La méditation transcendantale

La méditation transcendantale est la plus simple et plus facile forme de méditation. Ce siècle ancienne technique de méditation a été connue pour réduire le stress de la manière la plus simple. Cette connaissance védique de l`Inde a été transmis par les générations à garder la tradition vivante. Il a gagné en popularité en raison de la forme simple de la pratique qui nécessite seulement 15 minutes de méditation deux fois par jour.

Différents types de méditation:

Il existe différents types de méditation et il est important de connaître les catégories à faire le bon choix de la pratique pour soi-même.

• méditation sur la base de la concentration: Objectif principal est d`améliorer la concentration.
• Transcendantal: Samadhi et chakra sont quelques-unes des techniques de ce type de méditation.
• méditation réfléchie: Objectif principal est de contrôler l`esprit des questions d`auto réflexion.
• esprit alerte méditation: Ce type de méditation avec offres de cultiver la vigilance et par conséquent est utilisé pour traiter les troubles de l`anxiété et la dépression.
• Respiration profonde: Vipassana, visualisation, méditation assise et la marche, la méditation de balayage du corps et la respiration consciente sont quelques-unes des techniques pratiquées dans ce type.
• Coeur méditation Chakra: Motif principal de ce type de méditation est d`éliminer l`énergie négative. Ceci est l`une des techniques les plus importantes car elle nécessite l`médité de se connecter au cœur de l`enseignant ou une personne qu`ils se sentent au sujet de compassion.
• La méditation de visualisation: Cette méthode aide à cultiver et à renforcer les différentes qualités de l`esprit comme la compassion, la gratitude, la patience et la joie entre autres.

Quel est La méditation transcendantale

Pour apprendre à pratiquer la méditation transcendantale, il est important de connaître le sens de dépassement. Il est un état où l`esprit est complètement éveillé. Transcender détend les muscles et calme Respiratoire qui à son tour aide l`esprit à atteindre l`état pur de la conscience. Ce type de méditation ne nécessite pas le contrôle de l`esprit. Cela nécessite également aucun type de discipline mentale. Même la respiration n `doivent être contrôlés et aucun contrôle musculaire est nécessaire. Pas de postures et absolument aucun effort mental sont nécessaires. Cette technique se détend les muscles, dynamiser le corps et l`esprit en réduisant la fatigue physique et mentale. technique de méditation transcendantale résout la plupart des problèmes de la vie moderne car il aide à se reposer correctement pour convenir à une vie bien remplie.

La méditation transcendantale est fait dans une position assise. De nombreux scientifiques ont prouvé qu`en pratiquant ce type de méditation, une étape de repos et d`alerte est connu. Cette étape est appelée la phase de la conscience transcendantale. De nombreux chercheurs se porter garant que, pour maintenir une bonne santé mentale, il est très important de connaître régulièrement la scène transcendantale. Outre le sommeil régulier et modèle de repos, la technique de la méditation transcendantale aide à atteindre un stade plus profond détendue. Un fonctionnement du cerveau équilibré est connu après le réveil de la scène transcendantale.

La méditation transcendantale a récolté acclamé par Beatles association avec Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi Yogi a gagné sa connaissance dans une profonde méditation transcendantale de son gourou Swami Saraswati Brahmananda. Il a enseigné cette technique de méditation en Inde et développer l`enseignement dans le monde entier. Maharishi yogi est également connu comme « fou rire guru` car il se mit à rire dans des interviews télévisées.

Video: Méditation transcendantale

Video: 4 semaines pour apprendre la méditation! (semaine 1)

En l`année 1992, Maharishi formé le Parti de la loi naturelle au Royaume-Uni, avec les principes sur la base des techniques de méditation transcendantale et le programme TM Siddha. Le parti était actif dans 74 pays tels que la Belgique, le Canada, la Croatie, la France, l`Inde, l`Irlande, la Nouvelle-Zélande, Trinité-et-Tobago, l`Australie, la Finlande, la France, l`Italie et aux États-Unis d`Amérique. L`idée principale du parti était d`utiliser des techniques de programme TM-Siddha et la Méditation Transcendantale pour développer toute conscience individual`s. Ils ont également eu l`idée de réduire le coût des soins de santé en utilisant l`approche de lecture auto-impulsion. Le parti a voulu neutraliser les influences planétaires laides en amenant le pays et individuel ensemble, conformément à la loi naturelle. En mettant en œuvre TM-Siddha, technique de vol yogique et loi sur les mesures de santé collective et de l`ordre devait être maintenu.

Qui peut pratiquer la méditation transcendantale

La demande de surmonter le stress sans effets secondaires étaient tellement attrayants pour les adeptes que la technique a été approuvé par des célébrités comme, Beach Boys, Clint Eastwood, Jerry Seinfield, Oprah Winfrey, Martin Scorsese entre autres. David Lynch, le directeur de velours bleu, a commencé une fondation Lynch. Cette fondation enseigne la méditation transcendantale aux soldats souffrant de stress post-traumatique. Ils enseignent aussi les enfants de l`école, les femmes et les hommes souffrant de troubles de stress post-traumatique ou stress post-traumatique.

