Techniques de méditation profonde et procédures

La méditation profonde vous aidera en se concentrant compétences et à aider à éviter les distractions mentales à distance, ce qui nous aide à atteindre l`état de Bliss. Il aidera également à atteindre des niveaux plus élevés de l`attention, la relaxation et le confort du stress. Les experts ont recommandé les gens à faire la méditation pendant au moins 10 à 20 minutes par jour pour se détendre le corps et l`esprit.

Techniques de méditation profonde et procédure:

• Le meilleur endroit pour la méditation est un endroit calme, loin des distractions comme les téléphones cellulaires, les téléviseurs, les ordinateurs, la famille / amis et autres distractions. Choisissez un endroit qui est calme, calme et confortable et est naufragé. Essayez d`utiliser le même endroit pour la méditation tous les jours, en faisant cela, vous aussi vous habituer à une routine. En principe, les meilleurs temps pour la méditation profonde sont avant le lever du soleil ou après le coucher du soleil. valeurs recommandées ne sont 05h00 ou avant, ou après 17h00
• Il est très impératif d`être à l`aise et de maintenir une posture saine, tout en essayant d`approfondir votre état méditatif. Installez-vous confortablement, avec ASTRAIGHT dos, les jambes croisées, et les mains sur vos genoux. En faisant cela, votre esprit sera moins distractions vulnerableto.
• les techniques de respiration simples peuvent vous aider à atteindre une profonde méditation. Un environnement calme est nécessaire de passer par des procédures de méditation profonde. Totalement exempt de distractions. Observez votre respiration en dépensant quelques premières minutes, se sentant les mouvements, le mouvement vers le haut et vers le bas de votre poitrine et l`abdomen, et le passage d`air à travers vos narines. Après threeto quatre respirations profondes, vous trouverez votre souffle nettement moins fréquents.
• L`anxiété et l`expérience de la nervosité est normale pendant la méditation profonde .. Il peut être sous la forme d`anxiété, l`ennui ou de sensations fortes. L`anxiété peut vous forcer à bouger ou rompre le silence ou même arrêter la procédure de méditation profonde La meilleure façon de surmonter l`anxiété est d`arrêter de méditer pour le moment et de se calmer. Recommencer votre méditation après un certain temps.
• les images sont des outils de du mentorat réduction exceptionalstress, qui utilisent des techniques de visualisation et d`imagerie mentale, pour conduire la personne à un endroit calme dans leur esprit. L`imagerie guidée contribuera à la réduction de la pression ofblood, et aider à abaisser le taux de cholestérol et de glucose dans le corps.
• Mindfulness est une pratique qui efface la mise en place du bruit intérieur de babblingor mentale, tomake yourselfready pour le processus de méditation profonde. Ceci est une pratique puissante qui vous aidera à vous réorganiser, et aussi d`améliorer la qualité de votre vie. Tout en pratiquant, les yeux doivent être vers le bas, en se concentrant à la pointe du nez. Payer attention au sentiment de l`air, travaillant dans et hors de votre corps que vous expirez. méditation Mindfulness aidera également à l`amélioration de votre humeur et stimuler la fonction immunitaire.
• En se concentrant plus difficile et éliminer toutes les distractions extérieures, vous pouvez réussir dans le processus de méditation profonde. la méditation flamme est un processus qui implique un objet physique de se concentrer, idéal pour les personnes qui préfèrent utiliser un object.Objects physique comme les pommes ou une statue peut être utilisée. Cette technique est mieux réalisée dans un environnement sobre, où l`accent peut être entirelyon la flamme et commencer votre méditation. méditation flamme est exceptionnelle pour la concentration du bâtiment.
• En se concentrant sur les parties du corps est connu comme la méditation de balayage du corps. La première étape consiste à vous asseoir confortablement et détendre. Fermez vos yeux et commencez votre méditation byconcentrating sur votre propre corps. Démarrez le scanbody en se concentrant sur une seule partie de votre corps. Thoroughlyobserve cette partie du corps, à l`intérieur profond et au niveau de la surface. Continuez à faire ce processus pour d`autres parties du corps et de terminer l`exercice en prenant 3-5more respirations profondes. Pour une analyse plus rapide du corps, focusingon plus grandes sections du corps est recommendedand pour un corps en profondeur scan- focusingon sections plus petites du corps est recommandé.
• La hausse au-dessus des sens et nous délassantes dans le moyen le plus accablant. Cette méthode est connue comme mantra de son ou d`un mot. Ce methodwill non seulement d`améliorer la concentration, mais aussi nous prendre du temps loin sideof et de l`espace.

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