Comment le thé vert peut vous aider à perdre du poids naturellement

Il est chargé avec des antioxydants et diverses substances qui sont bénéfiques pour la santé.

De nombreuses études ont montré que le thé vert peut augmenter la combustion des graisses et vous aider à perdre du poids.

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Permettez-moi de vous expliquer comment cela fonctionne ...

Le thé vert contient des substances qui peuvent vous aider à perdre du gras

Le thé vert est plus que chaude, eau aromatisée.

Les substances bioactives dans les feuilles de thé dissoudre dans l`eau et d`en faire la boisson finale.

Quand vous buvez une tasse de thé de qualité, vous obtenez en fait une grande quantité de substances bénéfiques avec des effets biologiques puissants (1).

Le plus connu d`entre eux est la caféine. Une tasse de thé vert contient beaucoup moins de caféine (24-40 mg) d`une tasse de café (100-200 mg), mais encore assez pour avoir un effet doux.

La caféine est un stimulant bien connu qui a été démontré à l`aide la combustion des graisses et améliorer la performance de l`exercice dans de nombreuses études (2, 3).

Mais où le thé vert vraiment brille est dans sa gamme massive d`anti-oxydants ... étant chargé avec de puissants antioxydants appelés catéchines (4).

Le plus important d`entre eux est EGCG (épigallocatéchine gallate), une substance qui peut stimuler le métabolisme.

Gardez à l`esprit que ces avantages peuvent être obtenus à la fois de boire du thé vert comme une boisson, ainsi que de prendre l`extrait de thé vert comme un supplément. La plupart des études ont utilisé des extraits.

Bottom Line: Le thé vert contient des substances bioactives comme la caféine et EGCG, qui peuvent avoir des effets puissants sur le métabolisme.

Le thé vert peut aider à mobiliser la graisse de cellules adipeuses

Pour brûler les graisses, il faut d`abord être décomposé dans la cellule de graisse et déplacé dans la circulation sanguine.

Les composés actifs dans le thé vert peut aider dans ce processus en renforçant les effets de certaines hormones combustion des graisses.

Le principal antioxydant dans le thé, l`EGCG, peut aider à inhiber une enzyme qui décompose la noradrénaline hormone (5).

Lorsque cette enzyme est inhibée, la quantité de norepinephrine augmente (6).

Cette hormone est utilisée par le système nerveux comme un signal aux cellules adipeuses, en leur disant de décomposer la graisse. Par conséquent, plus norépinéphrine conduit à un signal plus fort envoyé à la cellule de graisse et plus de matières grasses est cassé vers le bas.

La caféine et l`EGCG (à la fois naturellement présent dans le thé vert) peuvent effectivement avoir un effet synergique, parce que la caféine améliore une autre étape dans la même voie (7).

Le résultat final est que la cellule de graisse se décompose plus de graisse qui est libérée dans la circulation sanguine et devient disponible pour être utilisé comme énergie par les cellules qui en ont besoin, comme les cellules musculaires.

Bottom Line: Les substances contenues dans les niveaux d`augmentation de thé vert d`hormones qui indiquent les cellules adipeuses pour décomposer la graisse. Cela libère les graisses dans le sang et le rend disponible sous forme d`énergie.

Thé vert Augmente Fat Burning, surtout durant l`exercice

Si vous regardez l`étiquette de presque toutes les pertes de poids commercial et supplément combustion des graisses, les chances sont que vous trouverez une sorte de thé là-bas comme ingrédient.

En effet, le thé vert a été à plusieurs reprises montré pour augmenter la combustion des graisses, en particulier pendant l`exercice.

Dans une étude, les hommes qui ont pris l`extrait de thé vert et exerçables ont brûlé 17% plus de graisse que les hommes qui n`ont pas obtenu le supplément. Cette étude suggère que le thé vert peut stimuler les effets de la combustion des graisses exercice (8).

Une autre étude qui a duré 8 semaines a montré que le thé vert a augmenté la combustion des graisses, pendant l`exercice et pendant le repos (9).

Il existe plusieurs études qui sont d`accord avec cela. Le thé vert stimule de manière sélective la combustion des graisses, ce qui peut conduire à la graisse corporelle réduite à long terme (10, 11).

Bottom Line: Un certain nombre d`études montrent que l`extrait de thé vert peut stimuler la combustion des graisses. L`effet est encore plus forte lors de l`exercice.