La méditation transcendantale peut être pratiqué par tout le monde partout. Il est de régler naturellement un esprit actif. 15 à 20 minutes par jour est tout ce qui est nécessaire pour obtenir l`énergie supplémentaire et la clarté et aucun changement de routine est nécessaire. Cette méditation peut être pratiquée partout pendant que vous voyagez dans un bus ou un train. Les avantages se font sentir presque immédiatement comme médité se sent mieux et avec la méditation régulière plus les avantages peuvent être moissonnée.

Cette technique ne fait pas partie de la secte de conversion ou d`un ensemble de croyances religieuses. Par conséquent, il ne nécessite pas que quiconque de convertir ou d`accepter une religion pour atteindre l`état mental sans stress. Beaucoup craignent si elles ne resteraient pas compétitifs si elles se livrer à une forme ou une méditation que les méthodes ont besoin de lâcher leur vigueur. La meilleure partie de cette technique est qu`elle ne prend pas loin one`s bord plutôt aide à obtenir une perspective plus, la clarté et la vigueur.

Principes de base de transcendantalisme 

Voici quelques principes de base de transcendantalisme à suivre

1. Il n`est pas une doctrine de rejeter l`existence de Dieu. Transcendantalisme est d`expliquer le monde dans le contexte de l`individu et de trouver le centre spirituel de l`univers dans l`individu.
2. Spiritualistes croient que la nature est pleine de signes et il est donc symbolique. D`où Dieu se trouve dans l`homme et dans la nature.
3. Ils croient que la réalisation de soi est la seule façon d`atteindre le bonheur individuel et de la vertu.
4. Transcendentalism est une forme d`idéal.
5. Chaque individu est respecté.
6. Dans la mort l`âme passe à l`âme éternelle et par conséquent la mort ne doit pas craindre.
7. Le stress est sur « Now` plus dans les lignes d`être au courant de nos jours.
8. En exerçant one`s propre force morale et spirituelle, et défiant la prédestination et le destin, peut être atteint le pouvoir.
9. Intuition a la position dominante et par conséquent ne doit jamais être négligée.
10. La réforme vient de l`intérieur.

Video: Méditation transcendantale - Les Fréquences

Méditation:

La méditation est plus une activité hippy bizarre. Les scientifiques ont prouvé qu`ils ont de multiples avantages sur le bien-être émotionnel et physique. Il est cool de méditer, environ 10-30 millions de personnes méditent chaque jour aux États-Unis seulement.

Top bienfaits de la méditation

le principaux avantages de la méditation sont

• Réduit la solitude et stimule la vie sociale.
• Aide à augmenter la capacité d`avoir une meilleure régulation émotionnelle et la maîtrise de soi.
• la pensée cortical améliore.
• Et améliore la compassion Génère et serviabilité.
• La résilience dans les moments difficiles est améliorée.
• Réduction du sentiment accablement, le stress et l`anxiété.
• Aide à développer la perspective et la perspicacité.

Avantages des techniques de méditation transcendantale

Video: La technique de Méditation Transcendantale : une introduction (CC: FR)

Il y a beaucoup de preuves scientifiques pour montrer l`amélioration et l`augmentation dans les domaines suivants

• Le flux sanguin vers le cerveau qui aide à la flexibilité du fonctionnement du cerveau. La maximisation du débit sanguin contribue également à un transfert efficace de l`information dans le cerveau, ce qui contribue à accroître la créativité, la perception, la mémoire.
• La méditation transcendantale a contribué à l`amélioration de l`intelligence, la capacité de résolution des problèmes et le rendement scolaire des étudiants des collèges et des écoles. Par conséquent, il conduit les étudiants à être orientés vers des valeurs positives. effet parallèle étant augmenté de soi et la confiance en soi qui réduit l`hostilité.
• Le développement académique et cognitive est accéléré en raison de l`amélioration des fonctions de l`hémisphère gauche et droit comme l`amélioration de la pensée verbale, analytique, holistique et synthétique.
• Cette technique de méditation augmente la tolérance, la résistance à la pression sociale et la distraction qui entraîne une réduction de l`anxiété, la dépression, la toxicomanie, la colère, les infractions disciplinaires, l`absentéisme et la suspension.
• échelles méditation transcendantale baisser la pression artérielle chez les sujets hypertendus et les adolescents.
• La diminution de la réponse hormone du stress conduit à plus sain au stress qui reflète dans une vie familiale saine.
• Cette technique de méditation a amélioré la qualité de vie des personnes vivant avec le VIH / SIDA et a également montre l`utilisation plus faible des taux d`assurance-maladie.

