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L`huile de poisson pour la perte de poids

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Extrait des tissus de poissons, comme le saumon et le maquereau, l`huile de poisson est disponible en capsule et sous forme liquide. Il est une grande source d`acides gras oméga-3 (acide docosahexaénoïque [DHA] et de l`acide eicosapentaénoïque [EPA]), dont la recherche a lié à de nombreux avantages pour la santé, y compris l`équilibre du cholestérol amélioré, une meilleure circulation, diminution du risque de maladie cardiaque, et renforcement du système immunitaire, parmi beaucoup d`autres.

Lorsqu`il est combiné avec l`exercice régulier et une alimentation saine, bien équilibrée, oméga-3 acides gras aident également le corps à brûler les calories et l`excès de poids. Après avoir pris des suppléments d`huile de poisson pour seulement 6 semaines, certaines personnes ont subi une perte de poids notable.

Video: Huile de poisson

Video: COMMENT PERDRE DU POIDS by Emmafitnessgoal



Comment ça marche? Let`s jeter un oeil:

Comment l`huile de poisson favorise la perte de poids?

  • L`huile de poisson fournit le corps avec des graisses saines dont il a besoin pour fonctionner correctement, mais qu`il can`t produire lui-même.
  • Ces graisses ne se transforment pas en excès de poids corporel. Au lieu de cela, votre corps les utilise pour construire le lipide extérieur (graisse) couche pour protéger les cellules, leur permettant de fonctionner correctement.
  • L`huile de poisson améliore le métabolisme, ce qui permet au corps de brûler les graisses plus rapidement.
  • L`huile de poisson aide également le corps glucose séparé de glucides alimentaires et stocker l`énergie pour une utilisation ultérieure. L`huile de poisson aide à construire le muscle.
  • L`huile de poisson régule la libération de sérotonine, une substance chimique qui régule l`appétit. La prise de suppléments d`huile de poisson après les repas aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous permet de manger moins.
  • L`huile de poisson augmente la sensibilité à l`insuline, ce qui signifie que votre corps est moins susceptible de stocker de la nourriture sous forme de graisse.
  • Des études ont montré que ceux qui travaillent et prendre l`huile de poisson perdre plus de poids que ceux qui font la même séance d`entraînement sans prendre l`huile de poisson.
  • Les oméga-3 stimulent les enzymes qui aident à brûler les graisses. Combiner un régime d`huile de poisson avec l`exercice (45 minutes par jour, 3 jours par semaine), et stimuler votre métabolisme `ll et brûler plus de graisse.
  • La plupart des gens verront une réduction de la graisse du ventre et une amélioration de la santé de l`insuline tout en prenant un minimum de 1,5 g de cette huile de poisson par jour. Cependant, différentes personnes se différentes quantités d`oméga-3 de leur alimentation quotidienne, alors demandez à un médecin comment l`huile beaucoup de poisson est le mieux pour vous.
  • Parce que l`huile de poisson améliore le métabolisme, il réduit le risque de maladies métaboliques.
  • Assurez-vous de bien équilibrer votre consommation d`oméga - 3 et Omega - 6s. Cet effet de l`équilibre à quel point vous brûler des calories tout en se reposant.
  • Les oméga-3 et oméga-6 sont des gras poly-insaturés, qui sont bonnes pour votre corps. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL), et ils protègent votre cœur et le système immunitaire et réduire l`inflammation.
  • Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les personnes en surpoids et obèses qui ont pris 15g d`EPA et de DHA par jour ont perdre du poids, mais la quantité de poids perdu n`était pas beaucoup plus que le montant perdu par ceux qui ont pris placedbos.

Dosage de supplément d`huile de poisson pour perdre du poids:

La posologie recommandée pour l`huile de poisson qui contient des oméga-3, le DHA et l`EPA est de 6 grammes par jour, et la plupart des pilules de suppléments contiennent 1000mgs. Ainsi, pour des résultats optimaux de perte de poids, commencer par 6 capsules par jour et augmenter progressivement en fonction de vos résultats et objectifs de perte de poids. Rappelez-vous de les prendre avec de la nourriture, et si vous ne aimez pas le goût, essayez de trouver ceux à saveur de citron.

Où acheter l`huile de poisson?

Les suppléments d`huile de poisson sont disponibles dans la plupart des épiceries et en ligne sur Amazon.com et Vitamin Shoppe.

Comment choisir votre supplément d`huile de poisson?

  • Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, choisir un supplément d`huile de poisson de haute qualité.
  • Assurez-vous que la marque que vous prenez contient des acides gras oméga-3 et oméga-6 (EPA et DHA), et qu`il est très concentré.
  • Suppléments avec 750 mg d`EPA et de DHA par capsule sont idéales.
  • Assurez-vous également que votre marque ne contient pas de pesticides ou de métaux lourds, et assurez-vous que vos suppléments ne sont pas expirés.

Quoi attendre

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