Le thé vert peut augmenter le taux métabolique et vous faire brûler plus de calories Around The Clock

Le corps humain est constamment brûler des calories.

Même quand il dort ou assis, nos cellules effectuent des milliards de fonctions qui nécessitent de l`énergie.

Plusieurs études suggèrent que le thé vert peut nous faire brûler plus de calories, même au repos.

Dans la plupart des études, cela équivaut à une augmentation de 3-4%, bien que certaines études montrent une augmentation aussi élevée que 8% (12, 13, 14).

Pour une personne qui brûle 2000 calories par jour, 3-4% équivaut à un 60-80 calories supplémentaires par jour, semblable à ce que vous pourriez attendre d`un régime riche en protéines.

Video: Comment boire le thé vert pour perdre du poids?

Bien que la plupart des études étaient très courte durée (1-3 jours), il y a aussi des preuves que l`effet stimulant le métabolisme persiste à long terme (15, 16).

Dans une étude de 60 personnes obèses, le groupe prenant l`extrait de thé vert a perdu 7,3 livres (3,3 kg) et brûlé 183 calories de plus par jour au bout de 3 mois (17).

Cependant, gardez à l`esprit que toutes les études montrent que le thé vert stimule le métabolisme. L`effet peut dépendre de l`individu (18).

Bottom Line: Plusieurs études montrent que le thé vert peut stimuler le métabolisme et aider les gens à brûler environ 3-4% plus de calories par jour.

Thé vert peut vous faire automatiquement prendre moins de calories?

Une façon que le thé vert pourrait aider à perdre du poids, est en réduisant l`appétit.

Cela nous faire prendre moins de calories, automatiquement, sans aucun effort.

Plusieurs études se sont penchées sur les effets du thé vert sur l`appétit, mais la plupart ont montré des résultats contradictoires (19).

Il y a aussi des études chez l`animal suggèrent que le thé vert peut réduire la quantité de graisse que nous absorbons des aliments, mais cela n`a pas été confirmé chez l`homme (20, 21, 22).

Globalement, il semble que le thé vert exerce ses effets principalement en augmentant « calories out » ... il nous fait brûler plus de graisse, mais il ne semble pas avoir d`effet notable sur la quantité de nourriture que nous finissons par manger tout au long de la journée.

Bottom Line: Il n`y a actuellement aucune preuve que le thé vert rend les gens mangent moins de calories. Certaines études chez l`animal suggèrent qu`il peut réduire l`absorption des graisses de l`alimentation, mais cela n`a pas été confirmé chez l`homme.

Le thé vert peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier les effets nocifs de graisse abdominale

Quand il vient à livres réels losts, les effets du thé vert sont relativement modestes.

Bien qu`il existe de nombreuses études montrant que les gens ne en fait perdre du poids, il y a aussi des études montrant aucun effet.

Deux études d`examen qui ont examiné de nombreux essais contrôlés ont constaté que les gens ont perdu environ 3 livres (1,3-1,4 kg) en moyenne (23, 24).

Mais ... il est important de garder à l`esprit que pas tout le gras est le même.

Nous avons la graisse sous-cutanée qui se loge sous la peau, mais nous avons aussi la graisse viscérale, qui est la graisse du ventre qui se accumule autour des organes.

Il est cette profonde graisse viscérale qui est nuisible. Il provoque une inflammation et une résistance à l`insuline, qui sont tous deux fortement liée à toutes sortes de maladies graves, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Plusieurs études sur le thé vert montrent que bien que les effets de perte de poids sont modestes, un pourcentage important de la graisse perdue est la graisse viscérale nocive (25, 26, 27).

Cela devrait se traduire par un risque réduit de nombreuses maladies mortelles sur toute la ligne ... ce qui peut conduire à une vie plus longue et en meilleure santé.

Message à retenir

Même si le thé vert peut augmenter légèrement le métabolisme et la combustion des graisses, les effets sont modestes en matière de livres réels perdus.

Cependant, chaque petit ajoute et il peut fonctionner encore mieux quand combiné avec d`autres stratégies efficaces de perte de poids, comme manger plus de protéines et de glucides coupe.

Bien sûr ... il ne faut pas oublier que le thé vert va bien au-delà juste poids corporel. Il est extrêmement sain pour diverses autres raisons.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les nombreux avantages pour la santé impressionnants de thé vert, puis consultez cet article: Top 10 des services de santé fondées sur des preuves de thé vert.