Outre les avantages psychologiques mentionnés ci-dessus, il y a de nombreux avantages physiologiques tels que la coordination accrue corps-esprit, la relaxation musculaire, une réaction plus rapide et la stabilité du système nerveux autonome.

Comment pratiquez-vous la méditation transcendantale

Il existe différents mantras transcendantales disponibles en ligne qui peut être utilisé tout en effectuant cette méditation. Bien qu`il est conseillé de trouver un centre de méditation transcendantale ou un enseignant TM qui peut aider avec le mantra droit comme adapté pour vous.

S`il vous plaît trouverez ci-dessous les mantras qui peuvent être utilisés tout en pratiquant à la maison

mantra sage âge

De 0-11 ans- eng

De 12-13 années- em

A partir de 14-15 enga années-

A partir de 16-17 ema années-

A partir de 18-19 Ieng années-

A partir de 20-21 ans- iem

A partir de 22-23 ans- ienga

De 24-25 AISE années-

De 26-29 années- Shirim

De 30-34 Shiring années-

De 35-39 années- Kirim

De 40-44 kiring années-

De 45-49 années- hirim

De 50-54 embauche années-

De 55-54 embauche années-

De 55-59 trompe-l`œil années-

De 60- Shama

La technique à faire la méditation transcendantale est tout à fait simple.

Asseyez-vous d`une manière que vous êtes à l`aise. Fermez les yeux et attendre 30 secondes.

Maintenant, choisissez un mantra selon votre âge, des mantras mentionnés ci-dessus ou tout simplement utiliser un mot qui n`a pas de signification. La raison pour laquelle il est pas censé avoir un sens est le mot Parce que- ne doit pas déclencher des pensées. Il est également préférable si vous utilisez des sons rudimentaires tels que AAAAA ou mmmm. Ces mantras aident à fournir à l`oeil de se concentrer mind`s.

Ces mantras ne doivent pas être chantés à haute voix plutôt qu`ils doivent être répétées dans votre tête.

L`esprit sous sa forme habituelle commence l`errance avec des pensées aléatoires. Ne pas essayer de les arrêter. Juste essayer de continuer à répéter le mantra dans votre tête. Ce qui finira par réduire le bruit dans votre tête. L`ensemble du processus doit être sans effort et ne doit pas se faire par la force. Le chant doit être comme une faible idée et de ne pas être transformé en un motif rythmique.

Une fois la phase transcendantale est atteinte, les muscles du corps se détendre et le rythme cardiaque va ralentir. L`esprit devient complètement détendu et aura pas de pensées et de bruit. Au cours de ce stade, il n`est pas nécessaire de répéter le mantra. Essayez d`être dans ce stade pendant 15 à 20 minutes.

Ce processus doit être répété une fois le matin après le réveil et une fois avant d`aller dormir. Les avantages sont mieux si elle est pratiquée 3 à 6 heures avant de se coucher.

Résultats de recherche:

Il existe différentes recherches effectuées par des universités telles que l`Université du Michigan, Université du Connecticut, université américaine, Medical College of Georgia, Cedars-Sinai médical Center- Los Angeles, Université de Californie à Irvine pour prouver les données suivantes

• La méditation transcendantale réduit le stress, l`hyperactivité et l`anxiété chez 106 adolescents à risque au en quatre mois.
• Augmente le fonctionnement du cerveau, des effets positifs sur l`évolution de la santé et cognitives chez les 250 étudiants qui fréquentent l`Université américaine en deux ans.
• En raison de l`hypertension réduite, le diabète, l`obésité, 103 personnes souffrant d`une maladie cardiaque avaient une pression artérielle et les niveaux d`insuline.
• 154 étudiants africains hypertendus scolaires américains avaient élevé réduit l`hypertension artérielle dans une étude de 8 mois.
• En quatre mois, 50 élèves de sixième année de deux écoles moyennes avaient augmenté de bonheur et une réduction du stress avec l`estime de soi supérieur et la compétence émotionnelle a également été améliorée.
• Dans 12 sujets âgés de 30 ans a montré une réponse du cerveau inférieur 40-50% au stress.

La raison pour les gens méditent est de réduire le sens de la souffrance. Les études ne prouvent que praticien transcendantale ont montré un niveau élevé de prise de conscience, interdépendance et réponse réduite au stress. Certaines recherches d`imagerie cérébrale a également montré la différence de la fonctionnalité du cerveau pour la personne qui pratique la méditation transcendantale, par opposition à une personne qui n`a jamais appris. Pour débattre si elle est vraiment efficace pour réduire le stress est similaire au débat sur si l`acupuncture est une technique alternative efficace des médicaments. Sur une note positive, la recherche a prouvé que la méditation n`affecte une personne d`une manière positive. Dans ce contexte, la méditation transcendantale aide nos émotions négatives restreindre, l`anxiété et la dépression de la manière la plus simple et peu exigeante.