8 Techniques de méditation simples pour les enfants

Dans cette ère de la concurrence, où le stress physique et surcharge sensorielle avalent la vie et la santé des enfants, la méditation active pour les enfants peut les aider dans un certain nombre de façons. Tout comme les adultes, les enfants ont aussi besoin de méditer régulièrement pour renforcer leur pouvoir se concentrer, contrôler leur esprit, apaiser leur moi intérieur et construire la confiance en soi. Mais, comment enseigner la méditation aux enfants?

Voici les 8 simples et des techniques de méditation facile pour les enfants qui serait parfait:

1. La respiration Chakra:

Les enfants n`ont pas l`idée de l`actuelle « sept chakras » dans notre corps. Alors, commencez en leur montrant ces 7 endroits. Ils doivent se tenir debout en gardant les pieds à la largeur des épaules et respirez rapide dans chaque chakra en se concentrant entièrement sur l`acte de la respiration. Bien qu`il n`y ait aucune restriction quant à déplacer les bras et le corps, ils doivent garder la bouche ouverte pendant tout le processus.

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2. Sensibilisation Breath:

Cela devrait être pratiqué par assis directement sur le sol et la création de « Gyan Mudra » en plaçant les poignets sur les genoux et joignant les pointes du pouce et l`index ensemble. Ils ont besoin de respirer juste de la manière normale et se sentir comme l`air pénètre à l`intérieur et à l`extérieur des narines. Les yeux doivent être fermés et le corps devrait être encore.

3. Take Five Breath:

Comme son nom l`indique, technique de méditation tourne autour de l`inhalation et l`exhalation chaque 5 fois. Les enfants doivent se tenir droit et de prendre 5 respire normalement. Ils doivent fermer les yeux et continuer à compter le nombre d`inhalation et l`exhalation en utilisant leurs doigts. Il apportera leur attention sur leur respiration et ralentir leur esprit efficacement.

4. tourbillonnant:

Ceci est l`une des façons de méditation chez les enfants les plus populaires comme ils l`apprécient beaucoup. Tout ce qu`ils doivent faire est de tournoyer comme ils le souhaitent. Il n`y a pas de direction spécifique dans lequel ils doivent tourbillonner. Au contraire, les encourager à tourner la façon dont ils sont à l`aise. Leurs yeux doivent être ouverts et les bras doivent être étendus. Dites-leur de commencer lentement et progressivement aller vite. Lentement, ils auront un corps moins sentir et être capable de sentir le tournoiement intérieur.

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5. Nuage Gazing:

Les enfants ont besoin de se tenir assis sur le sol et se concentrer sur leur respiration, tout en inhaler et exhaler normalement. Dites-leur d`imaginer leur esprit comme un ciel et de considérer les pensées comme les nuages ​​qui passent dans le ciel. Ils doivent imaginer le ciel avec des nuages ​​à venir, et va modifier leurs formes entre les deux. Il permettra d`améliorer leur pouvoir d`observation et de leur faire prendre conscience du fait que rien n`est constant dans la vie.

6. Méditation de Bell:

Demandez aux enfants de s`asseoir sur le sol et fermer les yeux. Maintenant, sonner une cloche. Ils doivent écouter le son fort et l`explorer en utilisant leurs sens. L`objectif de cette méditation est d`améliorer la puissance d`écoute attentive des enfants. Il les aidera à reconnaître le plus proche, le plus éloigné, la cloche la plus à gauche ou plus à droite en gardant les yeux fermés.

7. Chanson de relaxation:

Choisissez des chansons spécifiques qui sont connus pour être extrêmement relaxant et les combiner avec la méditation. Les enfants devraient être assis directement sur le sol et pratiquer les chansons dans leur esprit tranquillement. En prononçant chaque syllabe, ils doivent toucher le bout des doigts tous les autres (de l`index du doigt de bébé) avec leurs pouces, un par un. Cet exercice de méditation aidera à se calmer de manière significative.

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8. charabia:

Ceci est une méditation active et les enfants aiment simplement pratiquer. Elle implique rien, mais en fermant les yeux et en poussant des sons dénués de sens. Cela devrait être tout charabia et ils peuvent faire toute sorte de mouvement, comme le saut, se balançant, tournoyer, etc. avec elle. Encouragez-les à continuer et à moins jusqu`à ce qu`ils se sentent épuisés. Après cela, les faire asseoir tranquillement et de se concentrer sur la respiration.

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La méditation et les enfants peuvent sembler une étrange combinaison, mais rappelez-vous, ces petits esprits ont besoin d`un refroidissement trop! Procurez-vous votre petit le meilleur cadeau en lui apprenant la joie de la méditation!

Ce sont quelques techniques simples de méditation pour les enfants. Si vous avez un peu dans votre maison, quelle technique de méditation vous l`amour pour lui apprendre? Partagez avec nous dans la section des commentaires.

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