, 10).

Les études humaines des adultes en surpoids ont montré que l`ajout de 3,7 à 5 grammes d`extrait d`épinards à un repas réduit l`appétit pendant plusieurs heures (5, 7, 11).

En supprimant l`appétit, l`extrait d`épinards peut entraîner une perte de poids, si elles sont prises régulièrement pendant quelques mois.

Une étude sur les femmes en surpoids a révélé que manger 5 grammes d`extrait d`épinards chaque jour, au cours d`un programme de perte de poids de 3 mois, a donné lieu à 43% une plus grande perte de poids, par rapport à un placebo (6).

Indice de masse corporelle (IMC), la masse grasse et la masse maigre a diminué aussi bien au cours de l`étude, mais il n`y avait pas de différence significative entre les groupes.

Toutefois, il convient de noter que certains des chercheurs impliqués dans cette étude ont des liens financiers avec la société qui a développé le supplément.

Par conséquent, les résultats doivent être confirmés par un groupe de recherche indépendant.

Bottom Line: Des études ont montré que la prise de suppléments d`extraits d`épinards pendant quelques mois peut entraîner une perte de poids. Cependant, en raison d`un conflit d`intérêts potentiel, des études supplémentaires sont nécessaires.

Extrait d`épinards combattions Cravings

extrait d`épinards peut supprimer le système de récompense alimentaire du cerveau, ce qui réduit les envies.

Lorsque les femmes en surpoids ont consommé 5 grammes d`extrait d`épinards par jour, les envies de sucreries ont diminué de 95%. De même, les envies de chocolat ont diminué de 87% (6).

Une autre étude chez les femmes suggère que 5 grammes d`extrait d`épinards réduit fringales pour des aliments de collation, y compris ceux qui sont salés, sucrés et gras. Cependant, il n`y avait pas d`effet sur l`apport calorique à un buffet plus tard (11).

La réduction des envies peut être parce que l`extrait d`épinard favorise la libération de peptide-1 de type glucagon (GLP-1), qui agit sur le système de récompense en nourriture (6, 12).

Bottom Line: extrait d`épinards peut supprimer le système de récompense alimentaire du cerveau, ce qui réduit temporairement les envies. Au fil du temps, cela contribue à la perte de poids.

Sécurité et effets secondaires

extrait d`épinards ne semble pas avoir des effets secondaires graves.

Chez les personnes en bonne santé, il peut réduire temporairement le taux d`insuline et augmenter la glycémie.

Cependant, il ne semble pas avoir d`effets à long terme sur le contrôle du sucre dans le sang (4, 6, 7, 13).

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Néanmoins, des études supplémentaires sont nécessaires pour évaluer la sécurité de l`extrait d`épinards pour les patients diabétiques de type 2.

Bottom Line: extrait d`épinards peut réduire les niveaux d`insuline temporairement. Dans le cas contraire, son utilisation semble être sans danger et sans effets secondaires.

Dosage et Comment utiliser

Une dose efficace d`extrait d`épinard est d`environ 4-5 grammes, lorsqu`il est pris avec un repas. Cependant, vous devrez peut-être prendre quelques mois avant de voir les effets sur le poids (6).

Étant donné que l`extrait d`épinard retarde la digestion des graisses et réduit l`appétit pendant quelques heures, ses effets sont plus forts quand il est pris avant un repas qui contient des matières grasses.

Pour un maximum d`avantages, vous devez également prendre tôt dans la journée, comme le matin ou vers midi.

En outre, vous ne devriez pas vous attendre à voir des avantages significatifs du supplément seul. Comme avec tous les suppléments de perte de poids, vous devez également faire quelques changements de style de vie.

Bottom Line: extrait d`épinards doit être pris avec des repas qui contiennent des matières grasses, de préférence le matin ou vers midi. Une dose efficace est de 4-5 grammes par jour.

Si vous essayez d`épinards Extrait?

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Les données disponibles montrent que l`extrait d`épinards peut être un complément efficace de perte de poids.

En retardant la digestion des graisses, il réduit temporairement l`appétit et les envies. Lorsqu`il est combiné avec d`autres modifications de style de vie, cela peut entraîner une perte de poids significative.

Cependant, la plupart des études d`extrait d`épinards ont des liens avec la société qui le rend. D`autres études par des groupes de recherche indépendants renforceraient la preuve.

Rappelez-vous que l`extrait d`épinards sur son propre ne fonctionnera pas de miracles. Mais avec quelques changements à votre style de vie, vous pouvez voir des avantages réels.